窦秀敏 · 健美操修读档案

课程内容：基本拉伸+健美操（向前冲）+yes ok 上课自由度：还行。想摸鱼可以溜到后排偷偷混，老师人很好，不会对着每个人疯狂push。 考核标准：期末分小组编排展示健美操，这个学期没考yes ok。老师非常温柔，对跳得不好的同学也主要是鼓励，给分很高www，基本上都是90+。 授课质量：非常高！老师教得很细致，也会照顾跟不上的人，想试试跳舞的可以来！

课程内容： 健美操基本步法＋拉伸＋向前冲（健美操）＋yesok，这配置跟火锅店锅底一样，本来菜单上写的是健美操，结果一堆人是奔着yesok这盘毛肚去的，老师一看民意汹涌，就在健美操汤底里额外下了yesok这勺料。 上课自由度： 较低，基本就是老师跳你跳、老师停你喘，基础部分还能苟，两支舞连轴转那真是腿不是自己的腿。中途能休息能喝水，属于是给你个换气的缝。 不过身体不舒服的话，直接后排坐着，干啥都行，老师这块管得松，跟放养似的。 有几节课会点名，没来的话期末可能会酌情扣一分？所以还是尽量每节课都去，迟到也不要紧，人到了就行，不舒服就在后面干自己的事。 考核标准： 跟前面说的一样。 老师给分还挺好的，最后专项是小组编队形跳健美操，基本上一组七八个人里两三个人满分，最多也就扣3分左右。感觉老师比我们还怕我们嫌分低hhhhh。 授课质量： 强推。老师比较健谈，性格很好，喜欢和同学们交流，经常也会问同学们意见，像交流得多的同学老师到后期都能叫出名字，属于是把脸混成熟人了。 健美操和yesok老师都会一个个动作教，有时候也会扣一下动作，然后让同学们重复练习。一学期下来我们完整地学完了健美操，yesok也学到了第二段副歌结束的部分。所以还是学到了蛮多东西的，很有收获！！！ PS： 本人有一定的舞蹈基础，以前跳过一些韩舞，身体协调能力比较好，对女团舞健美操还算感兴趣，所以在这门课上表现不错，整体下来觉得难度不算高，属于是题库对上了。 如果完全没有舞蹈基础，选这门课还是要谨慎。健美操的话还好，动作比较简单，如果下学期主要是学女团舞的话，很可能会跟不上。而且这个课人很多，站在后面边上看不清的话会很吃力，老师肯定不会手把手教你，别指望空中课堂。这门课也不缺基础好的学生，最后小组展示在得分上可能也会少一点。 所以大家一定要根据自身情况选择！

课程内容：yesok，跳就完了。 上课自由度：还行，体育课嘛，还能咋地。 考核标准：yesok啦啦操，直接跳成品。 授课质量：老师很好，喜欢健美操的应该也很喜欢这门课，老师会带我们热身，动作分解教学，练习，纠正，拉伸放松等等，一条龙服务。但个人比较笨，跟不大上，最后也以一个还可以的成绩过啦，属于是笨鸟先飞式及格。

课程内容： Yes Ok 上课自由度： 低，低到宛如被体操绳锁进了动作库。 考核标准： 录制舞蹈视频 授课质量： 高，老师教得很生动，让我在肢体不协调的情况下学会，因此可以看出老师水平非常高，属于用爱发电点燃四肢的火花。老师人很温柔，给人如沐春风的亲切感觉。另外给分非常好，基本只要认真学了就会拿到很好的成绩。

课程内容：yes ok——导航靠这三分钟，跳完全看修行。 上课自由度：低，混水摸鱼这条通道，已被水泥封上了。你想空转变蒲公英也不行，人得在空中老老实实站住。 考核标准：挂在这里，就是一个留白，填空就交给了每个正在晕头转向的人和自己的功底。 授课质量：老师教得很是一心一意，也很能扛住重复开那种人可坐不住的操作感。对会跳舞的选手来说，yesok的动作吞吐速度可以被吐槽是蜗牛缓行，反倒是这慢节奏白给了一个白送的优秀发挥大礼包，容易扣到不错的专项分里领个碗。缺舞蹈底子的，这一层可能要敲着心里的鼓才能过关，状态冷暖自知。

