橄榄球 · 修读回执档案

### 课程内容 顾名思义，橄榄球，主打一个英式橄榄球。 除了前几周，上课流程稳得像老式挂钟，只要天不下雨，基本就是以下这套连招： - 热身阶段（约5分钟） 两两组队，自己找搭子，内容从下面俩里随机抽一个 1. 绕着操场边跑边传球 2. 原地传球 - 小组活动阶段（约15分钟） 自由抱团，内容从下面仨里随机抽一个 1. 四人一组，站四个角，俩球，朝同一个方向传 2. 四人一组，三人站成等边三角形，中间站一个，拿球的人喊对应同学编号，中间那位把球传给被喊到的人 3. 八人一组，提前编号，拿球的人抛球并喊下一个接球人的编号，下一个人接到球后全体冻结，拿球的人用球砸其余任意一人的腿 - 课间休息（约5分钟） 所有人围成一圈，按1234报数随机分队，顺便根据报数情况点名（余数对就不点，不对就点） - 橄榄球比赛阶段（约30分钟） - 按课间分的组开打，一般1队和2队先上，小概率3队和4队先上，两队在打的时候，另外两队当观众 - 一场15分钟，第2次课的时候老师讲过橄榄球规则，但这里不整那些复杂玩意儿，允许前传，目标就是把球扔进球门 - 比赛嘛，开心就完事了，不过体能消耗是真不小 - 足球比赛阶段（约30分钟） - 按课间分的组开打，一般1队和2队先上，小概率3队和4队先上，两队在打的时候，另外两队当观众 - 比赛嘛，开心就完事了，不过体能消耗是真不小 - 下课集合（约2分钟） 一般是迟到的同学或者穿得不适合运动的同学去还球 要是碰上下雨，通常就是健身房或者随便找块地儿，想练就练，不想练就杵着，时间差不多了就下课 ### 上课自由度 必须到课，而且除了见习，其余内容全是强制参加的（不存在不想打比赛就能挂机的选项），自由度低得可怜 ### 考核标准 这里细说专项分40分的考核标准，其他跟一般体育课要求一样 1. 俯卧撑 2分钟50个，第一次没撑到之后会让你再撑一次，而且都记50个 2. 折返跑 ***这项是主要考核项*** 20米持球折返跑，6.6得20分，8.0-8.2得16分，lz的成绩卡在8.2-8.4这个区间，得15.4分 lz所在班级没人拿满分，多数同学的速度在7.5-8.0这个范围 ### 授课质量 授课只存在于前面几次课，后面就是一套固定内容循环播放 注意，橄榄球理论考样本少，老师也不发题，所以理论考试得做好拿不到满分的心理准备 --- 总而言之，这门课运动量不小，但比赛的时候还是挺好玩的，给5分，因为考核内容偏难，扣1分

上课质量、自由度、风趣程度全部拉满，像开了三倍速的快乐老家；但评分这块属实是冷漠脸，专项折返跑要求高到离谱，还不反水，一丝水都不放。

讲的是英式橄榄球，所以撞击感没那么上头，反倒是腿跑断了。体能拉胯的话踢足球、玩橄榄球会有点累。流程一般是基本动作练完直接开玩橄榄球+足球，老师人挺好，考勤也不那么死板，尽量把这课整得有趣。 专项给分其实没那么香，一般大家都要在专项上丢3-5分（按满分40分算）这个区间。我本人还剩个遗憾，要是专项扣2分以内，作为体育渣的我就有机会四个学期以来头一回体育上90，可惜……唉。

课程内容：橄榄球×，下雨→健身房√，天气就是教学大纲。 上课自由度：随机课前or课后点到or没有，薛定谔的签到。 考核标准：专项测试有两个，20米带橄榄球折返跑，6.6满分；两分钟俯卧撑，自己计数，50个满分。前一项拿满分基本不可能，但也不会扣很多；后一项很水，如果能接受扣3分左右的就来（但打总评的时候好像会再捞一点），想冲专项满分的就算了。 （本人是无所谓了，反正体测接近满分，属实站着说话不腰疼） 授课质量：老师很好，风趣幽默，项目也挺有意思。

