张健 · 篮球修读档案

课程内容：篮球，从"拍球别拍到自己脚"到"投篮别砸到篮板后面"的全套修仙流程 上课自由度：低到尘埃里，每节课都报数，人不齐就签到（体育课嘛，天下乌鸦一般黑），每节课最后放你自由比赛，也算留了口气 考核标准：专项考投篮和运球绕圈，基础较差但想要高分的，慎选，别拿绩点去赌自己的手活 授课质量：高，比较基础，但讲解细得像拿放大镜抠动作

课程内容：篮球基本技巧 上课自由度：一般 考核标准：专项40%，体测35%，平时25% 授课质量：一般，确实没学到什么东西，上完还是那个上完还是那个，球该不进还是不进

课程内容：篮球运球投篮基础套餐，主打一个不让你从零开始学拍球，最后30多分钟放你自由活动，基本就是打比赛，等于正课是前菜、野球是主菜。 上课自由：请假得跟老师报备说明，无故旷课？平时分直接给你上强度扣走，主打一个请假自由、旷课不自由。 考核标准：切圆运球加投篮，最后几节课疯狂发测的机会，测到你手感在线为止（在此谢过张老师，本来切圆运球没跑到满分，但可能老师为了不卡绩把我捞满了，最后也是上90了🤓） 授课质量：还不错，挺好的老师。

课程内容：篮球的一些基本技巧，比如运球、传球、投球、上篮、突破、配合，一套组合拳，从“手能拍球”到“人球合一”。 上课自由度：中等，每节课课前都会点名，点名跟闹钟一样准时。上课大部分时间练习和讲课，一般会有最后20分钟自由活动，可以打打比赛——这20分钟才是整个课的魂，前面都是修行，后面才是渡劫成仙。 考核标准：40（专项）+10（平时）%课程成绩+35%体测成绩+10%校园跑+5%理论成绩。专项有8字切圆运球（13.5s及格，11.5s满分）和内线投篮（投12个，进5个及格，进10个满分），还是有点难度的，没什么基础的同学需要课后多练——这句话翻译一下就是：没基础的建议把篮球当对象谈，课下多培养感情。 授课质量：还行，老师人挺和气，球技也还行，讲得也易懂。毕竟这堂课标了“基础”，授课内容不会太难，但对没基础的同学来说还是会有点吃力——就像写着“新手友好”的游戏，进去发现第一关就有人砍你。

课程内容：篮球技术 上课自由度：每节课都会点名，点名频率像门禁查卡。 考核标准：投篮，运球 比旁边体育老师测试要求高，投篮站得更远，每个3次机会，但是上课基本不给时间准备差不多10分钟就开始测——说好的准备，实际上是突袭考试，投出去像快递丢在门口。 授课质量：教的内容和成绩没什么关系，没有篮球基础的不用选，老师主要关注打比赛，专项成绩要靠你自己。唉，就是因为强选慢了只能选篮球。

课程内容：运球和投篮技巧。 上课自由度：较高。前半段集体练习，后30-40分钟自由活动。要是自由活动时杵一边玩手机会来提醒你，除此之外一概不管。 考核标准：学校统一体测（标准第一节课会讲）、理论作业、出勤和校园跑，再加上篮球专项考核。 专项一是投篮（篮下左、中、右三个方位各投4次，5中及格，10中满分），二是绕场“8”字形切运球（13.5s及格，11.5s满分）。标准感觉还算友好，而且总共给三次机会。本人自高一之后就再没碰过（字面意思上的）篮球，最后竟接近满分了。 授课质量：高。老师看着上了点年纪，可球技居然还不错。人也是相当和善。

课程内容： 篮球运球传球上篮那套基本功，中间掺点小游戏，主打一个边玩边学，快乐篮球人。 上课自由度： 低到像被班主任盯梢，每节课报数签到，人凑不齐直接点名伺候，但课是真有意思捏，离谱中带着快乐！ 考核标准： 40（专项）+10（平时）%课程成绩+35%体测成绩+10%校园跑+5%理论成绩，一分一毫都给你算得明明白白。 授课质量： 很不错，老师人很nice，还会主动凑过来跟你唠嗑。唯一雷区：自由练习别杵一边刷手机当雕塑，他比较想看你们打比赛动起来，硬是给我这四斋大学生活续上了运动量（x）。专项嘛还是得练练的，但课上一整个全情投入，拿个36+基本稳。我自己高中之后基本没碰过球，初中稍微摸过两下，球感就那样吧，最后37/40（投篮直接满分，运球绕圈对不太动的我来说是真有点难），总之认真上课分数不会太难看。我这分纯纯是体测拖的后腿。

先端上大家最哈的那份成绩组成： （别盯我这83分，对我已经是天降横财了，本人能力就是辣么差🥲） 50%课程成绩+35%体测成绩+10%校园跑+5%理论成绩 理论线上考试，靠科技与狠活空降满分。 校园跑能天天跑的那是👍，本人靠🚲机械飞升，“跑”完80公里。 体测成绩这块尽力就行。本人体育杂鱼，操场偶遇（bushi）可怕体测，拼尽全力无法战胜。我体测只拿了59.4（差点及格😭），总评倒也不会低到哪去。 课程成绩包括平时分（10分）和专项考试成绩（40分） 平时分嘛，每周去上课就完事，反正一周一节，我这不爱运动的人也会拿小皮鞭抽自己去。大家尽量别请假别迟到（本人没迟到没缺席过，所以压根不知道会不会影响成绩）。 注意：老师每节课都报数，数目对不上就点名。（所以还是蛮严格的） 专项考试包括篮下投篮和切线运球（各20分），对零基础确实有点上强度，但老师从零开教，教得也认真。 投篮12中10满分，篮下三个位置投，不紧张的话满分真不太难。 切线运球11.5秒满分，13.5秒及格，这个冲满分得脫层皮，但12.5秒还能搏一搏。每个项目差不多有两到三次考试机会，分几周测完。 轮到课程内容： 先热身（强度不高），有时热完还塞小游戏，课程内容挺肥，运球、上篮、传球都安排，老师讲得细，给大把时间练习，认真上课是真的能薅到东西的。每节课最后一小时里的大概半小时自由打比赛、练球，悄悄摸鱼喘口气也行（最好别被老师逮住，虽然逮住了老师也不说啥）。每两节里有一节结束时素质训练，折返跑或者波比跳之类，有点小累。 老师人还是挺好的，比较和蔼。😍 这课不像别的体育课那么顶流，但也是不亏的选择。海选不想去挤最热门也最难抢那批的话，还是建议这门，选上的概率比较高。求稳就选它，不至于一路俯冲进💩课，性价比还是可以的。

