姚武 · 瑜伽修读档案

课程内容：就是一些瑜伽的基本体式，因为这学期有运动会，大部分时间拿去排练开幕式了，瑜伽就成了理论上存放在硬盘里的那个文件。 授课质量：很高，会结合具体情况和瑜伽知识进行教学，对于我们日常的姿势改善啥的都有很大作用，对你的老腰老肩膀是一个温和的救援。

课程内容：老规矩一些基础瑜伽动作，拜日式拜月式这套组合拳，后期会上一些硬核拓展款，不过绝不强绑加练 上课自由度：高，病假可以用多跑校园跑抵掉豁免 考核标准：单人solo或组队编排动作，老师比起难度更抠你动作的完成质感 授课质量：高

姚老师简直是人间精品。温柔到发光，处处照顾同学，绩点也不跟你卡脖子

课程内容：一票基础瑜伽动作，拜日式啊三角式啊那是一个又多又繁简结合的动作超市 上课自由度：每节课都有签到，但可以请假，后期还能拿多跑出去溜圈的校园跑次数抵押请假额度，放到体育课领域也算敞开天窗那一档了。 最上头的就是临下课前半小时的冥想时刻哈哈哈哈，次次睡得跟给枕头封印了一样 考核标准：小组把学过的动作串成一根烤串现场展示 授课质量：特别高，温温柔柔加专业本行的双buff。课上学到的东西也实实在在能用，课后随便抽几个动作抻一抻身子都会感谢自己。很多junior害怕自己一伸直就抽筋骨头报错而不敢报名，大可不必！这门课对柔韧度完全没有守门人来检查，伸展动作老师也不recommend硬掰，能做到自己位置就行，像植物生长一样自然而然。总之这真是一门你错过就会在地铁口看到横幅后悔的课，拜托都来。

课程内容：瑜伽。 上课自由度：一般，得老老实实签到，想撤得请假。 考核标准：专项这给分在体育里已经很夸张了！完全可以闭眼无脑选！我这分低纯属我体测端上桌的那盘菜不行。 授课质量：老师本人超级温柔，同时也是专业选手。我柔韧度差到离谱，就往大后排一苟，自己一会儿头转得晕眩就地中海还给它放了个极速返，那整个学期一半的课时都是这样做一会儿躲十分钟。教室里其他人却很认真，我只有边歇边羡慕着柔韧好的各位小伙伴www。

老师人确实特别好，温柔得像春夜里的一杯热牛奶，请假什么的都方便得跟开绿灯似的，最后还能用校园跑公里数直接抵掉。 有一说一，我觉得老师的给分并不是最好的，因为我上的其他老师类似这样的课，期末给分基本满分，（上学期赵影老师38.5起给），前面专项满分的同学是因为去了开幕式，但实际老师给分基本是37-38这样，那当然也不低。 给分不是最好但也无伤大雅，就像火锅少了一碟麻酱，如果你对你的成绩有要求差一两分卡绩，那也没办法了。

好——就这？！一个字的评价我能脑补出八十集，哥你是不是悟了瑜伽的禅意啊。

课程内容：瑜伽动作，就是那种让骨头咔咔响的舒展流派 上课自由度：一般，要点名，逃课这事儿基本别想，点名像闹钟一样准时来收人 考核标准：平时＋期末，双卡双待，跑不掉的 授课质量：高，运动量比较合适，零基础而且柔韧性一般也可以选，非常放松。老师非常照顾受伤和身体不舒服的同学，非常温柔～强推！这课属于是把自己折叠成一只安静的毛巾还能顺便拿个学分

课程内容：就是简单的瑜伽动作，但后期因为闭幕式就变成排练节目了。动作是降维的，但结局走向了排练现场，从瑜伽课变剧组。 上课自由度：不是很高，不去的话需要请假，需要假条。纪律还是有底线的，没有假条就等于旷课。 考核标准： 授课质量：挺高的，老师自己练了很多年瑜伽，身体真的倍好。平时做动作也会照顾生理期的同学，提醒她们某些动作可以不做（我觉得很加分），上课要求就是尽力就好。成绩的话因为我们参加闭幕式的缘故最后都是给满了的，但我的体测拉分了，老师也是救不回来的。老师是真练家子，关照细节拉满，像人体外挂精准调参把每个同学变成自己版本。最后因为闭幕式给分都给满，可惜体测的独立数据还是拖了后腿，神仙难救。 总是，可以的！总之，这波不亏，值！

是一位温柔可爱到冒泡泡的老师！

课程内容： 拜日式、拜月式再加一些放松肩颈和脊椎的体式，课前来点小热身，偶尔加点身体素质练习（但我个人觉得强度算温柔的），这辈子第一次碰瑜伽，好玩得我都想再来一遍！！每周二早上做完瑜伽整条脊椎都通透得离谱 上课自由度： 体育课不就那样嘛，全情投进去很放松也能捞点东西，请假得提前请，还得备证明啥的（？）（我觉得问题不大，老师很温柔，有啥要求好好讲就行） 考核标准： 期中一次拜日式考核，期末一次小组编排，平时还有校园跑、出勤、体测成绩，期中期末的分差其实不会拉很开？据说最低和最高也就差1分左右，而且老师会尽力把大家的分弄得体面 授课质量： 好好好好好！本人柔韧性属于地板级，坐位体前屈推到个位数那种，上起课来也没被劝退，气氛极度友好，柔韧性还肉眼可见变好了！抢它！

