卢兰 · 羽毛球修读档案

写在前面：球技好或者见着“高强度运动”四个字就眼睛放光的同学请绕道，鼠鼠此帖只给想轻松混分还想拿得好看的兄弟姐妹们看 课程内容：课前有序行进中热身，课中发球对打或者折返跑，真的累，摸鱼是要付出代价的，尤其你手里还攥着个搭子的时候 上课自由度：低，体育课嘛，这位老师是真下得去手，见习的都给你从板凳上薅起来打球，缺勤那更是扣分扣得清脆响亮哈哈哈哈哈哈 考核标准：高，发球考试一次定生死，不给补测机会（除非你挂了，挂了补测上限也只有80%的分数，自己品品吧hhhh/） 球场折返跑五次，十八秒才达标，鼠鼠感觉这基本是奥林匹斯山上的项目，体能不好平衡感还差的朋友真心慎重好吗... 正手发球，左右场地各五个，老师说尽量发到后场，最后鼠鼠我才知道原来不发到后场是要扣分的哈哈哈哈，总之我只能说，你选点啥不好偏来这羽毛球自我折磨，就算你以前摸过羽毛球拍也得被折腾到烦躁 授课质量：就那样吧，没get到，老师显然也不会搬来世锦赛的强度跟你对拉，再说一个班二十个人，平摊到你头上的时间约等于空气，都是集体示范。所以在体感上，和其他体育老师也就是半斤八两而已。 PS：鼠鼠我这真是掏心窝子的话了，交大给分甜还上课松的老师遍地都是，哎，何苦呢。。

卢老师满分无敌好，是我自己不争气拖后腿😭 感谢老师捞捞，捞得我差点以为自己会轻功水上漂了！！！

课程内容：羽毛球 上课自由度：高 考核标准：发球外加步伐这套连环脚 授课质量：高，你说世界冠军给你当教练还有啥可挑的

课程内容： 上课自由度：较高 考核标准：正手高远球+折返跑+体测 授课质量：非常高，卢兰老师和张雯清助教都很厉害，也很耐心。课程是给零基础开的，小白进来也能薅到一堆基础技术，属于是从握拍开始把你从地里薅起来。有基础的呢？教学完毕直接放你去自由组织对抗，相当于课堂后半段给你发了一把通往野球场的钥匙。 总之就是很推荐，海选/抢选抢到了这门课简直可以享受了，抢课系统这次总算没把你当球打。

课程内容：羽毛球保姆级基础训练，起初是各类基础技巧走一遍，后面还安排课内小比赛，挺好玩的。每节课开头都先热身 上课自由度：每节课点名签到 考核标准：折返跑5趟（横向横跨单个羽毛球场）+对着指定区域开炮式发球，其实都很白给 授课质量：高，睁大眼睛看清楚，这可是冠军亲自下场授课欸

**专业到离谱，技术动作一眼挑不出毛病。新手熟手来这儿都能像捡到充值道具一样大回血** 反正往死里冲就对了！你在选课社区多犹豫一秒，名额就归别人了！海选也能赌一把，我是75/20进的。

课程内容：羽毛球 上课自由度：高 考核标准：折返跑+高远球+出勤率（感觉不会特意去捞人，但大家分数也都不低） 授课质量：卢老师人相当好，每个动作都掰碎了细讲，请假什么的也特别随和，感觉零基础也能吃到不少东西，经常有大佬跑来蹭课。上课老师会分小组，组里要是有个能打的，体验感直接拉满。冲就完了！

上课自由度：**低** 考核标准：高（**甚至比叶hz老师当年还狠一档**） 授课质量：还行，摸拍练习时间短得像广告，全程以听讲为主 **要不是为了追那个世界冠军的头衔，建议麻溜转场郑mh老师，又教得好给分又好。**

