健美操 · 修读回执档案

课程内容：拉伸+yesok+另一套健美操，等于把你的肢体从瑜伽模式硬切到打歌舞台模式。 上课自由度：低，但是体育课基本都这样，基本就是被操课表安排得明明白白。 考核标准：校园跑+理论+平时+体测+专项 专项是小组编排队形跳yesok，每组跳完当场商量着打分的，分数普遍挺高，最低也有36朝上这样，属于跳完就能收获友情人情分。 授课质量：老师教得蛮细心的，且很关照同学体力，不会强求。这学期因为有yesok又有另加一套健美操，进度稍稍有点快，零基础可能会有点吃力，学下来问题不大，就是手脚和脑子需要开个三方会议。

课程内容：这门课的灵魂就仨字，最最最重要，别的都可以先靠边站。 上课自由度：低，低到什么程度呢，线下线上都得签到，主打一个你人不到，你的名字也得到；线上还要同学出来分享运动情况，社恐当场脚趾抠出三室一厅。 考核标准：20理论40运动打卡40专项，其中10分白送——这10分就是老师递到你嘴边的糖，不吃都对不起自己。 线下上课的体验应该会更好，转到线上之后，上课时间基本就是老师和同学在讲，那嘴是根本停不下来，舞蹈学习和日常运动全被踢到课后自己消化。舞蹈对于之前没基础的比较困难，身体：我是谁我在哪我为什么要扭，需要多练习掌握身体的方法。 给分方面比较友好，这次线上应该大部分人都90+，这波属于是给分给到人心软。

课程内容：健美操+yes ok，主打一个广播体操和女团选秀的梦幻联动。 上课自由度：体育课嘛，想摸鱼基本等于想上天，但身体不舒服的话，做完热身往旁边一坐，当场化身场边吉祥物也没人管。 考核标准：专项考核是健美操小组队形编排，剩下的跟所有体育课一个模子刻出来（体测、校园跑那一挂）。 授课质量：高，带点舞蹈基础的话这门课就是降维打击。这学期期末也没考yes ok那段舞，只考了健美操，属实是提前给非舞担留了条活路。

课程内容： Yes Ok 上课自由度： 低，低到宛如被体操绳锁进了动作库。 考核标准： 录制舞蹈视频 授课质量： 高，老师教得很生动，让我在肢体不协调的情况下学会，因此可以看出老师水平非常高，属于用爱发电点燃四肢的火花。老师人很温柔，给人如沐春风的亲切感觉。另外给分非常好，基本只要认真学了就会拿到很好的成绩。

课程内容： yes ok和啦啦操 上课自由度： 一般，请假会扣血，但只要人到了，坐着当观众放空也是可以的 考核标准： 啦啦操编排，难度不高，yesok跟不上节奏也不影响 授课质量： 高。老师超级阳光又随和，而且给分下手大方，最后编排打完分，老师还会查总分并伸手捞人

课程内容：yesok，跳就完了。 上课自由度：还行，体育课嘛，还能咋地。 考核标准：yesok啦啦操，直接跳成品。 授课质量：老师很好，喜欢健美操的应该也很喜欢这门课，老师会带我们热身，动作分解教学，练习，纠正，拉伸放松等等，一条龙服务。但个人比较笨，跟不大上，最后也以一个还可以的成绩过啦，属于是笨鸟先飞式及格。

课程内容：《你最最最重要》舞蹈，把“最重要”跳得那是字面最重要 上课自由度：较低，老师会让大家开着摄像头一起跳动并点评，我在众人面前起舞社死感达到了另一个层次哈哈 考核标准：舞蹈+日常打卡+测验，大格局锁定你所有出口 授课质量：还行，因为是网课，老师分数给得相当松快这个该夸。

课程内容：就是在跳健美操。 上课自由度：低。 考核标准：考试。 授课质量：老师可能对动作也不太熟悉。

课程内容：线下上课是基本步伐+balance拉伸+有氧舞蹈（这学期是你最最最重要），线上就变成聊一会儿天然后问问大家的锻炼状况 上课自由度：线下不高，要跟着老师一起跳 考核标准：这学期因为疫情变成20分理论+30分运动打卡+50分视频考核（平时两次10分，期末40分） 讲课质量：老师人超级nice！运动打卡基本就是送分给你，平时视频考核也给满了，期末酌情扣分但也都不会超10分，班级里基本扣分都在5分以内，所以班里同学全部90+，很多同学95+。线下上课跟着老师一起蹦蹦跳跳很有意思，线上上课后老师也比较关心同学们，能谅解的特殊情况都谅解了。理论考试前还给我们复习了一遍。老师人真的很好，想跳一跳这种女团舞的不要错过这个课！

