于红妍 · 体育(5)修读档案

课程内容：讲常见健身动作（卧推、深蹲、罗马尼亚硬拉、划船），加上热身方法、常用术语。想了解别的动作也能问，老师会耐心解答。只有八节课，还可能被节假日吃走，所以建议挑那种不会被冲掉的半个学期。 上课自由度：会组织热身（拉伸+跑步机，但跑步机可以不跑），讲完动作就自由练习，老师在边上盯着指导，你也能自己练别的。 考核标准：按平时表现来。 授课质量：老师讲解很有耐心，有点底子的可以来这儿调整一下动作。纯新手建议在教学班找练得好的同学做保护辅助（人一多老师多少有点看不过来）。能白嫖致远健身房，但上课时段不清场，比较拥挤，器械坏了一部分，杠铃杆也不够用，想等器械轮到自己常常得熬一阵子。

课程内容：在致远游泳馆热二十分钟身，然后进健身房自由练（划水也行，但最好别被老师逮住（笑））。 上课自由度：一般，请假群里说一声就行，但最好别请也别迟到，课有优秀率限制，最后总评可能跟这挂钩。 考核标准：老师没说有没有平时分，但暗示了别迟到。考核是上传5km跑步记录，加拍三个健身动作视频，老师按动作正确度给分（应该跟重量无关） 上课体验：不好，选的人实在太多，老师很难顾到每个同学，基本就是你自练自嗨（有问题当然可以问老师）。但致远健身房除了我们这些上课的，还有一堆本来就在里面练的人，所以挤到爆炸，排队等器械是日常。 选课建议：不如自己去子衿街练，课上真学不到啥。给三颗星是因为老师人不错，给分也可以（有运气成分，在意的同学慎选），而且上这课可以白嫖致远健身房。

课程内容：器械健身的一些基本动作，给你掰扯掰扯。 上课自由度：自由度其实还算挺高的，在健身房基本就是放养，你甚至偶尔摸个鱼刷个手机问题也不大（就假装自己在组间休息😤）。老师会要求每节课在跑步机上跑完一定的公里数，但实际情况是人多得跟下饺子似的，时间又短，根本记不过来，估计大部分人这个任务都烂尾了。 考核标准：小学期的考核标准应该不太一样，是16个动作视频（还得标注动作名）加上跑步5公里截图。一开始是说每节课写个健身心得的，估计最后大家摸鱼摸得太狠（或者写了也没啥效果）才改成录视频了。老师也表示改了之后大家在健身房变得更积极了（因为要两两组队互相拍摄，公开处刑了属于是）。 授课质量：个人觉得还不错，不过如果你已经是那种把健身博主视频当饭吃、动作要领倒背如流并且有一定基础的大佬，那这门课可能确实对你来说就是大型复习现场。但对我这种平时在健身房随便练练、动作大概率是抽象派艺术的人来说，听听还是很有用的。需要说明的是，健身房自由锻炼的时候，老师会在场地里像巡逻的NPC一样游走，这时候你可以抓她来纠正一下动作，或者探讨一下要练某块肌肉该用什么动作。老师还是很活泼开朗的，收获也不会少。

老师人挺好，每节课拎着大家热身，健身房里也帮着抠动作。这一个月每周两节课怼下来，身体素质还真能摸着往上走。评分标准三项：第一，上传16个自己健身动作视频；第二，上传5km跑截图——这个非常水，能在交我办上骑车刷完，还不卡时间；第三，出勤。注意，老师对出勤准时性的要求严得像高考安检，晚了几十秒就算迟到。小学期选修课有优秀率限制，给分这事也实属无奈，玄学含量拉满。本人纯健身小白，零经验，力量约等于无，每节课也就是老老实实完成训练任务。本来没指望高分，最后老师给的分数直接让我瞳孔地震，满绩。

课程内容： 健身房自助餐，理论指导约等于空气，器材自己找，练不练看缘分 上课自由度： 高到像放养，你葛优躺也没人递眼神 考核标准： 五公里跑记录+健身动作视频，就这俩硬通货 授课质量：差差差，弹力带比划几下，卧推深蹲打个卡，然后大家自生自灭，全程野生训练。35%优秀率，像开盲盒一样玄学，谁优秀了谁也说不清，当然老师也挺难，毕竟考核就这点料，总不能人手一个优秀吧。个人意见：这课学了个寂寞，不如自己刷健身房，还可能被拉低学分，GPA3.3以上或学积分84以上的赶紧绕道