王会儒 · 导引养生修读档案

这学期学了中医八段锦和导引养生九式，课间老师还带我们做游戏加体能训练。身体不舒服的同学可以坐旁边见习，主打一个养生不杀生。 老师人挺好，但和其他体育课比，专项成绩想拿满？那得问问你的筋骨答不答应。

课程内容： 八段锦➕导引养生式，一套老年人养生组合拳，打完感觉自己能活到毕业 上课自由度： 课前会点名，但迟到一会也没关系（老师特地强调不要太着急，要注意路上的安全，人特别好）身体不舒服可以见习，感觉这课是用来养身不是来上课的 考核标准： 两套动作分两节课考核，小组形式，完整打下来就给良好，优秀的需要柔韧性很好，像是评判你的身体是不是橡皮人 慕课作业会带着做，不会的可以直接问（就算做理论知识的成绩了） 授课质量： 课前会有小游戏或热身活动，课后也有拉伸。课中主要教授八段锦和导引养生的动作，老师讲的很详细，不用担心学不会，学完动作还会有八分钟左右的塔巴塔练习锻炼一下体能，八分钟迷你版军训体验套餐。

课程内容： 中医八段锦和导引养生九式两套动作，老师还会带我们做健身操，等于一套老年disco＋武林秘籍混搭，练完感觉自己能活到一百二。 上课自由度： 比较高，可以见习，见习就是合法翘课的遮羞布。 考核标准： 一套动作以小组形式考核一遍，重在参与，难在互不拖后腿。 授课质量：老师动作讲得很仔细，不用担心学不会，除非你手脚是新长出来的。

课程内容：八段锦，导引养生九式，基础体能训练，一套下来养生朋克本克 上课自由度：还行，一般他讲话你玩手机他也不会说什么，睁一只眼闭一只眼宽容度拉满。

课程内容：八段锦和导引养生九式，会有热身、拉伸、最后几分钟体能训练，整套流程像是武侠游戏开场任务。对注重健康、希望改善身体的同学来说比较合适，运动量也不是特别大，不会很累；但对喜欢较丰富激烈的运动的同学来说可能会有些无聊，仿佛整场都在给身体做洗碗前的低调预浸泡。 上课自由度：每节课前会点名，跟着一起做动作，中间会休息，划水的窗口期也给你标注好了。 考核标准：几个人一起做八段锦和导引养生的动作，专项成绩不会低于34（满分40），还有这样带承诺性质的起点。但是想要拿高分需要柔韧性比较好，可能还需要一定的肌肉力量。我们班的分数应该都在35-38，个别柔韧性较好的同学拿到了38。总之给分不会很低但拿高分有一定难度，软到要打折你也不会输，但要翻身只能靠天生关节让人上头。 授课质量：较好，老师很和蔼。

课程内容：八段锦，好像还有导引养生九势？大概就是把你身体当浏览器，用这些招式清缓存。 上课自由度：每节课点名签到，体育课就这德行，跑不了的。 考核标准：最后两次课考试+平时+体测成绩，三件套。 授课质量：老师说专项成绩基本大家在34-38，不给满（hhhh南平）。南平，但比直接被后台降权好点。

课程内容：体能训练，plus版八段锦动作，简单来说就是把你当养生壶慢慢炖。 上课自由度：要求跟着做，想摸鱼？不存在的。 授课质量：高

课程内容：马王堆导引术，中医八段锦，带你穿越回古代当养生博主。 上课自由度：自由度较低，休息时间老师会提醒不要玩手机，像高中的教导主任站在你背后，只不过这个主任教你怎么深呼吸。 考核标准：体测+校园跑+出勤+期末考试，养生的尽头是体测，我以为是修仙，结果是体测修士。 授课质量：挺不错的，老师很温和，给分非常好，好到让我想给老师恭恭敬敬地打一套八段锦。

课程内容：八段锦，报名之前以为是修仙，进去之后发现是全身大扫除。 上课自由度：高 考核标准：慕课+体测+专项，线上线下两头堵，该来的都跑不掉。 授课质量：高 一开始不知道导引养生是教八段锦的，刚上的时候还挺意外的，感觉自己像开盲盒开出了国粹。后来发现挺有意思的，名称虽然叫养生但是课上有热身有八段锦有体能，上下来还是挺累的，养生俩字纯属障眼法，本质是花式耗蓝。好在认识了八段锦这种传统文化，课余的事情也不多，老师人很好，给分也挺好，推荐。

课程内容：健身气功马王堆导引术，又名《跟着大爷大妈学修仙之入门篇》。 上课自由度：每节课会点名，但身体不适的女生可以坐在旁边休息，观战席VIP待遇。 考核标准：每节课后要求完成慕课练习题，题目不多，但是一定不能忘记做！忘了做就等于在学分悬崖边反复横跳。 讲课质量：风趣幽默！不太注意动作的一些小细节，需要同学自己去观察，去问。但考试要求不高，属于放海式教学。 每节课会用起码一刻钟做准备活动，有时助教会设计小游戏帮助同学进入上课氛围，课堂气氛挺快乐的。健身气功看似是老年人的运动，但要是能把动作做到位，例如单脚站立而不晃、站立体前屈手掌摸到脚，都是要花点功夫去练的，属于看着养生实则暗藏杀机。总之，这门课肯定不像舞蹈课那样活力四射，要求运动量的同学不建议学习🤣，但若是为了修身养性，陶冶情操的目的而来，倒是一个不错的选择呢