瑜伽 · 修读回执档案

课程内容：每节课要么瑜伽基本功要么教几个动作+十几分钟体能训练（跟着音乐一套一套刷过去那种），跳完会有点点小累，出点汗，但时长也不算长。 上课自由度：体育课嘛，每节课点名，然后乖乖跟着老师练。 考核标准：理论课就是每节课掏五分钟大家一块儿做mooc的选择题，canvas那边就不用再跑了。期末是自编一套瑜伽动作+小组编一套（有主题，挑几个就行，轻轻松松零压力）。另外体测占30分。专项这种考核吧，感觉分数拉不开什么差距，大家真正分道扬镳的地方大概在体测，老师的专项分和理论分都给得挺好。 授课质量：高。老师亲自带着练，mooc上资料一大堆，有兴趣的可以进系统深造。不过入门的还是基本功拍得更多一点，还会学点呼吸法，老师是去印度系统进修过的。

课程内容：就是一些瑜伽的基本体式，因为这学期有运动会，大部分时间拿去排练开幕式了，瑜伽就成了理论上存放在硬盘里的那个文件。 授课质量：很高，会结合具体情况和瑜伽知识进行教学，对于我们日常的姿势改善啥的都有很大作用，对你的老腰老肩膀是一个温和的救援。

课程内容：课上就是来教授瑜伽基本动作，从坐着到趴着躺着再到站着，难度处在有手就行的水平，本质是帮你拉伸放松；课前一般跑跑跳跳热个身，有时候结尾还送10分钟体能练习 上课自由度：挺人性化的，虽然点名照点，但你人到教室了，遇上例假不舒服或者别的事，直接溜到教室后面休息玩手机没人拦 考核标准：最后有一周是考一组动作，还有一周是小组自己编排一节动作课，都属简单档；理论成绩应该人人满分，平时刷个mooc就完事。我个人自认瑜伽动作做得相当可以，结果最后平时分还不是满分🤪 授课质量：挺好的，一开始看到是男老师还挺惊讶，但他本人很好，瑜伽课整体很松弛，一节课舒舒服服就过去了

课程内容：猫伸展式、虎式、上犬式、下犬式、鱼式、船式、肩肘倒立……一节课下来动物园团建现场🤪总体来说难度不大，日常就是看人类逐渐退化回动物，但退得不彻底。 上课自由度：低。每节课课前点名，上课全程参与，摸鱼？不存在的，摸鱼的手会被老师温柔地按回垫子上。 考核标准：平时成绩10%+专项成绩40%（个人专项就是跟着提示音做一遍经典动作，上课会带着复习，课下基本不用花时间准备+小组展示，课上会给时间练，非常轻松，建议不要当组长，不然得配乐、讲解，直接晋级全能打工人）+理论成绩5%（每周慕课上完成选择题即可，题目百度上都可以搜到，一般上课给时间做，全部给满）+校园跑10%+体测成绩35%。数字一个字没动，别问我为什么体测都有35%，问就是瑜伽也逃不过体测的手掌心。 授课质量：是个非常和蔼的老师。我柔韧性超级差无奈选了瑜伽但是他专项成绩也给了我90分，会很耐心地指导。所以柔韧性不太好的uu们也不用担心，尽力做分都不会低哒🥰 各位美丽动人人美心善的仙女们，可以给小女子的评论点个赞吗😘 点赞者门门满绩！╰(*°▽°*)╯

课程内容：老规矩一些基础瑜伽动作，拜日式拜月式这套组合拳，后期会上一些硬核拓展款，不过绝不强绑加练 上课自由度：高，病假可以用多跑校园跑抵掉豁免 考核标准：单人solo或组队编排动作，老师比起难度更抠你动作的完成质感 授课质量：高

