导引养生 · 修读回执档案

课程内容：八段锦，外加热身界的一丢丢身体素质，主打一个修仙预备役。 上课自由度： 不高，有点名，想摸鱼溜号的基本可以断了念想。 考核标准： 八段锦考试，最低都有37，也就是你哪怕当场打成广播体操，分数也不至于跌穿地心。 授课质量： 老师超级美丽温柔，教的也很好，还会有养生小知识，属于选修课里突然开出的隐藏SSR。

课程内容：八段锦，难度不高，老师会教的，安心啦 上课自由度：老师这回搞了分小组，不是整节课都在讲台上开讲座了。据说是之前有人吐槽一直在听着，真是位很听劝的老师一枚呀，请假也不难 考核标准：最后按小组做一次八段锦。老师真的给分很高了，不过卡了我39.5/40呜呜呜，说是我有点自己小改了动作。没拿满分非常伤心。分数还要再加上出勤+体测等等 授课质量：好！老师真的特别会教，人又很好很温柔，还会记住同学们。我有时候问她一些体态和别的健康问题，她都会很开心地答

课程内容：八段锦，练完感觉自己灵魂都被顺序铺开叠整齐了 上课自由度：上课不能看手机、戴耳机，中间休息可以，也就是全勤模式下坐穿教室、摸鱼只存在于铃声落下的那一小段窗口 考核标准：考勤+八段锦+校园跑+理论测试，校园跑可以抵请假扣分，规则挺贴心，跑出的每一步都能兑换一下考勤血包 授课质量：无脑冲，超棒的，强度不大学好了很有用，给分超级好，老师温柔有气质。有问题就问，超耐心解答，堪称养生界靠谱老中医型的老师按需给你托底

课程内容：八段锦 上课自由度：基本上每节课都签到，不过体育课都差不多，天下体育课一般黑 考核标准：体测➕出勤➕理论考试➕专项 授课质量：超级好！！老师耐心值拉满，脾气好到像开了免战buff，好说话程度直奔NPC友好度上限！大家专项基本人均满分，想冲高分的闭眼冲！动作拆解得像说明书一样详细，最后让小组一起把动作做一遍就完事。中间还塞了一节射艺课当彩蛋！啊啊啊啊啊啊啊啊赵老师我爱你！！！（走过路过点个赞吧谢谢谢谢） 体测前还带我们拉伸，拉伸完去测坐位体前屈直接刷出人生最高分！偶尔还一起做小游戏，氛围好得像团建现场

课程内容：除了最后四节课，内容都是八段锦，最后拿了一节课考试，一节课体验射艺，剩下两节五禽戏和补考或者重考，这一学期的窗口菜单到最后才打开几个新选项，正片极限短。 上课自由度：挺高的，因为人少而且教室小，且每节课基本都会点名，不来的话还是挺明显的——隐蔽系数极低但你只要脸皮厚还是有发挥空间。课间休息可以小玩一下手机，上课时间稍微划划水问题也不大，主打一个有弹性的低重量训练。 考核标准：专项分给得很松，只要上课认真跟着练了，最后错几个动作都是半分一分一分的扣，扣得细致温柔，像食堂阿姨手浅给了一勺肉。如果都去了的话平时分应该是都给满了，如果想请假可以用校园跑公里数来销假——移动代币加载成功。 授课质量：老师讲解很细致，不会的去问老师也很耐心地解答。总之整体难度不大，强度也不高，事情也很少，给分也超棒，老师很nice，舒适得像躺在垫子上等人体自助扶正。

考核标准：八段锦，老师盯得挺严，动作不到位你别想糊弄过去。

课程内容：前八周八段锦，后八周五禽戏，中间穿插一堆小游戏，最后一节课玩了一整节课，简直是养生界的迪士尼。 上课自由度：非常高！！！老师基本不点名，请假微信说一声就完事，比向辅导员请假还容易。 考核标准：五禽戏八段锦各20分，动作标准就基本满分，老师人超级好，好到你想把她供起来。 授课质量：高高高，老师我爱你！！！

课程内容： 半学期八段锦，半学期五禽戏，中间偶尔插播老师自研小游戏，全员上桌，课堂氛围主打一个松弛。热身是绕教室跑三圈步，运动强度约等于去食堂排错队又绕回来。别指望练成武林高手，指望的是别在教室迷路。 上课自由度： 有时候课前点名签到，但人本来就少，你一缺席大概就像秃子头上的虱子——藏不住。老师对动作要求不高，真想划水也不是不能划。休息时间手机随便玩，属于是养生局里附赠的摸鱼时段。 考核标准： 除了所有体育课都有的考核内容，老师的专项一般是跳八段锦（期中）和五禽戏（期末）。要求不算严，动作没有明显错误基本就是专项满分，动作不标准老师也会放过，要扣也是一分一分地扣，主打一个温柔刀。个人感觉最后给分都算不错。体测注意事项老师会反复念，像个操心老母亲，感觉还是很为学生着想的。 授课质量： 很高！老师讲得很细，复杂动作会带着我们再三练，只要跟着节奏好好学，最后考试基本不会出问题。老师人很温柔，平时也体谅学生，不会故意为难人，有时还顺手科普点养生知识。总之这门课真挺推荐，选上了绝对不亏，属于那种上完还能顺便原谅全世界的课。

