范翔 · 定向越野修读档案

课程内容：高 上课自由度：高 考核标准：理论考试+体测+平时，笔试站在纸上的万米 授课质量：虽然只上过三节线下课，但是总体还可以，感觉坚持下来体力和耐力的提升很大，老师也很诙谐，不会为难学生的，体力条绿光这个班名别取消就好

课程内容：如题，懂的都懂。 上课自由度：较高，网课就没事了，直接开启隐身模式。 考核标准：线上特殊，不说了，说多了都是泪。 授课质量：好，好到没脾气。

（疫情前线下的几次课） 课程内容：每节课先热身慢跑4圈，再来定向越野5km，人还没进状态，腿已经先把遗言写好了 上课自由度：点名 考核标准：按照每节课定向越野排名评分+体测+理论，跑得慢的人在这里体验什么叫公开处刑 讲课质量：很好，能够得到充分的锻炼（doge）

课程内容：就硬跑，跑到地老天荒，跑到腿不是自己的。 上课自由度： 考核标准： 授课质量：给分不错，跑完还能收获绩点，算是腿的工伤补偿。

课程内容：跑步，跑步，再跑步，人生就是这条塑胶道 上课自由度：低，因为你得玩命跑 考核标准：平时出勤加上跑步成绩，没有期末考试 讲课质量：高，老师人幽默和蔼，还会给你讲一些体育健康方面的知识，而且可以用来刷校园跑。

课程内容：只要不下雨，每节课热身绕操场慢跑4圈，定向越野5km左右 （事实上，范翔老师法力无边，这学期体育课就没下过一次雨，好几次上午还在下雨，下午上体育课前就停了哈哈，建议雨神入职气象局） 上课自由度：有点名；定向越野过程中可以偷懒（嘘），毕竟5km的路，鬼知道你在哪个角落摸鱼。 考核标准：据范老师说是按照每节课定向越野排名来评分，跑得快你就是排行榜上的卷王，跑得慢你就是计分表里的气氛组。 讲课质量：很不错，经常会给我们讲一些锻炼技巧。每节课5km对喜欢跑步的同学基本没压力，如果不想每周跑5km，慎选，否则你的双腿会替你做决定。

课程内容：跑 上课自由度：跑步你说呢，偷点懒也没事，毕竟脚长在自己腿上，风刮不跑 考核标准：平时表现，不拿秒表追着你要债 讲课质量：喜欢体育但选不到自己喜欢的球类？选这个很不错，就当用两条腿玩一个开放世界

课程内容：热身、跑步，本质是绕着田径场自我流放 上课自由度：每节课都点人，体育课标配操作罢了 考核标准：按平时跑步排名给分，压根没有专项考试，简直是老腿界的狂欢 讲课质量：范范子人帅心又软，传说还有绰号叫天气之子，他的课一上必是晴空。之前我选了某位老师的篮球课，一碰到专项考试差点把我分儿虐得连灰都不剩，后来换到定向越野，事情就少太多了（不过温馨提醒，这课的运动量大概是所有体育课里的天花板级别），给分够猛老师又是好人一个，要是不给5分还能做人吗

课程内容：天不下雨就别想着摸鱼，每节课都得跑，5km左右，腿不是自己的，操场的风都认识你了 上课自由度：一般，基本每节课点名，逃课基本属于许愿 考核标准：因为疫情不能去华师大期末考，全按平时上课情况，相当于平时每一滴汗都在给你算总账 讲课质量：正常，基本也没讲什么东西，每节课都是热身、跑步、下课就结束了，纯纯的跑步流水线，来的时候是人，走的时候是汗人

课程内容：在校园里当人形GPS，边跑边找点位打卡，比体测有意思多了 上课自由度：体育课嘛，点名这道菜应该是跑不掉的 考核标准：按你跑完的先后顺序排座次，分数盲猜都挺香 授课质量：课前热身3圈打底，定向越野本身大概4公里左右，平时不跑步的慎入，不然就是你追地图，地图追你。