导引养生 · 修读回执档案

这学期学了中医八段锦和导引养生九式，课间老师还带我们做游戏加体能训练。身体不舒服的同学可以坐旁边见习，主打一个养生不杀生。 老师人挺好，但和其他体育课比，专项成绩想拿满？那得问问你的筋骨答不答应。

课程内容： 八段锦➕导引养生式，一套老年人养生组合拳，打完感觉自己能活到毕业 上课自由度： 课前会点名，但迟到一会也没关系（老师特地强调不要太着急，要注意路上的安全，人特别好）身体不舒服可以见习，感觉这课是用来养身不是来上课的 考核标准： 两套动作分两节课考核，小组形式，完整打下来就给良好，优秀的需要柔韧性很好，像是评判你的身体是不是橡皮人 慕课作业会带着做，不会的可以直接问（就算做理论知识的成绩了） 授课质量： 课前会有小游戏或热身活动，课后也有拉伸。课中主要教授八段锦和导引养生的动作，老师讲的很详细，不用担心学不会，学完动作还会有八分钟左右的塔巴塔练习锻炼一下体能，八分钟迷你版军训体验套餐。

课程内容： 中医八段锦和导引养生九式两套动作，老师还会带我们做健身操，等于一套老年disco＋武林秘籍混搭，练完感觉自己能活到一百二。 上课自由度： 比较高，可以见习，见习就是合法翘课的遮羞布。 考核标准： 一套动作以小组形式考核一遍，重在参与，难在互不拖后腿。 授课质量：老师动作讲得很仔细，不用担心学不会，除非你手脚是新长出来的。

课程内容：八段锦，导引养生九式，基础体能训练，一套下来养生朋克本克 上课自由度：还行，一般他讲话你玩手机他也不会说什么，睁一只眼闭一只眼宽容度拉满。

课程内容： 八段锦，一套传世养生disco，主打一个把身体骗进平静里 上课自由度： 会考勤，逃课等于自愿放弃跟气球一样慢的拉伸现场 考核标准：完整地打一套八段锦，整套流程得自己从头摇到尾 授课质量：高！老师很温柔友好，也非常耐心，会仔细指出动作有哪些问题。打分也很不错！

课程内容：主修八段锦，附赠一点简单体能，天气好的时候会有两三节课把大家拉去操场跑步，不过想摸鱼也是随意hh，最后两节课还会浅教一下五禽戏 上课自由度：在体育课里算很高的了，身体不舒服随时可以坐一边休息，休息时看手机老师也不管，请假还能用校园跑额外公里数消掉 考核标准：体育课通用标准，40分专项考核+30分体测+10分平时+10分校园跑+5分理论考试，专项考核大概在倒数第三四节课，内容是分组跟音乐（有口令提示）打一遍八段锦，只要动作不出错基本就是满分，有的比较难的动作做不到位老师也不扣分，而且就算出错也都是38、39分，平时分也是拉满的，老师太给力了👍 授课质量：高，老师人美心善身材也很好，动作讲解特别细致，上课节奏也很舒服，会亲自指导同学动作，中间有节课还带我们去体验了一把射箭，很适合没有任何运动细胞的同学选课，也很锻炼身体，总之无脑冲就完了

课程内容：八段锦（考试内容）+最后两节五禽戏（不做考试要求），主打养生但不送命 上课自由度：每节课要点名，但请假扣分可以用校园跑公里数抵消，属于拿里程赎罪 考核标准：和各个体育课一样，老师手里能掌控的分基本都会给满，根本不玩命扣 授课质量：高！！！老师特别特别好！不仅会教动作，还会补充一些中医理念，甚至有节课让大家体验射艺（这门课她也带），关键是全程不用剧烈运动，每节课就养养生不香嘛！！懒人必选体育课！！！ （PS.大家路过点点赞求传承积分谢谢谢谢🙏🏻）

课程内容：八段锦和导引养生九式，会有热身、拉伸、最后几分钟体能训练，整套流程像是武侠游戏开场任务。对注重健康、希望改善身体的同学来说比较合适，运动量也不是特别大，不会很累；但对喜欢较丰富激烈的运动的同学来说可能会有些无聊，仿佛整场都在给身体做洗碗前的低调预浸泡。 上课自由度：每节课前会点名，跟着一起做动作，中间会休息，划水的窗口期也给你标注好了。 考核标准：几个人一起做八段锦和导引养生的动作，专项成绩不会低于34（满分40），还有这样带承诺性质的起点。但是想要拿高分需要柔韧性比较好，可能还需要一定的肌肉力量。我们班的分数应该都在35-38，个别柔韧性较好的同学拿到了38。总之给分不会很低但拿高分有一定难度，软到要打折你也不会输，但要翻身只能靠天生关节让人上头。 授课质量：较好，老师很和蔼。

课程内容：八段锦，有一节课会带大家体验射箭，期末会有两节课打一下五禽戏。 上课自由度：体育课没什么自由度而言。 考核标准：35体测5理论40专项10平时10校园跑。 授课质量：很好，老师讲得很细致也很耐心，还会合理安排休息时间，大家也不会累，平时分就是考勤，只要都去就是满分，即便请假也可以靠校园跑把分加回来，给分超级好，专项基本都是满分，老师不卡人的。能选上的都是幸运宝宝。

课程内容：八段锦，好像还有导引养生九势？大概就是把你身体当浏览器，用这些招式清缓存。 上课自由度：每节课点名签到，体育课就这德行，跑不了的。 考核标准：最后两次课考试+平时+体测成绩，三件套。 授课质量：老师说专项成绩基本大家在34-38，不给满（hhhh南平）。南平，但比直接被后台降权好点。