课程内容：拉伸，自由投篮或者直接开干打比赛，偶尔穿插点小活动，比如双人上篮、四角传球，像课间加餐一样塞给你 上课自由度：高到离谱，每节课签到打卡，但你要请假？签完人消失也没人拦你，主打一个签到是签到、你是你 考核标准：投篮15中6，上篮1分钟9个，基本人手满分，难度约等于体测让你站起来 授课质量：高，老师亲和力直接拉满，基础差可以让她一对一给你指问题，还好说话到你想把心事都说了

课程内容：篮球基础。 上课自由度：中等。 考核标准：投篮考试，运球考试，体测，平时分。 授课质量：高。 平时请假是要扣分的，但老师是允许你去了在旁边休息的，主打一个人体树桩合法观赛。考试稍微又些难度需要准备一下。上课质量很高，可以学到很多基础技巧，每节课也会有自由活动时间。强推这个老师，真的很好，闭眼冲老师不亏。

课程内容：篮球基础。 上课自由度：最后30min自由运动，属于拴了半节课然后放风的配置。 考核标准：专项测试+身体素质和机能测试。 授课质量：很高，高到怀疑老师是不是偷偷藏了一手运球绝活。

课程内容：最基础的篮球，基础到什么程度呢，大概就是运球如倒水。 上课自由度：很低，老师扣得很严，请假也要扣分，跟军训似的。 考核标准：投篮，运球，运球很滑，简直比拼球鞋质量，鞋不行直接寄。 授课质量：基础课本就没有什么质量可言了，随便水水了，主打一个重在参与。

连着混了两个学期，考试内容好做到像送分，就切线运球和投篮两关卡。难点在于每次课必点名，想润也只能点完再偷偷溜走（

课程内容： 上课自由度： 考核标准： 授课质量：真的是位好老师🥹🥹 但现在好像不教了，属于是宝藏老师绝版了。

课程内容：线下就是篮球技能训练，最后十分钟再给你拉到体能训练的地狱模式；线上更轻松，规则讲解加放视频，偶尔让你开摄像头做健康体适能训练，仪式感拉满 上课自由度：每节课都要点名，跑不掉 考核标准：40%专项（切圆运球+篮下投篮）+35%体测+5%理论+10%出勤+10%校园跑。这学期疫情来搅局，体测直接变身额外15km校园跑。 授课质量：第一学期统一分配的盲盒课。篮球爱好者玩得开心，非爱好者就一言难尽了。好在疫情这尊大佛压着，最后专项考核标准松，考得不好还能重考

课程内容：主业是传球运球那套武功，兼修投篮，剩下的时间基本甩给你自己球场撒野。 上课自由度：挺高。但每次课都得点名，据说是体育组下发的硬指标，谁都跑不掉这根绳子。 考核标准：40%专项（切圆运球+篮下投篮）35%体测5%理论10%出勤10%校园跑。这学期疫情一插手，体测被额外15km校园跑顶替上岗。 授课质量：相当高。老师人很和蔼，会手把手点你技巧，对什么段位的同学都耐得下心，运动量也拿捏得刚好，一节课下来居然还挺舒坦。而且给分是真的高，专项考试还会伸手捞人。规矩是你想重测就重测到满意为止，标准也不卡得死。拿我举例：我运球已经摸到满分，老师只是提醒我运球里有违例动作，没逼我重测；我投篮差满分两个，最后专项竟然只扣了我2分。

课程内容：运球、传球、投篮，经典老三样 上课自由度：有点名，线上点名以后就不管了，主打一个云端签到 考核标准：运球（14秒及格12秒满分）和定点投篮（12次机会5个及格9个满分），反正老师会让你测无数次，直到你觉得成绩合适为止，简直像自助餐无限续盘，老师人真的很好，很好说话，属于给分界的慈善家 授课质量：高

课程内容：打篮球，球在空中飞，人在下面追 上课自由度：高，就点个名，存在感比手机呼吸灯还低 考核标准：我们这届特殊，校园跑95公里，还有平时分，其他好像没了，95公里，绕城一圈顺便参加奥运会预选。 授课质量：高，线下的篮球课挺舒服的，出汗又出情绪价值。

课程内容： 上课自由度： 考核标准： 授课质量：OK，不惊艳也不踩雷，中规中矩的代言人。

课程内容：篮球。 上课自由度：高，线下有点名。线上课只要打到卡“今天你运动了吗”就能过关，相当于给运动机发了张通行证。 考核标准：体测、理论测试、专项考试三位一体，不给你偷懒直通车。 授课质量：高，线下课堂任务轻轻松松，老师还鼓动大家上场开干多打比赛。线上课完全放羊式托管，期末录制个投篮视频就交差。最后给分分非常高，属于闭眼推的好课，非常推荐。