丁宁 · 艺体塑形修读档案

课程内容：一会儿跳一会儿体操球，各种把身体折腾起来的运动 上课自由度：一般，难受了能歇着，但每节课都少不了点名 考核标准：小组编排舞蹈 授课质量：老师挺负责，但也是真累，动作我觉得死活做不完美，专项给分36，跟别的体育项目比不算高，还得额外砸更多时间精力在小组编排上（不喜欢跳舞或者动作做不漂亮的，多少有点蹲牢房的感觉）

老师人很好，好到我都想给她磕一个 好玩是真的好玩，累也是真的累，属于是笑到缺氧、腿到报废，但上得贼开心 每节课都塞得满满当当，跟早高峰地铁似的，我们小组最后周末还额外杀去练舞室加练了几次 体育课成绩嘛就那样，老师说有需要也可以联系她，我89.1遗憾离场了😇

课程内容：一些拉伸核心运动、芭蕾舞蹈动作、球操基本动作。是零基础也能跟得上的档位，苯人体育属于灾难级，认真做完还是有点累，后期都在分组编舞，挺轻松的 上课自由度：低，中间休息时间短，但会提早下课，每节课都点名，请假需要开假条 考核标准：出勤+体测+校园跑+线上理论测试+小组一分钟编舞展示（分一般都不会低放心） 授课质量：好，能学到一些塑形的东西，苯人体测没及格最后也喜提80+了，谢老师捞人

课程内容：芭蕾打底，球操收尾，主打一个文体两开花的体力活 上课自由度：靠点名把人钉在教室里 考核标准：出勤+期末舞蹈编排 授课质量：卷王级的高。课像压缩包一样塞得很满，一直在动，休息是奢侈品。常规节奏是前半节压舞蹈后半节耍球操，末了还得追加一两分钟核心训练，好比甜点之后硬塞两口蛋白粉，冬天冷得哆嗦时前半节会放游戏环节。期末编舞有彩排，老师亲自下场帮改。球操编舞时长一分半，音乐自选，我攒过瑜伽编舞经验所以还能扛，组员更是神仙队友。丁老师的课想偷懒等于痴人说梦，每回都练到浑身冒汗，但真爱舞蹈或体操的会赚得盆满钵满，老师人超好，给分也飘在天花板上。

课程内容： 艺术体操（？） 前半学期不客气地拿身体素质训练开胃菜，柔韧核心一顿安排。 教一些球操技巧，然后过渡到小组编排。 还夹带游戏环节！ 上课自由度： 每节课打卡点名（体育课差不多都这德性吧）。 练的时候老师眼神扫过每个人的完成度，谁划水几乎即刻暴露。 考核标准： 这里只聊专项部分（体测、理论、校园跑这些大家都一个模子啦）。 10%平时分+40%期末考核。 平时分不缺勤都给满，白给得明目张胆。 期末是5-6人一组，把一学期所学搅和成一套节目，1‘30’‘左右，自己挑配乐。内容得塞进规定元素，还要求队形变换之类的花活儿。 平时老师对动作规格挺讲究，但给分很温柔哒。 授课质量： 高！ 老师身韵一摆，优雅得像自带BGM，包教包会！ 求赞🥹谢谢啦

课程内容：游戏、舞蹈动作练习、球操，欢乐与汗水齐飞，就是别问我为什么挥着挥着就像在打军体拳。考核标准：40专项考核+35体侧+10校园跑+5线上考试+10平时分。我体侧还可以，但是专项分数扣了不少。。。平时练习挺认真的，考核也没有失误，心是撕裂的，天是塌的，深刻理解了什么叫努力在评分面前不值一提。不过看了社区估计是个例，问题不大还是推荐大家选这门课！授课质量：高！老师人很好！这个是真的。

课程内容：好，前几节课调整体态+舞蹈基本动作的练习+球的练习+一点点核心练习，之后前半节课玩游戏 后半节5个人小组编排1分钟左右的舞蹈——从雕塑体态到团建游戏再到即兴编舞，一站式大杂烩。 上课自由度：跟着老师学就行，来例假可以休息 考核标准：最终编排考试40%，平时10%，理论（线上考试）5%，体测30%，校园跑10% 老师给分很好，我主要扣在体测上了——给分好是好，但体测是漏网之鱼。 授课质量：很高，丁老师人非常好，适合有舞蹈基础或身体协调能力比较好的同学——身体不协调的进去会像刚上岸的企鹅。