课程内容：瑜伽体式，拜日式，新月式等等，偶尔来点帕梅拉式练核心，还有冥想，舒服到骨头都在叹气，感觉yw老师的瑜伽课是我大一上这个环境骤变、压力焦虑里唯一能喘气的时间了wwww 上课自由度：体育课一般都不怎么自由，所以还是得挑一门自己喜欢的体育课哦～ 考核标准：因为去参加了运动会闭幕式的表演所以没有期末考核，专项直接拉满，但本人体测过于拉跨，，， 授课质量：超级好！！！！！！老师温柔到能治颈椎病！！！！体质比较弱的妹子冲！非常适合摸鱼！！！柔韧性不好也完全没关系，大家柔韧性都不怎么好www闭幕式表演的时候差点把腰闪了（（））课上遇到了超级多可爱温柔的妹子！！！工科女的救赎！！！yw女神我要追随你一辈子！！！wwww uu点个赞叭~

课程内容：巨巨巨好，姚武老师这人真是好到冒泡，教点基础瑜伽动作，还给你配BGM，做完瑜伽直接放倒让放松休息（大字式躺平睡觉原地起飞），呜呜呜姚老师真的没得挑，赶紧去选。 上课自由度：挺舒坦的，姚老师会让你按自己的节奏来，不搞什么动作做不动还得硬拉那套。 考核标准：理论测试＋瑜伽动作展示。 授课质量：高高高高高。

上课自由度：来例假可以躺平休息，想玩手机也随你，但一到正式上课就不许碰手机了。 考核标准：自己编排一组简单的瑜伽动作，编多好全看你自己造化。 授课质量：非常非常非常好，我超级超级喜欢姚老师！！！！！！！！

课程内容：做瑜伽的各种动作。 上课自由度：运动量适宜。 考核标准：平时加期末。 授课质量：非常好。

课程内容：瑜伽的基本动作。因为撞上运动会，所以我们有挺长一段时间在狂练开幕式表演的那套动作 上课自由度：体育课，手机不存在的 考核标准：报名开幕式表演的直接专项分一键拉满！没报名的考的就是开幕式表演那套动作，不难，还省了自编自救环节 授课质量：巨好！！！冲就完了别犹豫！姚武老师温柔到犯规，我们单独排练了两次，老师反手给我们薅来10个劳动学时！

课程内容：瑜伽各种体式，还有舞韵瑜伽，最后一节课会让你尝个体式——热瑜伽的鲜。 上课自由度：高，老师似乎也不怎么玩签到这套，有几节课没来也相安无事，课上明目张胆玩两下手机也没人管。 考核标准：专项是期中考试和期末考试，都是分组做一套瑜伽动作当表演，其余还有校园跑、体测、理论测试跟着凑数。 不过这学期巧了赶上运动会开幕式要一个瑜伽表演，鼠鼠我上台溜了一圈，因此被赦免不用参加考试！专项分也直接给灌满了！ 授课质量：高！可怜鼠鼠前后练了两个学期、两个老师的瑜伽，姚老师这套真比隔壁王会儒老师那边的兄弟们松快许多！（当然王老师也很好啦）特别适合鼠鼠这种身体抻起来像铁板的选手；而且姚老师真的超温柔！而且而且最重要的是——姚老师给分狠高狠高！乌拉！

课程内容：瑜伽体式、呼吸法、冥想、基本理论知识 上课自由度：中等，要跟着老师动但做到力所能及即可，偶尔摸一下鱼看个手机似乎也没关系 考核标准：出勤、理论考试、校园跑、体测，专项是自编或规定好的动作 授课质量：高 本来以为瑜伽是个躺平选项，结果对柔韧度和耐力还是有门槛的，不过确实比球类等项目友好太多。老师人非常好非常温柔，很关心学生，做动作时鼓励+按自己水平来即可，最大限度照顾学生把分往上抬。本人体测成绩非常低，跑步跳远都不及格，800米跑五分多，总评还给到了89（一看就是尽最大可能捞上来的结果，不是卡绩）。总之，对运动量没太大需求、柔韧不是特别差的同学，推荐选这门课

课程内容：很好，整个人都能瘫成一条咸鱼那种放松 上课自由度：一般 考核标准：轻松 授课质量：高

课程内容：瑜伽入门动作，难的也教，但绝不强买强卖。快下课的时候躺平冥想，后期还带双人瑜伽 上课自由度：一般。课上不能拿手机，不过体育课基本都一个德行 考核标准：期中有个多人瑜伽考核，期末是在单人/双人/多人里三选一，全是自编动作，从课上教的里面薅就行。 授课质量：高。老师超级好，和蔼可亲到像邻居家的猫，笑起来特别可爱== 感觉老师打分挺松的，四舍五入直接给我捞到90了，感动得想当场劈个叉。