姚老师简直是人间精品。温柔到发光，处处照顾同学，绩点也不跟你卡脖子

课程内容：一票基础瑜伽动作，拜日式啊三角式啊那是一个又多又繁简结合的动作超市 上课自由度：每节课都有签到，但可以请假，后期还能拿多跑出去溜圈的校园跑次数抵押请假额度，放到体育课领域也算敞开天窗那一档了。 最上头的就是临下课前半小时的冥想时刻哈哈哈哈，次次睡得跟给枕头封印了一样 考核标准：小组把学过的动作串成一根烤串现场展示 授课质量：特别高，温温柔柔加专业本行的双buff。课上学到的东西也实实在在能用，课后随便抽几个动作抻一抻身子都会感谢自己。很多junior害怕自己一伸直就抽筋骨头报错而不敢报名，大可不必！这门课对柔韧度完全没有守门人来检查，伸展动作老师也不recommend硬掰，能做到自己位置就行，像植物生长一样自然而然。总之这真是一门你错过就会在地铁口看到横幅后悔的课，拜托都来。

课程内容：瑜伽，体式练习，冥想——别想多了，冥想的尽头就是睡觉，闭眼即入定，入定即打呼。 上课自由度：中间几节课老师极其开明，上课不点名，直接把你放生去做想做的事，简直是课堂界的放风时间。后来jwc强制签到，请假群里说一声就行，虽然说要扣平时分，但老师让同学自己打，这宽容程度堪比亲妈开家长会。 考核标准：小组合作一套瑜伽，队友特别好，给分也不错。抱到大腿的感觉，比体式还稳。 授课质量：高。有时候喜欢灌鸡汤，但老师确实有自己的理念，会让同学自己去体会，有些东西就是得伸手去争取一下！Anyway练练瑜伽对心态调整也挺好，至少能让你在被ddl追着跑的时候，躺下得稍微从容一点。

课程内容：瑜伽。 上课自由度：一般，得老老实实签到，想撤得请假。 考核标准：专项这给分在体育里已经很夸张了！完全可以闭眼无脑选！我这分低纯属我体测端上桌的那盘菜不行。 授课质量：老师本人超级温柔，同时也是专业选手。我柔韧度差到离谱，就往大后排一苟，自己一会儿头转得晕眩就地中海还给它放了个极速返，那整个学期一半的课时都是这样做一会儿躲十分钟。教室里其他人却很认真，我只有边歇边羡慕着柔韧好的各位小伙伴www。

老师人确实特别好，温柔得像春夜里的一杯热牛奶，请假什么的都方便得跟开绿灯似的，最后还能用校园跑公里数直接抵掉。 有一说一，我觉得老师的给分并不是最好的，因为我上的其他老师类似这样的课，期末给分基本满分，（上学期赵影老师38.5起给），前面专项满分的同学是因为去了开幕式，但实际老师给分基本是37-38这样，那当然也不低。 给分不是最好但也无伤大雅，就像火锅少了一碟麻酱，如果你对你的成绩有要求差一两分卡绩，那也没办法了。

好——就这？！一个字的评价我能脑补出八十集，哥你是不是悟了瑜伽的禅意啊。

课程内容：瑜伽动作，就是那种让骨头咔咔响的舒展流派 上课自由度：一般，要点名，逃课这事儿基本别想，点名像闹钟一样准时来收人 考核标准：平时＋期末，双卡双待，跑不掉的 授课质量：高，运动量比较合适，零基础而且柔韧性一般也可以选，非常放松。老师非常照顾受伤和身体不舒服的同学，非常温柔～强推！这课属于是把自己折叠成一只安静的毛巾还能顺便拿个学分

