形体修塑 · 修读回执档案

课程内容：一些基本的动作（？）是的，原文自带问号，我也很迷惑 上课自由度：一般，不上不下卡在那了 考核标准：一套把杆动作 一套地上跳跃动作，两套带走 讲课质量：有中国舞基础且想水课的姐妹可选，因为对于有基础的姐妹来说，这个课真的太简单太无聊了，简直是王者误入青铜局。四肢不协调的姐妹们慎选哈哈哈哈，上课的时候看到很多妹妹社死，做动作真的很可爱哈哈哈，像刚进化出四肢的小企鹅。想减肥的别选，没有运动量，再搭配上交大的伙食，包你一个学期胖十斤，堪称交大养猪计划。老师特别可爱，讲课很认真，每个动作都会反复讲解，示范，对于想要调整自己的形体的姐妹们，快来选，来了就是雕琢。

课程内容：把杆，外加走几步（？），神秘得像门口太极拳大爷的热身 上课自由度：挺轻松的，也比较无聊orz，摸鱼胜地认证 考核标准：拍一个视频，具体内容我失忆了，总之老师放话她很严格，动作不规范就扣分。。。而且是无限制的扣分orz，扣到你怀疑人生。平时分也不给满，老师原话，大概都是10分满分得8分这种。但最后不知道撞了什么大运得分高得离谱。。。救命，我怀疑是不是老师手滑给我多加了十分555，还是她给分本来就属于ATM级别啊（？）毕竟我体育烂到一直没上过90，**总之非常推荐**

课程内容：拉伸，把杆，力量训练，行进间。 上课自由度：要点名，身体不适可以请假。 考核标准：把杆，行进间。 讲课质量：高！！神仙老师，超有耐心，对学生要求严格，但是严师出高徒嘛，而且体育课累一点也很正常，毕竟锻炼身体。 练了一个学期下来，起码柔韧性好了那么一些些。。。。（我本来柔韧性奇差，感谢她。 平时上课基本上没法摸鱼，但真的都是硬核，一点都不水，可以学到东西的，如果只是想摸个鱼就别来。

课程内容：行进间+把杆+柔韧+力量训练 上课自由度：不高，体育课啊怎么高，但是身体不适可以请假，毕竟这不是让你来讲自由民主的地方 考核标准：只要认真听讲就可以 授课质量：非常好，老师作为世界冠军非常厉害，上课也很有耐心，老师做动作也特别优雅，真的可以锻炼形体，感觉每一帧都在给身体更新系统。 而且最后一节课老师会分享运动员经验，真的很有感触。老师真的非常厉害，也非常有成就。网上键盘侠网暴的人真的别太过分，手指头比划几下比人家练几十年都轻松是吧。

课程内容：热身+把杆+行进间 上课自由度：还行，摸不了什么鱼，但行进间还没轮到自己时可以偷摸唠两句 考核标准：把杆+行进间 讲课质量：强到离谱，本人柔韧性约等于一根铁丝、协调性约等于没连上网，但这门课上完是真进步了。老师一示范动作，赏心悦目到像按了全场暂停键，世界冠军不是白叫的。课虽然算不上大 운동量，但拉筋、挺直坐、绷脚这些还是能把你累得够呛。给分也相当友好。闭眼冲！！！

课程内容：热身，把杆，行进间，体能，一套流程走完，健身房都得叫声大哥 上课自由度：有身体不适情况都可以见习，身体发出红色预警就能合法请假 考核标准：体测+课堂考把杆和行进间动作，都是每节课都有练习的，属于天天打卡考勤，考试当天没有惊喜 讲课质量：极高！本人柔韧性不佳，做不到位的题照样在尽力做，但认真做了对体态真的有改善。老师很好，会针对你的动作和发力辅导，还会反复念动作要点，念得比闹钟还勤，对考试有帮助

上课自由度： 每节课都点名，跟查户口似的，事假病假都得揣着假条来 对见习同学差异化攻击：有时候见习不扣分，有时候就默默记你一笔，曾言：“生理期痛的走不动才可以见习，我们跳体操的时候生理期哪来那么多请假的” 考核标准：把杆动作

