沈丽群 · 瑜伽修读档案

课程内容：瑜伽，体式练习，冥想——别想多了，冥想的尽头就是睡觉，闭眼即入定，入定即打呼。 上课自由度：中间几节课老师极其开明，上课不点名，直接把你放生去做想做的事，简直是课堂界的放风时间。后来jwc强制签到，请假群里说一声就行，虽然说要扣平时分，但老师让同学自己打，这宽容程度堪比亲妈开家长会。 考核标准：小组合作一套瑜伽，队友特别好，给分也不错。抱到大腿的感觉，比体式还稳。 授课质量：高。有时候喜欢灌鸡汤，但老师确实有自己的理念，会让同学自己去体会，有些东西就是得伸手去争取一下！Anyway练练瑜伽对心态调整也挺好，至少能让你在被ddl追着跑的时候，躺下得稍微从容一点。

上课运动量小，难度也小，有20min冥想时间，基本等于花学分来集体午睡。 给分：专项38（40满分）+平时分10分给满了。 适合想轻松+混分的同学，这课就是学分界的躺平专区，进来就是赚到

课程内容：瑜伽，主修体式和冥想这类玩意儿（虽然我每次冥想环节都在跟周公开会） 上课自由度：低，得全程跟练，跑不掉的 考核标准：体测成绩+理论考+瑜伽期末考（小组瑜伽，给分比较宽松，但是对于想认真准备的人会花很多时间）+平时分（自评，大部分人还是会给满的） 授课质量：老师人其实挺好，但是会间歇性进行古早鸡汤灌输，有点抽象，因为是纯纯口头讲述，所以很多体式我完全不知道它的名字具体是哪几个字。。。

课程内容：瑜伽加冥想，一口气从拉伸活到断电 上课自由度：要签到，但是能窜课，老师的其他课可以去补 考核标准：期末小组编舞（分数都在35到37）之间，再加上体测、校园跑、签到分，这一篮子项目比综艺打分还全 授课质量：教你瑜伽拉伸的动作、瑜伽知识，末尾往往三十分钟冥想（放着音乐你就像被拔了电源躺在瑜伽色号里）。 不过这老师中途请假了，换了个新的，课就炼成了体能加瑜伽加体能的三重伤害。

课程内容：拉伸，中期老师怀孕以后换了一个男老师来，风格明显区别，画风一转直接变成健美操×，瑜伽？什么瑜伽 上课自由度：一般 考核标准：签到+体测+期末瑜伽小组展示 授课质量：一般

课程内容：基础的瑜伽动作+冥想，瑜伽垫上的养生局。 上课自由度：体育课嘛，都一样，偶尔有节课来不了的可以换到她的其他教学班去补课，灵活补位机制。 考核标准：校园跑+体测+平时分+出勤+专项，最后的专项考核是组队或者单人编一套瑜伽动作配乐展示，相当于期末演一场自制MV。 授课质量：高，老师喜欢给我们分享一些瑜伽理念，有的同学可能觉得神叨叨的但我觉得挺好玩的，还可以趁机摸鱼。最后的三十分钟还可以躺着冥想（睡觉），这哪是体育课，这是合法带薪午休，比体能训练舒服到不知道哪去了。

课程内容：基础瑜伽动作×体能摧残套餐 上课自由度：低，老师做啥你做啥，不存在自由 考核标准：把老师教的动作自己编一套，期末交作业式编排 授课质量：高，教得好人又温柔，课前还会跟你唠点小心得；但柔韧性差的进去就是人体酷刑实录呜呜呜呜

课程内容： 上课自由度： 考核标准：小组一套瑜伽动作 授课质量：老师非常有亲和力，上课像在做过年走亲戚般的放松局，主打一个把平时的劳累当场抛却。

课程内容：瑜伽。 上课自由度：低，感觉被按在垫子上。 考核标准：网课是自己录视频老师打分+平时成绩+理论考。 授课质量：挺高的，但整体带点玄学属性，练的是体式，赌的是缘分。

课程内容：瑜伽+体能练习，放松和折磨二合一 上课自由度：低，老师眼睛自带监控 考核标准：期末考试，自己编一套瑜伽动作，编不出就当场劈叉 授课质量：高，只是老师喜欢唠嗑，能从瑜伽聊到菜市场

课程内容:先热身，再整瑜伽动作，有时候老师还会掏出一些奇奇怪怪的冥想内容 上课自由度：不高，手机别想碰 考核标准：体测+平时+理论成绩+期末自编一套几分钟的瑜伽动作 授课质量：还不戳，老师人挺好，讲的也还凑合，会带着大家复习回顾之前学的东西，但对动作的严谨度不高，差不多差不多就得了

