眭禄 · 形体修塑修读档案

课程内容：形体修塑，主打一个把自己掰成艺术品的形状 上课自由度：低，想划水基本属于做梦 考核标准：期末考一套动作，很简单，不用当场羽化登仙；平时上课缺勤会扣分，人不到场分数会替你先瘦下来 授课质量：老师人很好，教学水平也很高，属于课和人都稳如老狗

课程内容：拉伸，身体不同部位的训练（每堂课一个部位），擦地和把杆的动作——好家伙，每节课精准打击一个部位，跟手游每日轮换副本似的，擦地加把杆，不知道的以为我在练什么扫地僧入门功法 上课自由度：每堂课点名——自由度这块属于是零，每节课必点名，主打一个你人必须到场，魂可以不在 考核标准：擦地和把杆的动作——期末考试就是擦地和把杆，擦得好不好直接决定你的命运，人生第一次觉得拖把比笔重要 授课质量：很好，很有用。对于没怎么运动的我刚刚好。一开始劈叉不行，现在都能劈得下去了。老师人很好！——真的很有用，我一个运动废柴上完刚刚好，刚开始劈叉跟生锈的铁门一样吱呀作响，现在居然能劈下去了，属于是身体被重新捏了一遍，老师人也好，血赚

课程内容：拉伸+小肌肉群训练+一些规定动作。 上课自由度：体育课嘛，认真跟着练就好了，上课会点名。 考核标准：体测+平时+期末考核。 授课质量：美女姐姐+世界冠军这配置还搁这犹豫啥，还不给我冲！！练小肌肉群可能会有点累，但练完真的加倍快乐。老师很温柔很漂亮人很nice。

课程内容：各种拉伸，主要在国内或借栏杆进行，身体被迫营业。 上课自由度：基本全程开摄像头，镜头前人人都是主演。 考核标准：一套擦地动作录视频上交，地擦得好不好另说，戏得足。 授课质量：高，老师很认真，上课会关注到每一个同学，经常鼓励大家。

课程内容： 拉伸，练基本的形体动作，就是那种把身体往标准里慢慢拧出去的基础工程。 上课自由度： 不高，上课会点名，逃是逃不掉的，但好在练完确实能缓解点僵硬。 考核标准： 理论测试，校园跑，专项测试，一套三连下来身体素质直接包圆。 授课质量：超级高，老师是世界冠军🏆，一节课下来能明显感觉到拉伸效果，而且老师超级超级漂亮。

课程内容： 拉韧带开了个柔韧Buff＋把杆（芭蕾那套脚部活：擦地、蹲起、小踢腿、画圈）＋肌肉训练（keep同款，卷腹卷背招呼上）＋平地（体操花活？小跳大跳滑步一通甩） 第15、16周考试，15周考把杆，平时练啥考啥，动作顺序得背下来，三人一组打包开考；16周考平地。 16周考完大把时间空闲，老师掏心窝子讲她的过往，体操运动员、奥运会、还有那条和大多数人小初高高考大学整整错开的人生线。 老师真好真好真好。\n考核标准：40%体测+5%canvas上理论测试+5%校园跑+10%平时+40%专项\n讲课质量：好

课程内容：拉伸，把杆，力量训练，行进间。 上课自由度：要点名，身体不适可以请假。 考核标准：把杆，行进间。 讲课质量：很高。 要求很严格，老师对时间有种近乎偏执的紧迫感，大概是她曾经的运动生涯刻进dna里了，她看不得学生浪费时间。 所以，上课摸鱼就不要想了，认真跟着老师学，都是干货，很值得的。 最好不要迟到。。。我迟到过一次，还故意跟她扯皮狡辩，现在想来好后悔啊。 老师真的好好，对我们也好有耐心，哪怕我们一个个做动作像群魔乱舞。。。。很耐心地纠正教导我们。 最后一堂课老师还给我们讲了她的运动经历，真的好不容易，心态超棒的老师。 总之，眭禄老师yyds。

课程内容：一些形体的把杆动作和地面动作，看着优雅，做起来就是自带柔韧度判定的硬核游戏。 考核标准：把教的动作都做一遍，按小点扣分，踩到一个扣一点，相当于人肉跳格子。 讲课质量：人美心善世界冠军ww，老师是那种温柔又严厉，不要求每个人柔韧性都很好，但要尽力要认真。上课还会很贴心地做一些力量训练。最后一节课会给我们讲她练体操的故事，很不容易，太佩服了，听完觉得自己那点实验室搬砖都不算啥。