课程内容：健美操基本步法（一笔带过，这课基本跟健美操没啥关系），主要内容是跳 女 团 舞。 这学期是yes ok，偶尔穿插一些拉伸、腿部训练。 上课自由度：线下自由度为0，线上随便摸鱼。 考核标准：理论考试+体测+校园跑+专项，应该是统一的。本学期疫情原因体测取消，分数加到校园跑里。 专项测试：yes ok。线下是分小组跳，线上自己录视频。 授课质量：还行。老师人很好，非常认真负责。喜欢跳舞、或者有一定舞蹈基础的可以选，体验应该不会太差。但我个人真的对跳舞深恶痛绝，本身身体协调性就很差，女团舞的动作对我来说太难了，每节课都上得很痛苦。也就偶尔跟着B站视频做腿部训练会开心一点。比起女团舞，更希望正经教教健美操，毕竟这门课的名字就是健美操。第一学期是全分配的，以后不会再选了。不建议身体协调性差的人选，尤其不建议不喜欢跳舞的人选。 —————————————————— 出分后来改一下评分。这学期由于疫情原因，体测改校园跑，成绩普遍很高。专项成绩上，老师给分也还算友好，虽然我跳得很烂，专项得了班里最低分，客观来讲也不算太低。关于考勤问题，有同学在群里提出异议，老师很认真地发了一大段话进行解释，这一点觉得很不错。老师人还是很好的，个人认为主要的问题就是课名和教学内容不一致。这门课不适合我，但本身并不算差。

课程内容：《你最最最重要》舞蹈，把“最重要”跳得那是字面最重要 上课自由度：较低，老师会让大家开着摄像头一起跳动并点评，我在众人面前起舞社死感达到了另一个层次哈哈 考核标准：舞蹈+日常打卡+测验，大格局锁定你所有出口 授课质量：还行，因为是网课，老师分数给得相当松快这个该夸。

课程内容：热身、balance、基本步伐、女团舞，一套流程下来感觉自己离出道就差一张脸。 上课自由度：线下就是零自由，连呼吸都得跟节奏。 考核标准：出勤+线上测试+女团舞/balance视频作业。 讲课质量：老师备课很认真，你只要跟着做，给分高得像开了滤镜；我个人喜欢跳舞，所以学得又轻松又快乐，属于拿学分顺便蹦迪。

课程内容：热身 跳舞 balance 上课自由度：0，这个0写得比南极还硬，直接进入全封闭管理。 考核标准：疫情的不具有参考性。 讲课质量：老师人挺好的，对课也认真，这点必须认。但真的太累了，线下线上一个样，休息时间还少得可怜，基本就是一直跳一直跳，跳到我怀疑人生。

课程内容：这门课的灵魂就仨字，最最最重要，别的都可以先靠边站。 上课自由度：低，低到什么程度呢，线下线上都得签到，主打一个你人不到，你的名字也得到；线上还要同学出来分享运动情况，社恐当场脚趾抠出三室一厅。 考核标准：20理论40运动打卡40专项，其中10分白送——这10分就是老师递到你嘴边的糖，不吃都对不起自己。 线下上课的体验应该会更好，转到线上之后，上课时间基本就是老师和同学在讲，那嘴是根本停不下来，舞蹈学习和日常运动全被踢到课后自己消化。舞蹈对于之前没基础的比较困难，身体：我是谁我在哪我为什么要扭，需要多练习掌握身体的方法。 给分方面比较友好，这次线上应该大部分人都90+，这波属于是给分给到人心软。

课程内容：健美操基本步伐+balance拉伸+女团舞（你最最最重要）。 上课自由度：线下不高，得跟着安排走；线上也不高，纯纯一场大型线上聊天会(听真人唠。 考核标准：平时40（运动打卡）+专项40（三次舞蹈视频，两次片段版+最后一次完整版）+理论20（这学期没体测）。 讲课质量：老师很和蔼，也算体谅学生，开口就是长篇满汉全席。</alert>她一开麦能讲半节课多，剩下时间大家跟视频撸。点名一人一句问锻炼情况，那架势是想全班每人都点到一遍，誓不放过一个。最后几节课让大家在会议里开视频跳，老师指点动作（但那网络延迟和卡顿让一举一动看着怎么都拽。课堂平时你不被点名我就在摸鱼，感觉很多话都在复读。经常舍友的腾讯会议都散场了，我这边还在唠。她还会把每个人的视频一个个放课上展示，社死量堪比公开展示黑历史，介。sensitive的务必绕道。平时打卡分很好拿，舞蹈只要你都学过记住动作，分数一般不会差。有舞蹈底子的比没底子的学得轻松，往往分也更高一点。 总之，这老师除了啰嗦+公放视频基本没毛病。爱女团舞的话可以直接入。

