眭禄 · 形体修塑修读档案

课程内容： 这学期是最后一次了，以后不会开了，赶末班车的人谢幕作品 上课自由度： 不太高，一节课都有安排，全程被安排得明明白白 考核标准： 把杆，班底的远古试炼副本 授课质量：给分还不错，压韧带会有些痛，不过是有用的，酸爽中带点真东西

课程内容：不要被课程名字欺骗了，就是舞蹈基本功（拉腿、劈叉、把杆、行进间踢腿），听着是形体修塑，结果你是来交付韧带的，跟名字的适配度好比你去糖水店结果上了一份麻辣烫。 上课自由度：体育课还能有什么自由度，课前点名 考核标准：把杆上做一套特别沙比的动作，舞蹈的一位二位五位脚，绷脚、夹屁股、膝盖打直，对舞蹈（还只是基本功😵）没有兴趣的劝退吧 授课质量：很负责的（但是同学韧带硬伤也是没办法😵😫），负责是负责，你的骨头答不答应那是另一桩悲剧。

课程内容：拉韧带打底，体操行进动作走起，外加把杆上的动作 上课自由度：全程老师带你练，课前点名，负责任到让人没法摸鱼 考核标准：体育（平时+期末考试）+体测35% 授课质量：非常之高，老师的实力那肯定没得说，老师人也特别好！！！

上课自由度： 每节课都点名，跟查户口似的，事假病假都得揣着假条来 对见习同学差异化攻击：有时候见习不扣分，有时候就默默记你一笔，曾言：“生理期痛的走不动才可以见习，我们跳体操的时候生理期哪来那么多请假的” 考核标准：把杆动作

课程内容：把杆动作，外加坐位体前屈、横叉竖叉一套柔韧性折磨套餐，主打一个"身体回炉重造" 上课自由度：别想着自由飞翔，老师让抬腿就得抬腿，跟着节拍器走就完事了 考核标准：把课上教的把杆动作整完就放你走，柔韧性不考，老天爷开眼的那种不考 授课质量：高，老师人超好，好到我都想给她磕一个

课程内容：身体拉伸，摆出一些奇怪的动作（？）外加自费购入瑜伽垫和舞鞋，上体育课当天整个人就是扛着瑜伽垫上路的移动装置...... 上课自由度：比较低，老师不太喜欢学生玩手机，来例假需在旁边见习 考核标准：期末考试只考核几个很简单的动作，平时分老师说会给满 授课质量：高，但是每节课做动作都很痛，不过好消息是课后肌肉不会酸胀（我上一些体能消耗比较大的课就会腿疼）推荐学过舞蹈的人报名！ 16周补评: 老师要走了，以后交大不会有眭眭禄的形体课了(*꒦ິ⌓꒦ີ)

课程内容：把杆动作，坐位体前屈、横叉竖叉之类的柔韧性练习，简单说就是把你当橡皮筋抻。 上课自由度：都要跟着老师的要求来，自由是自由，但自由的半径约等于老师的手臂长度。 考核标准：完成课上教的把杆动作即可，不考柔韧性，考的是“你尽量了没有”。 授课质量：高，老师人超好！好到你想给她送锦旗那种。

课程内容：老师教一些拉伸动作，和练习平衡，以及一些很常用到的缓解疲劳的动作，久坐党福音 上课自由度：中间有一次休息机会，可玩手机，就这么一个光明正大摸鱼的窗口 考核标准：平时出勤成绩，期末有一个把杆考核，抱住杆子不撒手 授课质量：高，老师很温柔，很耐心，非常专业，温柔到你想多压几次腿

课程内容：压韧带加步法练习，简单粗暴，拉完腿你就是课代表担当。 上课自由度：节节点名，不缺勤才有资格躺平，来不了得课前群里递假条，全勤综合分更香。 考核标准：就一套很简单的动作，绝对不含课上那种令人脊背发凉的隐藏恐怖动作。 授课质量：老师是*伦敦奥运会亚军、世锦赛冠军*，这简历往外一亮都能闪瞎人，人还特温柔谦虚，最后一课把多年体操经历与感慨一次性打包讲给你，好像为大家撬开了一扇本来这辈子都没打开过的世界之门，令人感慨良多。最后同学们里三层外三层围着合影签名，我有个旦旦关注体操的朋友闻讯酸得能把牙齿咬碎\手动狗头。

课程内容：先压腿拉筋，学习考核内容（一些简单动作），力量训练等等，流程比养生节目还严谨。 上课自由度：会点名签到，可以请假，上课一直都在做运动，无法走神溜号看手机之类，有时候拉筋的时候躺在地上容易不小心睡着（下午那会儿太困了），堪称躺平卧底失败现场。 考核标准：出勤+考核 授课质量：老师棒棒&温柔漂亮

课程内容：地面和把杆动作，课前会有拉伸，课中会有行进间练习，最后的身体素质练习基本是练核心力量及肌肉力量，一套流程走完腿不是自己的。 上课自由度：自由度不是很高，但是老师真的很温柔（除了压腿的时候，那会儿是温柔刀，刀刀腿筋）。 考核标准：平时成绩+校园跑+期末考试+体测，老师可以支配的部分给分真的好，好到想给她刻碑。 授课质量：质量很高，感觉上了一个学期后腿直了！而且比以前更挺拔了！非常推荐想要改变体态及柔韧性的同学，一学期换一双挺拔的腿，血赚。

