于红妍 · 篮球修读档案

课程内容： 球感，传球，投篮，打比赛 上课自由度： 还行，偶尔点名，请假要开假条，跟公司请假流程差不多 考核标准： 两人传球+投篮（30s 进10个满分），手速与篮筐齐飞 授课质量：较高 老师人非常非常非常好。篮球小白进来感觉像被拎着后脖颈教打球，提升挺大的，老师教的方法都挺有效，体能联系也有各种好玩的花样，跑圈能跑成广场舞。除了老师比较能讲有时候听她讲话略无聊，属于是老母亲式唠叨胜在句句真心。想学篮球的话建议选。

课程内容：传球+投篮+还有些篮球动作杂技（比如带球过人） 上课自由度：高 基本是自己练自己（尤其投篮）可以正大光明划水，但周围人都卷得像要冲总决赛 考核标准：两个专项 30s传球32+和30s投篮10个满分 属于送分童子上身，能直接双满（） 授课质量：天花板级别的高！老师眼睛像装了追踪系统，会认真抠每个人的动作还给指导！还会给你灌鸡汤式鼓励！这种老师是稀缺保护动物！闭眼冲不要问！

课程内容：热身，简单带球跑、运球活动，简单进攻方式教学，专项传球和定点投篮练习。就这些，重复到天荒地老，篮球版广播体操。 上课自由度：点名，不让玩手机。老师眼神比探照灯还亮，你敢摸手机他就敢点你名，手机自由？想都别想。 考核标准：疫情期间的考核标准，记不清了，估计以后也没这样的考核标准了。毕竟疫情限定款，绝版体验，且考且珍惜。 授课质量：给分很好，投篮即使没投进几个老师也会捞人。记得考投篮的时候老师说没事，不用害怕，投就行了其他的交给老师，都差不了的（懂得都懂）。大概因为疫情，老师给分真的很善解人意，感觉老师自带渔网，见人就捞，生怕你溺水，堪称篮球场上的救生员。

课程内容：热身，简单带球跑、运球活动，简单进攻方式教学，专项传球和定点投篮练习，一套流程给你安排得明明白白 上课自由度：会点名，不可玩手机（不过真练起来了你也没命想手机，身体先替你戒断） 考核标准：5分理论、校园跑10分、体测35分（遇上疫情改成遣返后另加15km跑步，等于白给，属于系统发福利），专项40分（30秒32个传球＋30s定点投篮），传球练两节课基本都能满，投篮稍难一点，零基础练一练基本8个没问题，开学后组织投篮测试感觉老师放了不少水，完全不为难一个寒假手感全无的我们，简直是慈善赌场 授课质量：挺高的，老师好像是以前国家队的教练，很专业，有留洋经历，会提供不少正确锻炼的指导；很有耐心，会一对一指导技术动作，会细致地关心我们（有一次低血糖，后面老师常叮嘱我早上多吃点hhh），本来完全不想打篮球被随机分配发现于老师的课挺不错！属于抽卡抽到隐藏款了

课程内容：先热身，再浅聊两手篮球技术，尾巴上练考试项目。手机锁死，但玩得还挺开心。蓝牙耳机不建议带，跑两步蹦两下容易变成失物招领（真见人丢过），塞着也难受 上课自由度：不能翘，偶尔点名，不让摸手机（偶尔有勇士偷摸），网课看比赛，同学上台唠点和体育有关的事 考核标准：传球+投篮，体测+校园跑 授课质量：相当不错

课程内容：传接球、定点投篮，主打一个手脚别打结。 上课自由度：一般，不能看手机，手瘾戒断训练所。 考核标准：双人传接球30s32个、定点投篮35s10个，考试就像赶末班地铁，绳子烧到脚后跟。 授课质量：高，老师人很和蔼，会一对一指导，但对于没打过球的同学来说可能会有点痛苦，属于是教练对你笑笑的，然后训练量却在对你磨刀。

课程内容：好到我在三分线外都想来段结课演讲，篮球课让我打出了一种“这门课我可以原地退役”的圆满感 上课自由度： 考核标准： 授课质量：

课程内容： 上课自由度：高 考核标准：两人传球（必满分）30秒投篮（基本都8个以上，10个满分），传球是白送，投篮看手感，但大部分人都在8个以上，所以别慌。 授课质量：老师人很好，好到你想多投几个。

课程内容：传球运球投篮，小热身运动，热身一下就像开胃小菜。 考核标准：两人传球&投篮半分钟10个满分（硬指标就是硬指标） 讲课质量：高 老师人超级好，而且最后投了九个，老师看在平时努力练习的份上也给了满分，等于九块拼图也换整幅画。因为基础差，老师还会重点教学，像给你开一对一球员通道。

课程内容：篮球技术加一点体能训练，篮球技术要求不高，体能训练会累一点不过这正是体育课的意义~ 上课自由度：按老师安排训练，这100分钟过得很充实，不知不觉就充实掉了 考核标准：投篮和带球，难度不是很大，带球得好好练一下，不然球比你更不想被控制 讲课质量：高

课程内容：篮球基本技巧 运球 控球 定点投篮 传球 三步上篮。全明星套餐，从不会拍到三步上篮送大礼。 上课自由度：高，高到你甚至可以在球场上找人拍球而不是被迫背《篮球的起源》。 考核标准：两人传球+30秒投篮，30秒，不用多纠结命中率，重点是看你的慌和机械互殴感。 授课质量：老师人很好 很和蔼，和蔼到一出手就是陪你练那种放心感。

课程内容：练抛接球、跑步传球、定点投篮等等 上课自由度： 考核标准：双人抛接球+定点投篮 讲课质量：老师会一个个手把手指导，人很好，最后一节课组织打比赛还挺欢乐的（定点投篮看起来要求有点高但课下练练就没事了

课程内容：运球、投篮、传球，篮球三件套齐活，动作拆开打包学 上课自由度：不会点名，人不来人品看不出来 讲课质量：很高，不是教你怎么合格，是教你怎么上正道 总结：老师人很好，很和蔼，水平很高，给分也很高，属于运动界菩萨配明码标价高分