历史匿名回执 ·
<课程内容> 不懂看标题，就是健身健美两个字：干就完了 <上课自由度> 老师要求不迟到不早退，预估要晚到得先在群里打报告； 手机这东西不能踏进健身区域半步； 乐老师每节课前准时灵魂三连： 1.有没有熬夜的？ 2.有没有空腹的？ 3.有没有喝酒的？ 你要是倒霉（或者说走运）占了这三条中的任意一条，恭喜喜提——一节课的见习大礼包。 <考核标准> 1.专项素质考核（5分）： 自己挑一个动作，通常要做10RM（即一个动作重复10次），这个不用腿软，大家基本都点坐姿伸小腿，我们班全班直接满分。 2.专项技术考核（10分）： 提前5分钟抽签决定训练动作， 先把抗阻训练注意事项背一遍（平时耳朵都要听出茧了，这个不用慌）， 再阐述肌群训练要领（差不多2页PPT，要点得全掏出来，没提前准备的话就得靠当场脑容量的玄学记忆了）， 最后平卧推举、坐位划船、站姿侧平举、俯坐臂弯举、哑铃弓步五选一动作示范。 3.小组作业（25分）： 一人演健身客户一人演教练，攒一个健身计划再拍个视频，基本都在第16周解决，感觉眨眼就过去了，问问AI就行了，条件达标老师也给高分。 掐指一算，鼠鼠只有小组作业掉了0.1分，已是目前的专项成绩天花板。 再叠加上这学期专项引体向上和长跑双buff爆发，鼠鼠直接拿下所有课程里的最高分，泪流满面地再次感激乐老师！ <授课质量> 加入这门课，你将解锁： 1.专门折磨腹肌的卷腹神技； 2.哑铃十八般用法； 3.几款常见健身器材的安全体检与操作指南； 4.被纠正到怀疑人生的跑步姿势； 5.职业级热身热身热身； 6.最后一节课暗藏的神秘活动； 等等各式精彩不剧透...