课程内容：把杆，外加走几步（？），神秘得像门口太极拳大爷的热身 上课自由度：挺轻松的，也比较无聊orz，摸鱼胜地认证 考核标准：拍一个视频，具体内容我失忆了，总之老师放话她很严格，动作不规范就扣分。。。而且是无限制的扣分orz，扣到你怀疑人生。平时分也不给满，老师原话，大概都是10分满分得8分这种。但最后不知道撞了什么大运得分高得离谱。。。救命，我怀疑是不是老师手滑给我多加了十分555，还是她给分本来就属于ATM级别啊（？）毕竟我体育烂到一直没上过90，**总之非常推荐**

课程内容： 热身、拉伸、力量一条龙，可能还夹带一小撮舞蹈动作，主打一个把你从"葛优瘫"捏回人类形态 上课自由度： 低，低到像被班主任盯梢，不过网课时可能会稍高一些，前半节课自己去看MOOC，属于放你出去放风但风筝线还攥着 考核标准： canvas上的理论考试，体测，课上所学（把杆和行进间），三件套凑齐召唤期末 PS.老师会对大家有印象（平时要乖哦，乖是隐藏加分项，懂？） 授课质量： 非常好！！！好到想给她磕一个 老师本身是世界冠军，实力过硬，又人美心善，真的很想一直上她的体育课，一直上，上到毕业都不带喘的 老师上课讲解也很清楚，不过有些动作还是太难了，难到怀疑自己是不是长了两条假腿，不舒服了直接告诉她，很难不爱她 最后还有来自运动员经历的人生感悟，主打一个身体和灵魂一起被修塑 总之，好好上课，会收益良多，真的有修塑形体的作用，来都来了别摆烂

课程内容： 把杆，行进间，地面动作，每节课有一点点力量练习，吃完这一套跟重新做人似的。 上课自由度： 体育课都一样，每节课点名，躲得过初一躲不过点名的十五。 考核标准： 这次是网课所以只考了把杆动作，等于一场围栏里的芭蕾坐牢体验。 授课质量： 非常高，老师人美性格好，上课非常认真，讲解动作很细心，最后一节课会分享自己的运动员经历，属于课外彩蛋充值。 总体运动强度不大，但前几次课第二天会因为拉伸而浑身酸痛，像被拆了又重组，不过适应之后就没事了，十分推荐，放心入坑。

课程内容：行进间+把杆+柔韧+力量训练 上课自由度：不高，体育课啊怎么高，但是身体不适可以请假，毕竟这不是让你来讲自由民主的地方 考核标准：只要认真听讲就可以 授课质量：非常好，老师作为世界冠军非常厉害，上课也很有耐心，老师做动作也特别优雅，真的可以锻炼形体，感觉每一帧都在给身体更新系统。 而且最后一节课老师会分享运动员经验，真的很有感触。老师真的非常厉害，也非常有成就。网上键盘侠网暴的人真的别太过分，手指头比划几下比人家练几十年都轻松是吧。

课程内容：课如其名（，修形塑体，字面意义上的重塑营。 上课自由度：还行，不折磨也不放养。 考核标准：期末动作考试，加上平时分，属于要真练真考那一挂。 授课质量：老师讲得很专业很好，线下教得很认真，本人坐位体前屈个位数都上的很开心；线上教学也不松懈，一直在练习！我爱了——感恩能在一个体前屈按个位数算的人的赛道上遇到这种老师。

老师是好的，但请允许我先用电锯拉个警报：天生钢筋侠、又把绩点当亲命的姐妹，慎选！！！！！ 老师温柔是真的，说平时分只盯过程。可这个“过程”，不是你汗流了几斤，是老师“觉得”你流了几斤。 我这身体，柔韧度约等于一根晾衣杆，过程里真是把命都往动作里塞，上课经常一边哭一边追老师的动作，下了课得缓很久才能把魂拼回来。也许老师太优秀了，优秀到我这份努力在老师眼里不够看，平时分给了很低档。 拿到成绩我去问，老师说，这已经捞过了，我就是觉得你不努力。 一整个人在酸菜缸里游泳，欲哭无泪就是说qwq

课程内容：各种柔韧和身体控制 上课自由度：不好摸鱼 考核标准：线上视频期末 难度不大 讲课质量：老师很好，但感觉自己像进去转了一圈却没捞到啥，不过老师真的挺好

这学期因为是线上授课，教室里练的那点乐趣少了挺多，但自由度简直起飞：没有签到，中途溜掉也不会有后果，只要期末考试把动作做好就行。

课程内容：体能训练，拉筋，把杆小跳动作，听起来像舞蹈生的日常。 上课自由度：没什么自由度，在致远游泳馆上课，例假可以见习。 考核标准：40%体测 5%理论 5%校园跑 10%平时 40%专项 专项是小跳和把杆动作，动作顺序需要自己记下来，做错会扣分QAQ，像背课文一样，错一个字扣一分。 授课质量：高，老师是世界冠军非常厉害，人也很好，buff拉满。但是个人不太建议身体很僵硬的姐妹选😢我是非常僵硬，每节课都压得巨痛苦…真的很努力了，但还是比大多数人差一大截，最后得分也很低，而且每周一节课的时间感觉对形体真提升不了多少，除非你课后真的有时间和精力去练。僵硬星人慎重，别问，问就是血泪史。