瑜伽 · 修读回执档案

课程内容： 先交mooc作业，再练瑜伽，最后10-20分钟体能，有时候mooc插在体能前头。得自己带瑜伽垫，教室也有备用的，蹭那儿的也行。 上课自由度： 点名，不过体育课嘛，理解。会体谅你带垫子不方便，包容你迟到。高难动作（比如倒立）也会网开一面，不硬逼你，平时可以缩后排摸鱼。 考核标准： 其他一样的部分略过，专项分两块：一块是做一套固定动作，考动作标准规范、柔韧性、平衡性、核心力量等等（会放录音口令，大概名字跟动作对得上就行，课上会给时间练，不用额外烧太多时间背）；另一块是小组一起编一套主题动作展示（也有参考资料），整体workload不算太大。具体动作记不清了，印象里有猫式、金字塔式、扭转式、树式、犁式、半鱼式等等，供参考。想冲高分的可以自测坐位体前屈和单脚站立，有底气就冲。 给分个人感觉不太行，体感比我以前选的体育1体育2都低，不知道别的同学是不是也这样。老师平时就偏爱柔韧性好的同学，爱找她们聊天，当然了不是说这有啥不对（叠甲，也没说这些同学的意思，同学好，平时多交流好），但考小组动作的时候还光顾着聊？？？😅真的在认真打分吗？最后的分数高低到底咋打出来的？看平时好感度吗？我表示怀疑。 授课质量： 能看出课程设计和安排是用了心的，就是偏难，柔韧性不好的人上起来宛如上刑，有一种循序渐进、但从入门直接快进到超进化的美。别的点评也说了，16周一周一节很难有质的进步，所以以我的感受，这门课不适合柔韧性不好的初学者，想轻松愉快地入门瑜伽，我更推荐隔壁的女老师。

课程内容： 拜日式，晒太阳晒成了签到动作。 上课自由度： 高 考核标准： 期中考试：小组，从发的链接自选动作7个，不考虑难度分；期末考试：单人/双人/小组随意自选动作12个，包含4种体式，有难度分 授课质量：高，会讲理论考试的内容，最后二十分钟是全体放松时间，给分就还行吧，基本都是37/38这么飘着，再往上想去，那就得卷难度和完成度了

课程内容：连横竖地练瑜伽体式，老师带着大家一起扒动作，穿插讲知识点，妥妥的养生局～每节课最后都会安排一段放松躺平环节，全场进入待机模式 上课自由度：高 考核标准：两个关卡，第一个是小组为单位整套一起做瑜伽体式，第二个是小组或个人为单位编一段瑜伽体式舞，需融入教过的体式，自行配乐。其实不难，老师人很和善! 授课质量：高，老师温柔和蔼属人间滤镜级别，理论考试还会在课上带着你划明白，资料排好队列发给大家复习

课程内容：瑜伽 上课自由度：90% 在后排当卢浮宫雕塑摸鱼没人管 考核标准：mooc测试题代替理论考试，最后以小组为单位的考核 讲课质量：高，老师讲得细致入微，除了瑜伽还夹杂养生玄学。老师慈祥得像从庙里走出来的（？）。但柔韧性像我这种钢筋的劝你慎重。

课程内容：瑜伽 上课自由度：不高，想摸鱼划水的基本可以洗洗睡了 考核标准：期末标准动作＋自编动作 授课质量：冯老师给分挺好的，标准动作基本给满，自编动作也不是一上来就判死刑，会先提意见再考核，属于先递梯子再让你上墙那种

课程内容：线下是舒缓瑜伽，音乐一放跟着老师扭，老师柔韧性好到像没有骨头。结尾会来15分钟稍微上强度的运动，线上嘛，只剩下spoc加打卡，solo模式 上课自由度：认真跟就行，中间还能喘口气，你掏手机老师也不拿眼神刀你 考核标准：线上考试把5个动作剪成3分钟视频，动作基础到像广播体操儿童版 讲课质量：很好，对本身软的人特别特别宠，这门课也特别适合久坐人士，把自己从椅子上拔下来，慢下来，灵魂都松弛

老师人挺和气，上课轻轻松松相当的水，给分基本落在38左右晃悠，想再往上飙那得你的动作细节完成度高到能直接出修仙教学视频。