课程内容：上半学期学yesok，下半学期你最最最重要，标题像爱豆行程表 上课自由度：低，属于想溜缝都难 考核标准：舞蹈小组展示+平时出勤 讲课质量：怎么说呢……我高中也学健美操，结果到大学健美操教的是女团舞，说好的操呢怎么变成舞蹈了，ummm我不能接受；上课前轮流带操，然后就开始学女团舞；班上有舞蹈基础的和没基础的差别很大，我跳得还算认真结果老师觉得我态度不好（？？）最后舞蹈给的分在小组里算挺低的；不过有一说一，老师还是很认真负责的，打分也算中肯，但我属实喜欢不太起来，而且上课巨能说，第一节课可以一直讲一直讲……属于是知识点前还有一场长演讲。

课程内容：健美操，再掺一点女团舞，梦回选秀现场。 上课自由度：低，但会给你几分钟喘气时间，像游戏里的掉线保护。 考核标准：根据学的健美操动作分组编排，自己组队开演。 授课质量：高。 没基础而且肢体协调性像刚装上的建议慎入，本人零舞蹈底子，学得跟客服重连一样艰难。老师教得也快，一般一节课塞新动作、一节课复习上节课的，塞新动作那节真是又快又多，脑子跟不上四肢。最后考核已经尽力了，老师还是不太满意，我尽力了但老师没尽兴。

课程内容：拉伸+学yesok（青春有你2那个舞）+再学一套健美操 上课自由度：必须全程在场，但生理期可以坐教室后排开启观战模式 考核标准：和其他体育课一样，专项考核是yesok（前期学+后期自由组队编排+16周集体考核）。组内打分，分数还行，最低差不多35+。 授课质量：舞蹈零基础建议别来送。老师人还是蛮好的，教得也细。

课程内容：教女团舞（这学期教的是yes ok） 上课自由度：老师很好，偶尔练体能的时候也会让大家根据自身情况调节，跟不上可以休息，属于是体测和瑜伽之间的缓冲带。 考核标准：理论+体测+平时+组队跳yes ok。老师给分超高的！跳得不好的同学也都会给很好的分数，约等于体力是真心分是情分。 讲课质量：较高。网上视频很多，可以看b站学。一些会跳舞的姐妹们比老师跳得好！人民艺术家就在大学体育课内部诞生。

课程内容：健美操+yes ok，边跳边把快乐值拉满 上课自由度：还行 不舒服可以坐在旁边不扣分，人性化程度堪比带薪休假 考核标准：健美操 授课质量：高 每节课运动量挺大的，也学到了科学的运动方法，而且老师所有动作都会亲自示范。 本学期考核健美操，零基础友好 老师人很好，很好说话，上课如沐春风，非常照顾同学的感受，能不扣的分都不会扣，属于分奴的温柔乡

课程内容：yesok 上课自由度：低到地心，请假理由在老师眼里统一归为“废话”——为学院扣分，为学校扣分，生病扣分，你去拯救世界也扣分，全宇宙优先级最高的KPI就是出现在体育课现场 考核标准：老师原话是凭感觉打分，纯纯一个主观观感，你练成啥样不重要，老师看你顺不顺眼才重要 授课质量：还可以，但说实话还不如自己上b站搜教程

课程内容：热身、balance、基本步伐、女团舞，一套流程下来感觉自己离出道就差一张脸。 上课自由度：线下就是零自由，连呼吸都得跟节奏。 考核标准：出勤+线上测试+女团舞/balance视频作业。 讲课质量：老师备课很认真，你只要跟着做，给分高得像开了滤镜；我个人喜欢跳舞，所以学得又轻松又快乐，属于拿学分顺便蹦迪。

最后考核是小组跳一套操。因为上课那学期俞老师身体不适，由另外的老师代班。我深深体会到俞老师的健美操动作比较朴素，而另外一个老师直接选了套女团舞，风格差异堪比广播体操和演唱会开场。喜欢跳舞或者希望跳简单一点的，自己悠着点选老师。

课程内容：yes ok——导航靠这三分钟，跳完全看修行。 上课自由度：低，混水摸鱼这条通道，已被水泥封上了。你想空转变蒲公英也不行，人得在空中老老实实站住。 考核标准：挂在这里，就是一个留白，填空就交给了每个正在晕头转向的人和自己的功底。 授课质量：老师教得很是一心一意，也很能扛住重复开那种人可坐不住的操作感。对会跳舞的选手来说，yesok的动作吞吐速度可以被吐槽是蜗牛缓行，反倒是这慢节奏白给了一个白送的优秀发挥大礼包，容易扣到不错的专项分里领个碗。缺舞蹈底子的，这一层可能要敲着心里的鼓才能过关，状态冷暖自知。

课程内容：一整期教完一套女团舞，期末直接原地出道。 上课自由度： 考核标准：小组跳舞，逃不掉的集体亮相。 讲课质量：本人四肢像刚装上去的，舞蹈属实不太行，建议感兴趣的选。不过老师人很不错，会带着大家一起练习，适合减肥，练到怀疑人生那种。

课程内容：全程跳yes ok，仿佛选课就是来参加女团复健营。 上课自由度：低，基本上上课多久就在那里跳多久，脚底板抗议无效。 考核标准：期末跳舞，但不管跳成啥样老师给分都不低，均分90，就是舞本身难度有点东西。 讲课质量：这支舞嘛，图个乐呵就完事了。