课程内容：八段锦，就这，练完感觉能去公园跟大爷抢地盘。 上课自由度：低，每节课点名，人到了就是胜利，偶尔溜号请假也没事，主打一个形式主义签到。 考核标准：神，海选能选中赵老师的课你就偷着乐吧，跟中彩票似的。到考核的时候你就明白老师为什么评分5.0了，直接跪着喊神仙。 授课质量：神，超级专业，专业到你想把八段锦当传家宝。

课程内容：八段锦，后期有一点五禽戏，中华养生宇宙缓缓展开。 上课自由度：课间有休息时间，不会限制，但课堂中不允许使用手机（上体育课本来也不用手机，所以相当于断网修行）。 考核标准：老师给分超好，好到让你怀疑是不是有人偷偷替你答题。 授课质量：特别有耐心，讲得很细致，一棵歪脖子树都能被掰成武术苗子。

赵影老师，我直接磕头表白！！！！！这人简直神仙下凡，别犹豫，闭眼冲好吗（虽然你手速可能根本抢不到 课程内容：八段锦。练完顺手带你摸一点五禽戏，没啥硬性要求，纯纯带我们开开眼 上课自由度：高。有签到，中间会放你喘口气，时不时还带我们玩点小游戏。 考核标准：专项40平时成绩10理论成绩5体测35校园跑10 专项考八段锦，给分相当香，分低纯粹是体测拖后腿拖到地心。 授课质量：高！！！！！！ 翻译一下：这课唯一的缺点就是你的绩点没毛病，你的肺活量和腿有毛病。

课程内容：主修八段锦，主打一个修仙入门必修课；中间有一节课老师带我们去体验了射艺~考完试的最后几节课浅学了一点五禽戏，最后一节课围着霍体晒太阳散步＋室外打了一次八段锦！这套流程下来我怀疑自己不是来上课的，是来渡劫顺便团建的。 上课自由度：一般，毕竟是体育课，还是要认真跟着学动作滴；课间休息时可以坐下来看一会手机（有些课穿插了小组内学习环节，其实也是变相的休息啦hhh）——说白了就是披着学习外衣的放风时间，懂的都懂。 考核标准：校园跑+专项测试+canvas理论测试+体测。主要的拉分项是体测，专项测试（小组一起给老师打一次八段锦看）老师给分很好，班上有很多同学都是满分，扣分的话也都是0.5分1分这样扣的，还有两次测试机会~ 这给分力度，堪称选课界的慈善机构，体测才是那个真正的终极大boss。 授课质量：高高高，老师人特别温柔特别耐心，教动作很细致！！零基础也能打得有模有样hhh——属于是把我这种四肢不协调的选手硬生生调教出了几分仙风道骨。

课程内容：八段锦 上课自由度：低 考核标准：正常 授课质量：高 选吧你就，只要不冲课表、只要你对八段锦这仨字不过敏，闭眼冲，冲就完了。

课程内容：八段锦（最后三节课会教五禽戏，但只有八段锦是考核内容）——好比食堂说今天有红烧肉，最后三节课给你闻闻味，真算钱的还是那盘八段锦。 上课自由度：体育课自由度都一般吧，但是每节课都有十分钟休息时间，老师做动作示范的时候可以坐在地上听（ps：小组练习也可以看成休息时间对吧）——体育课的宿命就是一般，但每节课白送十分钟喘息，老师示范时你甚至可以原地摆烂坐地上听，小组练习嘛，四舍五入就是带薪摸鱼，对吧？ 考核标准：专项给分很好，比如摇头摆尾比较难，所以老师没有在这个动作上设置扣分点，基本上课认真跟练都能拿到满分；平时分主要就是看出勤状况，不看课程参与度；而且总评不卡绩www——专项给分是真的菩萨心肠，摇头摆尾这种反人类动作直接不设扣分点，等于游戏里最难的boss官方给你删了；基本跟着练就能满分。平时分纯看出勤，你在不在状态、参不参与，人家压根不care；总评也不卡绩，www。 授课质量：高高高（ps：老师是五禽戏嫡传人）——高高高，重要的事说三遍，ps：老师是五禽戏嫡传人，这血统纯度属于武林正派亲自下山收徒了。 （给孩子点个赞吧求求🥺）

课程内容：八段锦，外加一点五禽戏。 上课自由度：上课不能玩手机，但中间有休息（话说体育课一般也不让玩手机的吧）。 考核标准：体测加理论加最后考试，分小组打八段锦。 授课质量：高高高，老师非常非常好人>< 最后几节课安排了小游戏（当然是高体力消耗那种），请大家都来上赵老师的课……

课程内容：八段锦，一些养生小tips，考核结束后还会有五禽戏的内容掉出来 上课自由度：每节课点名，和其他体育课应该都是一套流程 考核标准：和平时一起练习的小组成员一起打八段锦，属于团队出厂 授课质量：极高，老师人美心善，师生关系像一家人，每节课跟着老师练习收获很大，对体质不佳的同学也不会有push的感觉，可以完全放松身心，而且也是实实在在学到了技能，属于白嫖技能外加送心灵按摩

课程内容：八段锦、五禽戏 上课自由度：每节课都点名，毕竟体育课，上来先热身再练八段锦，手机是碰不得的。五禽戏算补充，不考 考核标准：八段锦 授课质量：非常好，老师性格非常好，什么都好商量，请假还能拿校园跑多跑的部分来销假。

课程内容：八段锦外加一点点五禽戏补丁包，养生但真的在教东西 上课自由度：不能用手机，但是是真的想认真学。可以请假，自由度靠自觉供着 考核标准：完整的打一段八段锦，关键动作错了就扣一点点分，相当于买保险 授课质量：高高高，老师人超级好，甚至还附赠了一节射艺课，属于上着上着加餐了