课程内容：把杆动作，外加坐位体前屈、横叉竖叉一套柔韧性折磨套餐，主打一个"身体回炉重造" 上课自由度：别想着自由飞翔，老师让抬腿就得抬腿，跟着节拍器走就完事了 考核标准：把课上教的把杆动作整完就放你走，柔韧性不考，老天爷开眼的那种不考 授课质量：高，老师人超好，好到我都想给她磕一个

课程内容：把杆动作，坐位体前屈、横叉竖叉之类的柔韧性练习，简单说就是把你当橡皮筋抻。 上课自由度：都要跟着老师的要求来，自由是自由，但自由的半径约等于老师的手臂长度。 考核标准：完成课上教的把杆动作即可，不考柔韧性，考的是“你尽量了没有”。 授课质量：高，老师人超好！好到你想给她送锦旗那种。

课程内容：把杆，小跳，简单来说就是优雅地折磨你的韧带。 上课自由度： 考核标准：都是课上一直在练的动作，逃得过初一逃不过十五。 讲课质量：美女老师，人很好，动作不难讲得清楚，给分很好，最后一节课会给我们分享运动员生涯的故事，属于买课送故事会门票，血赚。

课程内容：把杆，行进间，拉韧带，力量练习，形体训练。上课自由度：高到离谱，身体报警可以直接场边挂机当观众，课堂上大伙都在认真内卷。考核标准：把杆、行进间。讲课质量：世界冠军yyds！专业度拉满，训练方法多得像武器库，态度也超认真。但是！韧带紧如钢筋、骨骼硬如铁板的慎选！（就比如我，一个女生，学了7年舞蹈，拉了7年韧带，长大以后体测按男生标准的座位体前屈都不合格）脚背ben到抽筋它都不带弯的😭，一直被认为没用劲儿，我真是把命都豁出去了😭。一整个羡慕那些脚背软、韧带松的姐妹。另外我也不喜欢用肢体表现自己，怎么说呢，课是极好的课，但与我八字不合。

课程内容：课前热身+基础练习+教学内容+素质训练+放松——一套流程走下来，肉体和灵魂都被安排得明明白白。 上课自由度：课程还是比较紧凑（行进间没轮到可以聊天）——排队等轮到你的时候，就是你嘴皮子放风的时间。 考核标准：40%的专项分里面一半把杆一半行进间——专项分切成两半，一半在杆上挂着，一半在行进间晃着。 讲课质量：高，非常非常nice，上课很有条理，柔韧性不好可能前期可能会比较痛苦，但是老师不要求每个同学柔韧性都很好只要尽力就可以，所以柔韧性不好也完全不用害怕。你值得拥有！——柔韧差？别怕，老师不拿尺子量你，尽力就行。这课就像冬天里的一杯热奶茶，值得拥有。

这课确实不太能摸鱼，像关卡前排满了体测检查点，但是认真的话是会很有收获的。前几次课每次下课腿都软了，自行车都快骑不动了，走路像踩棉花；后来就没有什么感觉了，身体直接开始自适应。这课不需要什么基础（当然有基础最好），老师说只要认真练就行，她注重的是过程……对身体姿态有一定的改善，还有柔韧度。老师是世界冠军，最后一节课会给我们讲自己的故事，也是苦难辉煌呀。老师人很好，推荐推荐，真·冠军带你打怪升级。

课程内容：各种柔韧和身体控制 上课自由度：不好摸鱼 考核标准：线上视频期末 难度不大 讲课质量：老师很好，但感觉自己像进去转了一圈却没捞到啥，不过老师真的挺好

课程内容：地面动作，把杆动作，两套组合拳。 上课自由度：没有，你得跟着练姐妹，鸽一下都不行。 考核标准：一个地面动作，一套把杆动作，现场交作业式展示。 讲课质量：感觉真的有让形体变好看咧，这波属于肉眼可见的投资回报。

课程内容： 上课自由度： 考核标准： 讲课质量:世界冠军给你上课这排面谁顶得住！一身上好的硬骨头被不断掰直，拉筋的时候是会有一点酸爽，但形体是真真切切能给你掰好看的。