乐生龙 · 健身健美修读档案

课程内容：健身健美相关知识，听起来像选修课，实则是你身体的一次体检报告公开处刑 上课自由度：体育课嘛，还能咋的，你总不能翘了去隔壁练琴吧 考核标准：体测35+专项考核40+考勤10+理论考试5+平时成绩10，数字摆这儿，数学不好别选，因为你以为在选课，其实在算分 授课质量：体测靠自己咯，这部分老师属于观众席第一排，拍手叫好但不下场。其他的部分我记得的话应该是一次专项考试（上课学的7个动作，记忆相关要点并完成动作打分）一次素质考试（评测身体素质，考核内容由俯卧撑，弯举，卧推之类的，纯粹看你身体素质如何，有过相关锻炼基础还是很容易拿满的）一次视频作业（情景演绎而已，有点小尬但要求不高）。虽然说看着很多，但老师本人打分很宽松，基本上分数都是满的，有些不满的也只会差个0.1的样子。0.1，就问你怕不怕，这精准度堪比实验室移液枪。考核的时候老师也会有适当的提醒，属于考试界的人形弹幕。而且课前会问你有没有身体不舒服的，不舒服的直接去旁边坐着玩手机就可以，这不是上课，这是带教练的咖啡厅。但老师的教学及其专业，本人也学到了很多发力技巧，对我健身锻炼很有帮助。适合想水课的和想真学东西的人报名，神一般的老师！！求赞求赞（最后提一嘴楼主本人最终成绩就只有体测扣了分，可见一斑，可见这一斑，斑得像被教练单独圈出来的重点）

课程内容：健身健美的各种动作（涉及多个肌群）+健身健美的动作要领，相当于身体全地图副本逐个刷。 上课自由度：尚可，请将手机拿出上课区域，手机和哑铃只能留一个。 考核标准：基本同其他体育课，扣分项就是在体测，体测就是那条横在你和满绩之间的减速带。 授课质量：高，老师上课非常耐心，非常善良，给出的锻炼建议很有用。考核上也比较仁慈，专项考核需要一点记忆能力把动作要领和抗阻运动训练要点背下来，也就是让你的脑子也和肌肉一起上场。

课程内容：带着同学们练健身器械，教授健身动作和解剖原理，练着练着人都进化了。 上课自由度：较高 考核标准：较低，考核很简单， 老师也很好说话，基本能给将近满分，简直是学分送礼包。 授课质量：极高。仙级教师。非常专业，非常认真，非常可亲，非常随和。强烈推荐，来了就像往身上贴一层好评弹幕。

老师人很奈斯，知识这波也确实能往里装，五星奉上，不磨叽。

课程内容：健身动作是主菜，健身原理和解剖学是撒在上面的葱花。 授课质量：神，老师专业得让人怀疑他是不是人体扫描仪，用手指一测体脂率，比体脂秤那破玩意儿准多了。

课程内容：含金量扛把子，只教动作不玩虚 上课自由度较高，不必坐得像大佛一样端正 考核标准：轻松，给分大方得像发了朋友圈红包 授课质量：高 老师嘴非常哥弟好说话，专业度也硬核，多蹭着问真的能捞到很多新知识，教学到眼下已经能自己在心里支棱出一份训练计划来安排了

课程内容：以器械锻炼、核心练习、相关知识讲解为主，活不少;对于之后我们自己排健身计划也有一定指导意义。 课前老师会细心问你熬没熬夜、吃没吃早饭之类;要是没有，可以稍微少练点。 上课自由度：低。不过严格来讲，你完全可以嘴上一句身体不舒服，然后全程躺在沙发那见习（理论可行？）。 考核标准：较低。动作基本很简单，每节课还会复习上节课的内容，群里也发 ppt 复习要点。 授课质量：高。

课程内容：动作要领+训练+人体肌肉群知识 上课自由度：低 考核标准：自己翻其他评论（不严） 授课质量：高，但它可能会先把你的续航榨干

课程内容：健身基本知识大放送，人体肌群、动作要领、热身拉伸全都有，每节课都得跟着练，结束之后确实有种被榨干的感觉，但给的知识是实打实的。跟你妈说你上课是在科学地自虐，她可能还觉得挺欣慰。 上课自由度：低到地心，玩手机想都别想，前几次课基本是跟着老师统一训练，后面临近考核的时候老师会安排小组训练，这时候可以偷偷开启划水模式，属于合法的临场摸鱼。 考核标准：力量测试+专项技能测试，还有一个制定健身计划的小组大作业。力量测试很水，除非你是火柴人，不然达标问题不大，就算不达标也没事（达标5分不达标4分）。专项技能测试也不难，考的都是课上教的内容，考前先告诉你考什么，然后给两分钟复习时间，先复述抗阻训练注意事项和动作要领，再做动作示范。前面背诵性质的部分速通无压力，动作示范只要上课认真听过基本都是标准的，属于有嘴就行。小组作业光靠上课内容不太够，得自己上网搜点资料，不过也不是什么大工程，最后会给半节课时间录视频，不需要做动作示范，对着镜头念稿就完事了。 授课质量：高，乐老师每个动作的要点都掰得很清楚，还会帮你纠正不规范的动作，顺带给你后续训练提建议，对自己练帮助很大。顺带一提乐老师人超级好，非常和善😋

课程内容：健身理论知识讲解+器械训练，一张嘴皮子加一副铁片子。 上课自由度：低。分五个五人小组，训练强度嗷嗷的，想躺平水体育课的选手请自觉绕道。 考核标准：理论考试考课上讲的肌群；考前随机抽一个肌群动作用来考核，给三分钟复习，把训练要点讲全就给满分(有PPT)。还有自选肌群的力量专项考核，力气大到能掀桌就能拿高分，挑简单肌群的基本都能在5分里拿4分以上，性价比拉满。再加上设计健身方案的小组大作业，一整个套餐。 授课质量：高。老师好相处，上课氛围跟过年似的，讲的知识很适合零基础小白入门，最后一节课的翘臀选美环节更是五星好评😋

课程内容：讲解健身动作+日常训练，塞得还是挺满的 上课自由度：相对不高而且比较累，不过真铁了心要入门健身的建议选 考核标准：课内有两项考核和一次大作业，分数很好拿不用担心没分数 授课质量：老师很和善，和我们关系很好，安全第一，不舒服会让你见习，基本不会push你，会耐心讲解指导（但能换个条件好的健身房来上这门课吗。。）就算这样收获还是很大，课上除了讲就是练，有点强度，想摆烂的不建议入坑。

课程内容： 健身器材＋健身动作＋理论知识（训练占了绝大半时间）。 上课自由度： 低，每节课先点名，分小组，五人一组，一个都跑不了。 考核标准： 35体测10理论10校园跑10平时分 5专项考核（好几个项目里挑一个测） 20大作业（做一份健身计划） 10专项展示（会给ppt让你背，背下来就行） 授课质量：挺好的，老师人好又耐心，会挨个纠正动作，给分也挺松，同学们跟老师关系都处得不错。你要有减肥或者健身的需求、又不知道咋下手的，这门是好选择，不过得坚持训练哦。