范翔 · 定向越野修读档案

课程内容：基本每节课都是跑跑跑，前半学期在西区后半学期荡到东区 上课自由度：低，准备活动做完就是一个跑字，运动量挺大 考核标准：平时+理论+期末+体测，理论题一如既往地妙不可言，没有一场正式的期末考试，分数估计是看每堂课跑下来的名次，但应该不会给低 授课质量：挺高的，老师是好老师

课程内容：定向越野，俗称发你一张画满点的地图当藏宝图，然后你得像外卖超时一样奔着跑过每一个点。 上课自由度：高，请假自由得跟带薪年假似的。 考核标准：nobody knows，每次跑完都记名次。以笔者为例，假条缺席1次、出勤名次约40%那会儿，专项直接给满，整个总评居然比各项得分之和还高一点。（最后一节体育课原来能上A吗，哈基交，你这家伙……） 授课质量：这课运动量属于体测PLUS MAX，后期一次性可能干5-6km左右，请各位脚底板量力而行。

课程内容：越野跑，发你一张地图按图索骥去打孔，最远应该能拉到6公里，到点下课直接回老师那儿报备收工。 上课自由度：高，多出去撒撒欢儿也不错，实在难受可以见习，老师还会关心你是不是又熬夜了哈哈哈。 考核标准：平时看每次跑步的排名还是什么的，没有最后考核。 授课质量：很不错，老师会聊国外体育的那些好，还会劝我们多运动。

课程内容： 定向越野，基本是每节课热身4圈+准备活动+体能训练+跑步+放松拉伸，流程多到我以为自己报了个体育培训套餐 上课自由度： 低，体育课肯定都是点名的，但是你可以选择请假，不过因为平时的表现就是计入专项，所以不建议随意请假，别图一时自在落得期末发呆 考核标准： 没有期末，平时表现计入期末考核，一箭双雕 授课质量： 对喜欢跑步的同学很友好，跑步基础不好的谨慎报，因为平时上课强度挺大的，一节课平均得有个5、6公里，跑步基础弱的堪比花钱买断假期刑。老师人很好，上课氛围很轻松，会到学校各处地方，都是提前下课，课跑得比人快。给分巨好，只要来上课，够认真，专项成绩绝对让人满意

课程内容：跑步。 上课自由度：跑完抬腿走人，快的话早半小时解放，慢的话早15分钟下班。 考核标准：跑完就是满分。 授课质量：两个大字，跑！就！完！了！

<font size="10"> 课程内容：</font> 跑就完事了，外加像玩现实版宝可梦一样到处找点位打卡，只不过精灵球换成了你的腿。 <br> 上课自由度： 跑步还能有什么自由度？自由到你可以在BGM里自我感动，边跑边听歌，腿在操场上，灵魂在演唱会。 <br> 考核标准： 无期末考核，全看每节课跑步的排名，不过我们这学期情况特殊（疫情刚刚过去），老师直接说了，只要全勤就是满分。听到没有，全勤，满分，这不比抢课系统仁慈？ <br> 授课质量： 绕操场跑步热身+做操热身+定向越野，三件套一条龙。 拿我们这学期来说，因为不少人刚阳康，热身从每节2圈慢慢加到每节4圈，定向越野的距离从3km慢慢加到5km，属于是身体和意志一起被温水煮青蛙。 期中和期末各有一次休息跑，期中前在光体附近跑，期中休闲跑是在植物园内，就2点几公里，期中后是在植物园附近跑步，期末休闲跑是在电院大草坪跑（不过我觉得这个休闲跑挺累的）。 <br> 范老师人很好，每次热身完都会跟我们聊一聊，比如告诉我们该脱秋裤了😂。 如果跑得快，提前回到休息区也可以主动找老师聊天，比如聊一聊如何锻炼肌肉。 <br> 考试成绩方面，个人感觉有很多空子可以钻，比如： 和那些跟自己速度差不多的人商量好一起跑步，如果同时到达终点按照**一个名次**计算。所以说，只要足够团结，可以有很多人都排第一名。（强烈推荐） 另外，不按照顺序打卡也可以获得较好成绩，但是不推荐，毕竟被发现了就是不及格。 不按顺序打卡真的特别明显，就相当于你跑着跑着，前面突然多出来一个人，跟游戏里凭空刷了个NPC一样，看着很明显。

冲！全体起立冲！都给我往这门课里冲！