课程内容：八段锦+五禽戏——主打一个动物园气功套餐。 上课自由度：低低低，不过体育课基本都是吧——想翘？你这动作躲得过老师躲不过点名。 考核标准：八段锦和五禽戏跳一遍——没有套路，就是让你原地修仙。 授课质量：高高高，老师很漂亮，人很有趣，教的也很仔细——美丽且专业，手把手带你从社畜进化成仙鹤。

课程内容： 八段锦，一些小游戏，主打一个把太极打成了课间养生操，手一抬一放之间仿佛旁边就该配个保温杯泡枸杞。 上课自由度： 会点名，想人间蒸发基本等于做梦，逃课雷达一响直接原地现形。 考核标准： 也是专业课啥的，别问，问就是专业课的命，玄学里透着一丝正规。 授课质量： 很轻松，适合老年人躺平，上课全程开心到像误入了社区老年活动中心，老师人很好，好到想给她颁个“最佳哄睡兼哄笑奖”。

课程内容：体能训练，plus版八段锦动作，简单来说就是把你当养生壶慢慢炖。 上课自由度：要求跟着做，想摸鱼？不存在的。 授课质量：高

课程内容：八段锦、五禽戏，练完感觉能直接去公园插队进养生局。超有意思！老师人超级好，还组织大家一起交流养生饮品等等，花式摸鱼都能摸出养生茶话会 考核标准：小组形式的八段锦/五禽戏，只要上课好好学难度就不大，属于学会了就能自带走 授课质量：高高高，高到像八段锦的托举动作，天花板都快捅破

课程内容： 八段锦兑五禽戏，一套广播体操宇宙的鸳鸯锅，左手画龙右手画彩虹那种。 上课自由度： 中，会点名，跟其他体育课一个味，逃得了和尚逃不了点名簿。 考核标准： 期中考八段锦，期末考五禽戏，只要平时上课有跟着练，难度不大，属于是跟着节奏走就不会翻车。老师在考完之后说大家的分都不低——这话听着像安慰，但据说是真的。 授课质量： 老师人很好，教的也挺耐心，整体上课体验很好。 老师是美女姐姐，快去选（不是

课程内容：马王堆导引术，中医八段锦，带你穿越回古代当养生博主。 上课自由度：自由度较低，休息时间老师会提醒不要玩手机，像高中的教导主任站在你背后，只不过这个主任教你怎么深呼吸。 考核标准：体测+校园跑+出勤+期末考试，养生的尽头是体测，我以为是修仙，结果是体测修士。 授课质量：挺不错的，老师很温和，给分非常好，好到让我想给老师恭恭敬敬地打一套八段锦。

课程内容：先来一圈热身跑当开胃菜，然后五禽戏加八段锦比划起来，最后泡茶喝收尾，一套流程直接修仙。 上课自由度：低，得跟着她一起做动作，想摸鱼？不存在的。 考核标准：考试就是五禽戏和八段锦，当场表演动物世界。 授课质量：高，老师漂亮温柔宽容三连，体育系一姐，这还不冲？

课程内容：八段锦，报名之前以为是修仙，进去之后发现是全身大扫除。 上课自由度：高 考核标准：慕课+体测+专项，线上线下两头堵，该来的都跑不掉。 授课质量：高 一开始不知道导引养生是教八段锦的，刚上的时候还挺意外的，感觉自己像开盲盒开出了国粹。后来发现挺有意思的，名称虽然叫养生但是课上有热身有八段锦有体能，上下来还是挺累的，养生俩字纯属障眼法，本质是花式耗蓝。好在认识了八段锦这种传统文化，课余的事情也不多，老师人很好，给分也挺好，推荐。

课程内容：八段锦+一些游戏和锻炼，活脱脱一场大型中老年晨练迪厅 考核标准：体育课标准+期末做八段锦，线上挺水的，跟着视频来就好，属于是把网课水成温泉的程度 授课质量：老师人超级好，喜欢和同学互动做游戏，虽然我们班都是社恐所以不积极，场面就像一群鹌鹑被拉去蹦迪。偶尔会有些小体能，挺水的，算是平时上八段锦太困了提提神吧，这是唯一能睡着的体育课了。疫情期间大家阳的时候学到的八段锦真的很利于阳康。老师很专业动作很标准，授课质量高，也会回答一些个人运动训练的问题，比如手易抽筋咋回事，还有怎么蹲不伤膝盖，答疑现场堪比运动康复门诊。 虽然是大一被分配到这课的，开始很不乐意，后来真的很喜欢，真香定律虽迟但到。

课程内容：健身气功马王堆导引术，又名《跟着大爷大妈学修仙之入门篇》。 上课自由度：每节课会点名，但身体不适的女生可以坐在旁边休息，观战席VIP待遇。 考核标准：每节课后要求完成慕课练习题，题目不多，但是一定不能忘记做！忘了做就等于在学分悬崖边反复横跳。 讲课质量：风趣幽默！不太注意动作的一些小细节，需要同学自己去观察，去问。但考试要求不高，属于放海式教学。 每节课会用起码一刻钟做准备活动，有时助教会设计小游戏帮助同学进入上课氛围，课堂气氛挺快乐的。健身气功看似是老年人的运动，但要是能把动作做到位，例如单脚站立而不晃、站立体前屈手掌摸到脚，都是要花点功夫去练的，属于看着养生实则暗藏杀机。总之，这门课肯定不像舞蹈课那样活力四射，要求运动量的同学不建议学习🤣，但若是为了修身养性，陶冶情操的目的而来，倒是一个不错的选择呢