擒拿格斗 · 修读回执档案

都不错，但是切记搭档要选体重差不多的，不然会被肘飞——不是比喻，是物理意义上的起飞，我怀疑能直接肘出教室横穿到另一个教学楼。

课程内容：三种拳法加一些腿法练习，课后还传授一些擒拿手活 上课自由度：很高，你对打的时候摸鱼摸成沙丁鱼老师也当没看见 考核标准：一次自选动作做组，一次两分钟动态攻防，实际就是台上肉搏 授课质量：老师教得好，人也很和善，上课拳拳到肉非常解压，给分策略是有胳膊有腿就能给就给，态度端正就不会特别为难你。#61707 那就是纯纯的搞子，做动作软得像没气的充气人偶还怪老师扣分，别来这迷惑大众

#61707真是闹麻了，自己拿低分就开始在那狂狗叫，老师教得那么好你是一点不看。lz既上过舞龙也上过格斗，体验拉满，闭眼推，拳拳到肉不香吗

课程内容：可水非常好，建议入选心灵SPA豪华套餐 上课自由度：高 考核标准：有2次考试！ 授课质量：还不错 先把成绩放一边，这体育课本身是好东西。对我这种风华正茂的老年人来说很友好，运动量不算多，当活动筋骨了。但这个专项给分是真的低，直接被按在地上摩擦。到现在也没搞懂评分标准。#61709说得对，咱也别瞎猜了——想拿专项分的话，是不是得像舍友一样2人一组打拳踢腿时往板子上抡，声音响得像拆迁现场，就行了？lz挠头得很。这门课本身确实好，奈何给分实在不友好，属于课程内容天堂，分数结算地狱

冲着给分好来的，结果有点像拆盲盒拆出一包纸巾，闹麻。每周雷打不动蒸发两小时，给分也就那样吧。 更新一下展开说：课程内容就是比划一些莫名其妙的拳腿动作，画风接近高中广播体操，对于我这种散漫星人来说，每周去上课纯纯是给自己上刑。但整体运动量是真不大，考核难度也不高（？可我的分也没多高，主要问题是他没有一个准确标准告诉你做到哪一步算满分），每节课运动量巅峰就是热身跑800米（体测完之后缩水成400米），在某些人眼里这反而是这门课的闪光点。从我这边看，就是整整一学期每周定点自我折磨、最后还捧着低分离场；但从老师那边看，指不定是另一套叙事。给一星，就是希望后来人别像我一样，一看这门课评分那么高就闭眼冲。

课程内容：非常地基的擒拿格斗招式，先教拳法再教腿法，挺有意思 上课自由度：低，得跟搭档绑在一起配合完成课程内容，顺手就能捞到朋友 考核标准：最后考核是用学过的格斗动作凑出一套战斗术，跟伙伴商量一下基本随便过，最后一节课整节都用来考核，练习时间很足 授课质量：高，赵老师温文尔雅，个头虽小但一到示范动作就原地爆发出核能级能量，神了

课程内容：三拳三腿，听着像武馆入门三件套，实则是不用换道服的广播体操plus 上课自由度：高得离谱，自由练习可以直接开启带薪摸鱼聊天模式，但手机最好别掏，掏了就是给教练加KPI 考核标准：体测+理论+期末两次小组展示，体育成绩不好可以谢捞起，这课简直是绩点溺水者的救生圈 授课质量：高

课程内容：主打格斗动作，直拳勾拳摆拳踢腿侧踹轮番上，2人一组对练，偶尔撒点“擒拿小技巧”的表演时间，散打拳套嘛，反正体育课器材普遍是用完带着汗往库房一塞，拳套拳心那块还透气，不知道多久洗一次，有洁癖建议自己网购，20多元大概率能淘到好用的 考核标准：平时点名，最后2次课一次展示演练的6组动作，另一次2分钟2人自由演练 授课质量：有趣，不累，主要是本人自己体测拉了，锅别甩老师身上

赵景磊，我们真心喜欢你 混成三朝元老了（有点自己开盒自己的意思），最后一节课还跟老师合了个影。下学期没抢到课，悲痛得头皮发麻，特意跑来选课社区补个5星好评续命。 老师上课特别有意思，对大家的标准也松松的。对格斗有兴趣的同学闭眼冲！课上教的都是入门级活儿，运动量不大，绝对绝对是一门良心体育课。 呜呜呜下学期没了赵景磊我该怎么活啊呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜呜

课程内容： - 拳法（直拳、摆拳、勾拳）、腿法（鞭腿、侧踹、正蹬）、卧倒这些个散打组合拳脚的活儿 - 每节课先甩2圈热身当开胃菜，再花30分钟把上节课的东西回锅一遍，新内容学完了时间要还有剩，就顺手塞点擒拿小技巧（反关节之类的阴招） 上课自由度：每节课都点名，老师开讲时手别碰手机 考核标准： - 套路展示（就是前面那些内容串成的连招），一共6套，每套重复2遍 - 攻防反应靶，2分钟 授课质量：高，老师又亲切又逗；不过招式大把时间都在练，可能多少会有点枯燥。

课程内容：散打（直拳摆拳勾拳＋鞭腿侧踹正蹬＋卧倒）打包附赠擒拿小寄巧。真下场卷的话，运动量比你以为的要炸肺不少。器材这块钱包自由：要么自购拳套，要么两手一摊啥都不备，学校那边会提供。刚开讲踢腿那段酸爽到怀疑小腿不是自己的，但熬到结课，真有种开胯解锁的爽感。想靠这玩意儿平时防身？我的体感是：不额外加练，真到危急关头照样原地自保失败（不过踢腿能力肯定涨，聊胜于无）。 上课自由度：体育课里头部梯队的高。 考核标准：套路展示*6共20分＋攻防反应靶2min共20分＋签到10分，门槛不算高，一学期跟着练就不会翻车。 授课质量：高，老师人亲切又有意思。擒拿小技巧好玩，可以喊朋友来充当受害者（不是

课程内容：格斗 上课自由度：低，但中间那3分钟左右的喘息时间可以刷手机、灌口水 考核标准：最后两次课人人要秀出之前学过的格斗技术组合，外加2分钟的比赛模式（对方拿板一边防守一边攻击） 授课质量：好，唯一遗憾就是一周只有一节体育课，学是学会了，搁一星期就自动格式化。老师给分那叫一个慷慨，基本不扣分，可能我劲儿偏大，砸板时声音真的很炸。

课程内容：武术 上课自由度：很低 考核标准：25个俯卧撑和基本拳法腿法 授课质量：累到怀疑人生，分数还低到让我失去表情管理，比我上学期体育课总分低了3-4分。

课程内容：一些擒拿方法和格斗技巧（？）不严谨讲有点像体操，主打一个能把人扭成麻花的早操。 上课自由度：体育课就别想自由度了吧，你当是选修沙发瘫呢。 考核标准：体测、校园跑和考核，考核主要是展示下学的东西，我印象里是打一套拳再表演一下摔倒的自我保护，主打一个花式倒地不喊疼。 授课质量：凑活吧，算是运动量不大的体育课。不过每节课大概会跑跑800米（就正常跑操），相当于给放松课塞了个隐藏小惊喜。

体能渣的福音型体育课，动起来不费劲，闭眼推荐给运动细胞离家出走的同学。课上基本是双人对练，约上好基友一起报，友情浓度直接拉满。基础武术动作是日常套餐，老师每节还会塞你一个擒拿小技巧——四两拨千斤，蛮力像被卸载了一样，乐趣这块拿捏得死死的。给分高得离谱，属于惊喜掉落。

课程内容：散打+擒拿格斗小技巧，一拳一大补 上课自由度：照着练，下课早，属于课堂里的早退自由冲刺赛 考核标准：线上，拍视频（拳法+素质练习），摄像机就是教练的替补 授课质量：好！老师人超nice！能学到很多有用防身技巧，nice到想让他把毕生所学打包发个网盘

擒拿格斗这一套练下来，老师给分也还算大方。

课程内容：拳法、腿法以及擒拿技巧，凑齐一套物理输出的三件套 上课自由度：不高，点名是常规操作，你练习的时候老师像巡逻摄像头一样转来转去 考核标准：考勤+拍练习视频 授课质量：高，就是声音有点小声，得靠耳朵拼命打工

课程内容：出拳踢腿一条龙，每节课都有两人对打练手 上课自由度：高，老师走的是放养路线 考核标准：当场模一套指定动作 授课质量：还行

课程内容：其实学的是散打，挂羊头练拳脚。 上课自由度：有点名，名字逃不掉。 考核标准：本学期线上期末，考做指定动作，镜头前完成属于你的一套动作片。 授课质量：高，稳。