课程内容： 上课自由度： 考核标准： 授课质量：挺不戳的，就是人让撞成骨折了🙂🙂

课程内容： 橄榄球，就是那种抱着球往前冲的橄榄球 上课自由度： 高 考核标准： 俯卧撑50个满分+抱球折返跑，纯体能拷打 授课质量：老师人很有趣，上课打比赛做游戏很好玩。考核纯体能，不用担心自己发挥不好，反正练就完了

冷门到像隐藏副本，上课主要流程就是开团打比赛。别脑补成美式那种铁桶头盔互撞，这是英式。内容就是打比赛，外加踢足球。老师幽默到像自带弹幕，嘴不停，给分nice得离谱中的离谱，属于捡到的宝（唯一代价是有点累，腿是肉的，人是散的）

神课，上课基本就是玩，考核跟橄榄球基本没关系，相当于报名橄榄球，验收广播体操，但你还挺开心。

课程内容：橄榄球和踢足球 上课自由度：基本上不点名 考核标准：测试很简单 授课质量：很好的课比较好得分，上课也轻松，属于是选课系统给你放了个小长假

强烈推荐，一门冷门到发光的宝藏课。上学期跟本没人选，连抢选都磨了很久才选满，只能说大家还没发现这枚沧海遗珠。 课程内容：触式橄榄球（Rugby）。规则乍一听比考研大纲还复杂，上去打几次就能上手。这里全员纯萌新，玩起来菜鸡互啄快乐拉满，不会像某些课似的蹦出高手来虐你。简易规则：两队各7个人，带球冲到对方底线就是达阵。进攻方拿球，持球人抱球往前冲，不能往前传球、球也不能落地，只能往后甩给队友。防守方touch到（摸到）持球人，他就得把球放下由队友接手，防守方整体后退5米继续。球落地、向前传球或累计被touch6次，都交换球权（攻守互换）。上课安排：前几周教传球、教规则，之后每节就是玩，小游戏加rugby；后半学期基本都是rugby+足球（想踢的上场）。玩rugby每节随机分成4队，两队上场另两队休息，打个七八分钟换着上。老师经常亲自入队，还边打边整活。下雨天就带队去健身房，最后一周怕大家中暑也带去了。健身房就是自由活动，选自己喜欢的器材，再顺便观摩老师亲自展示力量（bushi） 上课自由度：体育课正常自由度。体能要求确实比室内项目大，但不至于累趴，我这种1000米初中天天练还不及格的人每节课下来也没啥。 考核标准：不用背，也没技术壁垒，考试不含运气成分，考前一点都不紧张、压根不用准备。内容是2分钟50次俯卧撑和20米带球折返跑。俯卧撑途中随时能休息，做满50个就行，姿势不限，而且自己数数，最后自己报数字（纯靠自觉）。我原来俯卧撑一个都做不了，选了这个课以后寒假连练十来天就能做了，期末50个也磕下来了（不标准就是了XD）。 授课质量：极高。老师相当幽默，亲和力拉满。（个人觉得他长得很像开心麻花的艾伦，不管是长相还是幽默感XD）

课程内容：开学先上几节规则说明书速成班，之后就是热身完直接7人一队开干，互相传球去达阵，持球的人不能被对手碰到，玩腻了还有足球环节，非常有意思。下雨天还会带我们去致远健身房健身。最后一节课还带我们和隔壁足球班踢了场足球赛（虽然输了）。总之选了肯定不亏！ 上课自由度：一般分三队，两队在场上比赛，一队在边上干啥都行。其实在场上也可以摸鱼，只要别送就行。 考核标准：抱球折返跑+俯卧撑+体测+理论。不过感觉老师会自己调分。我总评扣的分居然比体测硬扣的分少。 讲课质量：其实就讲讲规则，讲的挺清楚的。