王坤 · 定向越野修读档案

课程内容：每次取8-12个点，个人或者团队拿着地图依次打卡（一般在西区），热身1-2公里左右，越野大概4-8公里，一般随着课的次数依次增加，如果去植物园一般越野2公里，最后一节课带我们爬树，还会教各种体育技术——平时跑步，最后上树，体育课直接开成户外求生频道。 上课自由度：高，请假容忍度很高，先跑完先回去，主打一个完成即自由。 考核标准：越野+校园跑（免跑，直接给满）+期末5公里+体测（就算没测只要把成绩报给老师即可），一套保送到终点线的温柔配置。 授课质量：高，老师是体育系主任，人非常好，权威认证双保险。

课程内容：定向越野开跑，每次3-6km上下，主战场在西区，最后两次溜达到了植物园和电草 上课自由度：高到突破大气层！！！生病请假不扣分~~~ 考核标准：低，分数快到手里的难度也低 授课质量：很高 老师是个把学生放心里的人，上课体验确实非常好

课程内容：长跑 上课自由度： 考核标准：最后好像有5km，听着像数字，跑着像玄学 授课质量：如果坚持跑下来，对体能、心肺能力都有很大锻炼，老师也非常体谅同学，生病不舒服请假即可，还送同学改善心肌的糖浆，非常好的老师，属于跑崩了还给你递糖浆的那种

课程内容：基础体能+长跑+跑量一集集涨、越跑越长的定向越野，地图分别落在西半区或植物园。 上课自由度：高，跟着大部队练就完了，能上就尽量上，节奏慢慢加码，做不到也没人拿小鞭子抽你；定向越野还有组队模式可以合伙通关；课上可以请假（但请假次数不能超过1/3课），只是每周跑量最好自己去补，防止下次上车直接跟丢。 考核标准：貌似35体测+5理论+10校园跑+50课程自定，组合拳。 讲课质量：高，锻炼的小妙招一抓一大把，每节课标配基础体能训练，跑步还按齿轮一样渐进；既然是自选的，那就硬着头皮咬牙撑下去，一学期撑完必定回本金。

课程内容：rushB（划掉）跑步跑步还是跑步，腿是自己的，命是操场的 上课自由度：体育课都懂……不过熬了夜之类的临时身体欠佳可以请假躲剧烈运动（三次机会，且用且珍惜） 考核标准：5公里越野跑（校园内随机打卡）+5公里长跑（操场内跑）+短距离越野跑（植物园内完成，不得不说植物园是真的绕）（分三节课完成）+校园跑 讲课质量：硬核提升肺活量及耐力，主打一个人体发动机改造。