于红妍 · 器械健身修读档案

课程内容：固定器械、自由器械、功能性器械，一套三连。 上课自由度：高。 考核标：专项一共40分。20分耐力，跑够五公里，课上课下完成都行，不限时长；20分动作，非常水，做一下给老师看看就好，基本都能满分。 授课质量：

课程内容：健身知识＋动作，主打一个把理论知识往你脑子里硬塞，再把动作往你身上硬安 上课自由度：挺高，耳机偷偷戴上听歌老师睁只眼闭只眼，低头玩手机就不太行了，但被抓到也不会挨骂，老师只是溜达过来敲敲你，像手机弹窗一样提醒你别玩了 考核标准：知识方面：随机抽取一些重要动作问你哪块肌肉发力，当场人肉搜索引擎 动作方面：看动作标不标准，但卡得不严，很多人都是全部拉满的，含金量约等于班级合影；还有一次性跑步机五公里，自己找一节课跑然后让老师看，属于自主举办的个人马拉松 授课质量：很高，老师也做过很多研究，知识方面动作方面都拿得出手，还自己捣鼓出一套连续性的高效热身动作，属实是行走的科研项目。 而且老师很温柔，东北人挺耐心，也会和学生说笑，动作只要不懂就会教，考核也会反复提醒，就是不太建议请假。总之很好，给分很nice，压力不大，考核也不难