课程内容：好，是真好啊。 上课自由度：正常，不封顶不摆烂，常规操作。 考核标准：平时分10+期末小组编排，就这配置。 授课质量：高，高得像开了挂。

课程内容：球操 上课自由度：低，进去就是高强度搬砖身体。 考核标准：平时分+小组编排一套体操节目 授课质量：高。 每节课都是0水分，教各种用球的体操动作和基础的舞蹈动作，还有少量平板支撑、臀桥等基础体能训练，后期加入了玩游戏环节，玩各种小时候玩的跑来跑去的游戏（还挺累的，以为是兴趣课结果是体育局开的分拣中心）。一般一节课只有一两次一两分钟的休息时间，休得像在扫码抢一分钟。 关于考试，前面就是跟着老师学动作，后面分组后逐步增加小组编排的时间，最后几节课几乎完全是小组编排，老师会看每个组的节目并给出改进意见，每个组也可以在网上找动作让老师教，所以编节目也不是很难。倒数第二节课考试，要求化淡妆+统一服装（不一定完全一样，看着比较整齐就好），感觉每个组都表演的挺好的。（tips.感觉老师比较喜欢有新意的、能抓人眼球的编排，如果能额外在网上学一些有张力的动作应该会有较高的分，编舞加戏是对的方向，毕竟又当运动员又当导演。） 关于打分，考试最低分35/40，最高分39+/40（有点忘记了），我个人是身体素质非常差的（体测没及格），平时课上好多动作都跟不下来，我们组的编排也没有选择比较高难度的动作，我拿了36.8/40。属于是软着陆成功型体力残废彩票头奖。 关于老师，老师非常温柔非常专业，比较幽默，特别会模仿我们像小鸡一样的动作，最后一节课还问我们改进意见，提醒我们不要自己累得不行就想祸害下一级（）老师这模仿技能应该直接放进影视专业的招生视频里。 关于选课建议，虽然我个人对这个课总体超好评，但还是更建议有舞蹈基础、身体协调能力较好、体能较好的同学选，感觉会更得心应手一些，节目编排的时候也可以选择更多高难度动作。很多漂亮的动作老师很努力地教了，但是我真的学不会啊啊啊，每次平板支撑训练也是半分钟就趴地上了我真没招了，我的耐力还没手机电量扛造。 （可以点一下赞吗哦内盖_(:зゝ∠)_）

课程内容：健美操，跳的不是操，是青春的赎罪券。 上课自由度：低，低到你以为自己签了卖身契，实际上是签了"每节课必到"的隐形合同。 考核标准：出勤+考核（小组自主编排一段时长一分半的球操），一分半，九十秒，足够你从"我热爱运动"变成"我热爱活着下课"，小组自主编排，意思就是队友的参差将成为你人生的新课题。 授课质量：超级有气质的老师，很温柔很耐心，温柔到你想自觉加练，耐心到你怀疑她是不是偷偷修过菩萨道。最后的考核任务比较难但是给分很高，难是真的难，高也是真的高，属于那种让你边骂边跪着把分拿了的配置。

课程内容：开局先来一波体能送温暖，然后手把手带练点舞蹈动作，再后来滚入体操球环节，还挺好玩，或者说真能抠出点东西 上课自由度：低，每节课有签到还有任务（体育课基本都这套路） 考核标准：平时分，理论测试，体测成绩，打卡成绩，还有一份以小组为单位的舞蹈编排，必须叨叨一句，虽然听起来像魔鬼训练，但老师给时间很慷慨，咬着牙走完整套流程是有收获的，压力根本不算大，然后老师末尾看表现给分，也就一两分的差距，这给分是真善良 授课质量：高，能听劝人又nice，多少能学到点玩意儿

课程内容：圈，转圈圈的圈 上课自由度：一般，小组编排时间较多，多到能编出个银河系 考核标准：小组编排，编不出就得编自己 授课质量：高 内容还是很有意思的，相比其他一些体育课有一定专业性，但难度也较高，高到能让你怀疑自己是不是手脚刚装上的。比较适合协调能力较好或者有舞蹈基础的选择。 老师做动作很漂亮，编排时也会过来提供指导，指导到让你觉得自己的四肢是借来的。给分也挺不错的。 感兴趣的话推荐推荐，能学到一点新东西的类型，新到能让你重新认识自己的关节。

课程内容：整舞蹈，可能还会碰到一点跟艺术体操沾边的球球教学 上课自由度：无，一根毛都没有 考核标准：教一段舞蹈，然后小组编开头和结尾，感觉给分还凑合。 授课质量：挺好的，老师很温柔，线上课的时候直接放生让我们睡觉放松（）

课程内容： 课前先压腿把筋拉开，仿佛人体版开机自检，然后上课教一些舞蹈动作和步伐，说白了本质就是舞蹈课（ 上课自由度：每堂课要点名，还分小组练习，想隐身属于是想多了 考核标准：理论测试+体测成绩+校园跑+专项成绩，一套组合拳打下来人都麻了，由于大家期末都回家了最后的专项作业就是小组合作录一个短视频，跳一下老师课上教的舞蹈动作再加一点自己编的动作，属于是线上整活大赏 授课质量：老师人挺好的，上网课的时候喜欢叫同学们昵称（×）舞蹈动作嘛认真学一下差不多就能会，课上运动量尚可，会出一点汗，主打一个微微发热不致死。

课程内容：艺术体操基本动作和球操 上课自由度：较高 考核标准：出勤+期末表演+理论+体测 讲课质量：高 老师很温柔很负责 球操比较难，我太菜了。球在人手之间是艺术，在我手上是重演绎牛顿定律。

课程内容：玩球，外加艺术体操基本动作 考核标准：小组编排舞蹈，群策群力凑出一支作品 讲课质量：老师人温柔得能掐出水，还自带哲学buff，是个优雅又可爱的人！专业性毋庸置疑，问题全在我自己太菜了不会玩球TAT

课程内容：跳体操。 上课自由度：前期一起练，后来基本是在小组里自己练自己的。 考核标准：高。 讲课质量：看上去挺专业的。

课程内容：球，对，就一个球字，信息量堪比电报。 上课自由度：高，后期基本就是自由排动作，老师放养程度堪比把羊扔进草原。 考核标准：自己编一段徒手舞和球舞，等于自己出题自己答。 讲课质量：老师特别温柔，还会穿插人生哲学，温柔到你觉得挂科都对不起她。就是球太难了不会玩，我怀疑这球跟我有仇。