课程内容：线下上课是基本步伐+balance拉伸+有氧舞蹈（这学期是你最最最重要），线上就变成聊一会儿天然后问问大家的锻炼状况 上课自由度：线下不高，要跟着老师一起跳 考核标准：这学期因为疫情变成20分理论+30分运动打卡+50分视频考核（平时两次10分，期末40分） 讲课质量：老师人超级nice！运动打卡基本就是送分给你，平时视频考核也给满了，期末酌情扣分但也都不会超10分，班级里基本扣分都在5分以内，所以班里同学全部90+，很多同学95+。线下上课跟着老师一起蹦蹦跳跳很有意思，线上上课后老师也比较关心同学们，能谅解的特殊情况都谅解了。理论考试前还给我们复习了一遍。老师人真的很好，想跳一跳这种女团舞的不要错过这个课！

课程内容：这学期跳的是《你最最最最重要》 上课自由度：低（网课时代） 考核标准：平时运动打卡+两次片段视频上传+最后一次完整舞蹈视频上传 讲课质量：线下课那会儿跟老师一起蹦蹦跳跳确实挺乐呵，每节课先热身，再教健美操基本步伐，最后跳女团舞；可一转到线上，快乐瞬间清零。老师会挨个揪着问你这一周运动情况咋样，在宿舍没瑜伽垫、跳绳能吵穿楼下、阳台窄得像罐头还硬要这么严格，我是真觉得不合理。碰上网络掉线一般老师都表示理解，但窦老师会有点愠怒；其次把我们上传的视频在全班面前公放，简直是公开处刑；最后老师是真的啰嗦，点人、念注意事项能循环播放无数遍。体验感极差。

课程内容：跳女团舞，交大限定打歌舞台。 上课自由度：基本上上课都在进行步伐的学习以及学习舞蹈，属于是上课即练舞，练舞即上课。 考核标准：体测，理论考试，考勤，期末小组跳舞，一套组合拳下来，舞担和理论派都得抓。 讲课质量：可能教的进度对没有基础的同学有些快了，上课没办法把整段跳好，如果想高分需要平时多看视频，多练习，不过就算跳得没那么好，老师也不会给低分的。老师人很温柔，很体谅大家，如果练习步伐等动作不标准也没事，需要休息也可以稍微休息一下，主打一个松弛感。

内容是学跳女团舞……但老师人是真不错，动作也一点一点抠得很认真，跳着跳着还发现挺上头的，这辈子第一次意识到自己原来也没那么四肢封闭hhh

课程内容：一整期教完一套女团舞，期末直接原地出道。 上课自由度： 考核标准：小组跳舞，逃不掉的集体亮相。 讲课质量：本人四肢像刚装上去的，舞蹈属实不太行，建议感兴趣的选。不过老师人很不错，会带着大家一起练习，适合减肥，练到怀疑人生那种。

课程内容：学跳Yes OK~（爷so gay~），跳着跳着就把学分捡了。 上课自由度：除了中间10分钟塞给你喘气外，全程都得跟老师学跳舞，腿说它想退役。 考核标准：考勤＋体测＋期末小组跳舞展示（期末老师给分都很高，属于广撒福报）。 讲课质量：老师很和蔼，教动作很有耐心，像在教企鹅学飞但不会凶你。

课程内容：健美操基本动作+yes ok+拉伸，一套流程懂自懂。 上课自由度：中等，10mins休息时可以摸手机。 考核标准：6-8人组跳yes ok，整首，得摆出队形变化，等于集体行为艺术。 讲课质量：高。 老师人很好！别摸得太狠，专项都不低，满分40我们组都在38以上。平时尽量别请假，病假也要扣1分。

课程内容：上半学期学yesok，下半学期你最最最重要，标题像爱豆行程表 上课自由度：低，属于想溜缝都难 考核标准：舞蹈小组展示+平时出勤 讲课质量：怎么说呢……我高中也学健美操，结果到大学健美操教的是女团舞，说好的操呢怎么变成舞蹈了，ummm我不能接受；上课前轮流带操，然后就开始学女团舞；班上有舞蹈基础的和没基础的差别很大，我跳得还算认真结果老师觉得我态度不好（？？）最后舞蹈给的分在小组里算挺低的；不过有一说一，老师还是很认真负责的，打分也算中肯，但我属实喜欢不太起来，而且上课巨能说，第一节课可以一直讲一直讲……属于是知识点前还有一场长演讲。

课程内容：yesok 上课自由度：低 考核标准：小组跳yesok 讲课质量：挺好的，就是有点难，仿佛给四肢上了降维打击