课程内容：思政 上课自由度：高 有时会点到 上课不管你做什么，官方钦定的自由活动 考核标准：平时+小组pre+期末 授课质量：红课嘛 老师学生都懂 最后好像捞了

课程内容：在一场难求的气膜馆，从零开始教羽毛球。发球、高远球、网前球、单双打规则，统统安排。大部分时间留给自由练习，所以你要是有点底子，玩起来会更嗨。 上课自由度：高。自由练习按老师布置的菜单练就行，想歇就歇。不过老师不太建议盯手机，毕竟体育课能薅到的运动机会太稀罕了。 考核标准：校园跑10%+体测35%+理论作业5%+专项成绩40%+平时成绩10%，老师能掌控的后两项都尽量往高了给。期末考核向后场发10个球（8个球准确则满分）和10次步伐折返（16秒满分），不算太难。 授课质量：高。老师是前世界冠军，人美心善，技术过硬，超级欢迎同学们来找她交流。

课程内容：羽毛球基本技巧 上课自由度：高，自由打球练习，充分体会合法摸鱼的正手快感。 考核标准：正手发球10进6满分，来回跑，对抗赛不计分。 授课质量：高，不废话。

卢老师可是世锦赛世界冠军下凡，结果一点架子都没有，温柔得像在跟球拍道歉。还不时有校队同学来客串，既练基本功又有比赛环节，能体验一把团体竞技的江湖感，总之很好。

课程内容:羽毛球各种技巧内容，一站式羽毛球技能包发货 上课自由度：高 考核标准：正常，正手发球和步伐 授课质量：卢老师yyds，直接封神。

课程内容：羽毛球，你没看错，就是那个用拍子打球的羽毛球 上课自由度：高，高到风都替你自由 考核标准：往返跑+发球到指定区域，素拓味扑面而来。

课程内容：高远球等基础，就是把球往天上抽 上课自由度：高 考核标准：很简单，闭眼都能对付 授课质量：冠军！这气场直接颁发金牌

课程内容：羽毛球那套基本活——发球（高远）、推挡、高远球、杀球、拉吊球、放网、步伐，一样不落。 上课自由度：高高高，讲一会儿剩下就自由放飞，自己打去吧，还是气膜，打累了还能当空气净化器吸两口。 考核标准：高远球发球10中8满分，步伐跑15s满分，数字说话。 授课质量：高，冠军老师还能不高？这道题跟问太阳热不热一样。

课程内容：羽毛球技巧，挥拍有讲究。 上课自由度：高，想卷想躺随你。 考核标准：发球+移动，这俩把分拿住。 授课质量：较高，水准在线。

课程内容：老师讲得准确清晰有条理，人话版课纲，非常贴地气地踩在学生进度上。主菜是从难到易的技巧练习，配菜是大量自由对练时间。（标准官方话术收束：选就完了；要是你本来就跟羽毛球有点火花，那更加别错过，这波不亏。） 上课自由度：较高，能跟学生充分沟通，课堂气氛和互动都在线，重视反馈和建议。最好别随便翘，请假得提前，老师会不定期点名，突击检查命运看脸。 考核标准：形式多样、互动性强，不把你按在教学内容上摩擦，反而是钓你兴趣。（实际考核都差不多，无非发高远球到指定区域，加步伐——折返跑触线，要求还是宽松的；平时也有时间自己去加练，最后考的时候老师会尽量捞你一把，落水也能上线。） 授课质量：很不错，快乐学习，感觉是少数能放松心情的时段（本人喜好也占了一点股份）。在课上你能和各位隐藏在人群中的高手大佬切磋，说真的，打羽毛球的样子确实帅到能发光 qwq。

课程内容：羽毛球：发球、步法、平抽挡等（没能体验完整线下课内容，很是遗憾TT——像买了个游戏，DLC没加载出来。 上课自由度：高。 考核标准：正常是正手发高远球+步法，受疫情影响这学期只考了正手发高远球——考试内容被疫情一键三连砍了。 授课质量：高 人美心善冠军老师，会很耐心地回应各种事情，这学期开头要考上学期没考的发球，她知道说约不到球场复习备考，马上就去和球馆协调了……最后以本人这小白水平也拿到了不错的分数，是有被体谅到疫情啊这些情况的。强推！！——跟着这老师，你连约不到场地的怨气都被她顺手清空了。

课程内容：羽毛球 上课自由度：较高 考核标准：还没考核，暂且逃避现实的审判 授课质量：高，卢老师很温柔耐心，对小白很包容😭 属于是零基础也能被温柔接住的那种。