课程内容：就是简单的瑜伽动作，但后期因为闭幕式就变成排练节目了。动作是降维的，但结局走向了排练现场，从瑜伽课变剧组。 上课自由度：不是很高，不去的话需要请假，需要假条。纪律还是有底线的，没有假条就等于旷课。 考核标准： 授课质量：挺高的，老师自己练了很多年瑜伽，身体真的倍好。平时做动作也会照顾生理期的同学，提醒她们某些动作可以不做（我觉得很加分），上课要求就是尽力就好。成绩的话因为我们参加闭幕式的缘故最后都是给满了的，但我的体测拉分了，老师也是救不回来的。老师是真练家子，关照细节拉满，像人体外挂精准调参把每个同学变成自己版本。最后因为闭幕式给分都给满，可惜体测的独立数据还是拖了后腿，神仙难救。 总是，可以的！总之，这波不亏，值！

是一位温柔可爱到冒泡泡的老师！

课程内容： 拜日式、拜月式再加一些放松肩颈和脊椎的体式，课前来点小热身，偶尔加点身体素质练习（但我个人觉得强度算温柔的），这辈子第一次碰瑜伽，好玩得我都想再来一遍！！每周二早上做完瑜伽整条脊椎都通透得离谱 上课自由度： 体育课不就那样嘛，全情投进去很放松也能捞点东西，请假得提前请，还得备证明啥的（？）（我觉得问题不大，老师很温柔，有啥要求好好讲就行） 考核标准： 期中一次拜日式考核，期末一次小组编排，平时还有校园跑、出勤、体测成绩，期中期末的分差其实不会拉很开？据说最低和最高也就差1分左右，而且老师会尽力把大家的分弄得体面 授课质量： 好好好好好！本人柔韧性属于地板级，坐位体前屈推到个位数那种，上起课来也没被劝退，气氛极度友好，柔韧性还肉眼可见变好了！抢它！

课程内容：瑜伽体式，拜日式，新月式等等，偶尔来点帕梅拉式练核心，还有冥想，舒服到骨头都在叹气，感觉yw老师的瑜伽课是我大一上这个环境骤变、压力焦虑里唯一能喘气的时间了wwww 上课自由度：体育课一般都不怎么自由，所以还是得挑一门自己喜欢的体育课哦～ 考核标准：因为去参加了运动会闭幕式的表演所以没有期末考核，专项直接拉满，但本人体测过于拉跨，，， 授课质量：超级好！！！！！！老师温柔到能治颈椎病！！！！体质比较弱的妹子冲！非常适合摸鱼！！！柔韧性不好也完全没关系，大家柔韧性都不怎么好www闭幕式表演的时候差点把腰闪了（（））课上遇到了超级多可爱温柔的妹子！！！工科女的救赎！！！yw女神我要追随你一辈子！！！wwww uu点个赞叭~

课程内容：巨巨巨好，姚武老师这人真是好到冒泡，教点基础瑜伽动作，还给你配BGM，做完瑜伽直接放倒让放松休息（大字式躺平睡觉原地起飞），呜呜呜姚老师真的没得挑，赶紧去选。 上课自由度：挺舒坦的，姚老师会让你按自己的节奏来，不搞什么动作做不动还得硬拉那套。 考核标准：理论测试＋瑜伽动作展示。 授课质量：高高高高高。

上课自由度：来例假可以躺平休息，想玩手机也随你，但一到正式上课就不许碰手机了。 考核标准：自己编排一组简单的瑜伽动作，编多好全看你自己造化。 授课质量：非常非常非常好，我超级超级喜欢姚老师！！！！！！！！

课程内容：做瑜伽的各种动作。 上课自由度：运动量适宜。 考核标准：平时加期末。 授课质量：非常好。

课程内容：瑜伽的基本动作。因为撞上运动会，所以我们有挺长一段时间在狂练开幕式表演的那套动作 上课自由度：体育课，手机不存在的 考核标准：报名开幕式表演的直接专项分一键拉满！没报名的考的就是开幕式表演那套动作，不难，还省了自编自救环节 授课质量：巨好！！！冲就完了别犹豫！姚武老师温柔到犯规，我们单独排练了两次，老师反手给我们薅来10个劳动学时！