课程内容：热身+身体素质训练+瑜伽动作（总共学了2套）+冥想，套餐挺全 上课自由度：低。线上要开摄像头（不过挂个虚拟背景摸鱼也行），线下手机直接封印。 考核标准：平时（10％）+理论测试（10％）+出勤（10％）+瑜伽动作自行编排展示（40％）+校园跑（30％）（这学期体测取消了）这一套平均下来老师给分还是挺高的。 授课质量：刚开始上课一般要输出一批“奇葩”言论…什么心灵、觉察之类的。另外线下的时候感觉没怎么纠正瑜伽动作。（可能是往教室另一边跑得多，来我这边少）真正练瑜伽动作的时间比较少，到后面都没怎么记住。不过身体素质训练挺好，虽然很累但确实被练到了（据说是老师费了好大劲学来的练臀腿和腹部的秘籍）。

课程内容：各种瑜伽动作（但我没记住多少，身体记忆也嫌累跑路了 上课自由度：低，线下课不让带手机，网课期间全程开摄像头做动作，对于想要摸鱼的体育困难户真有点绷不住，相当于把咸鱼强行掰成鹤式 考核标准：专项考试40+理论10+校园跑30+出勤10+课堂表现10。专项给分还确实蛮漂亮的，最后一节课甚至会让自己给自己评课堂表现分然后把自己小分+总分发群里，应该基本就是最终分数了，不过最终分数还没正式出，出了补更，这种自助打分像极了菜市场自己称重 授课质量：较低，瑜伽本身方面我不太懂，但是大量包含各种奇怪言论（例如用量子力学解释心学还是啥来着的），我一整个就是地铁老人手机的表情（）仿佛走进了包罗万象的玄学讲堂

课程内容： 站式和垫上（？）的体势，两套动作，外加一些体能训练和“心灵鸡汤”。 上课自由度： 低，网课期间全程开摄像头，还得额外录制视频上传到canvas。 考核标准： 由于疫情影响，要求录制视频。打分……怎么说呢……有点迷…… 授课质量： 动作讲解还是很专业的，但你需要摆正心态去“正视”她的心灵鸡汤输出。全当放松了。

课程内容：瑜伽+冥想+哲学思想交流 上课自由度：线上高，线下很低，不让放手机在身边，人得乖乖跟垫子待着 考核标准：校园跑+瑜伽视频+平时成绩+理论考 授课质量：较高，线下挺好的，会给一些纠正，但是要提前想好要把瑜伽垫背到致远游泳馆；线上比较水，把瑜伽垫铺宿舍真挺挤的，感觉没什么效果总之，铺开是修行，收起来是收纳。

课程内容：瑜伽动作，冥想，奇怪的思想输出，一套连招下来我都怀疑自己不是来练身体的，是来接收电波的。 上课自由度：低，线上要开摄像头+录视频上传，线下不让拿手机，手机被没收后连手机一起进入冥想状态。 考核标准：平时+期末+体测，三件套齐活儿，身体和灵魂都要打积分。 授课质量：中下，思想输出十分奇葩，动作指导我不专业不做评价，但打分真的特别随便，因为我的动作"没意境"扣了分，有同学仅仅因为没穿合适的衣服就被要求重录的。总之玄学打分。属于是考试评分的不是形体，是缘分。

课程内容：瑜伽理论和生活经验分享一堆，感不感兴趣全看个人 上课自由度：较高，至少我从头到尾没开过摄像头🫣 考核标准： 讲课质量：还好

课程内容：瑜伽的体式/呼吸/思想（但思想这块属实是没咋整明白，跟我的世界观有那么一丢丢八字不合） 上课自由度：低，网课期间每次全程摄像头可能只有我们了吧×而且还要求录像上传课上动作（课上录（是的，在腾讯会议摄像头开着的情况下） 考核标准：一套动作+理论考+平时，给分宽松但好像不咋捞人（指会被卡绩） 讲课质量：一般般其实，不想听大道理的慎来（或者说世界观可能受到冲击且感到不适）

课程内容：线上学期 开摄像头讲一些瑜伽动作和奇怪的运动方式，屏幕那头仿佛在举行某种神秘的线上仪式 上课自由度：低每节课要上传课堂上跟着练的视频，摄像头是把双刃剑 考核标准：理论考20 平时30 瑜伽动作视频50 讲课质量：不知道线下会是什么体验 感觉线上的话也不是不能水 但是老师讲的东西的确不太能理解（有点传销那味儿），听课时常产生“我在练瑜伽还是在听讲座”的灵魂发问 但是看得出来老师还是对瑜伽很了解也很感兴趣的 给分可能因为线上所以会减少很多的要求 因为有一些场地限制

课程内容：瑜伽 上课自由度：低，线上上课需要开摄像头，镜头一开，藏无可藏。 考核标准：一套瑜伽动作拍视频+理论考试20%+平时 讲课质量：好