瑜伽 · 修读回执档案

课程内容：瑜伽，没有折角。 上课自由度：一般，会有点名，属于定期打卡生存制。 考核标准：校园跑+专项+平时+理论+体侧（由于是疫情期间，体侧是由额外的校园跑代替）具体比例记不清了，像一个配菜齐全但菜谱遗失的养生锅。 授课质量：可以学习到蛮多的瑜伽动作的，每节课都会热身，最后的考核是一套她给出的组合动作，每一组分别来做，以及一套自己编的符合组内主题的动作，这个我们是需要拍摄视频的，人均出道当瑜伽区up主。

课程内容： 上课自由度： 考核标准：小组一套瑜伽动作 授课质量：老师非常有亲和力，上课像在做过年走亲戚般的放松局，主打一个把平时的劳累当场抛却。

课程内容：瑜伽，需要瑜伽垫，垫子自备，髋关节自尊心也是 上课自由度：体育课，想怎么拗和天地商量 考核标准：同学分组完成，一组老师规定动作一组同学自选动作，文能规定动作武能各自放飞 授课质量：高，老师人很和气，上课会详细介绍各种瑜伽动作及要点，疫情期间尤其关心学生经常鼓励我们，给分也很松，松到感觉体测血压都降了

课程内容：瑜伽。 上课自由度：低，感觉被按在垫子上。 考核标准：网课是自己录视频老师打分+平时成绩+理论考。 授课质量：挺高的，但整体带点玄学属性，练的是体式，赌的是缘分。

课程内容：瑜伽+体能练习，放松和折磨二合一 上课自由度：低，老师眼睛自带监控 考核标准：期末考试，自己编一套瑜伽动作，编不出就当场劈叉 授课质量：高，只是老师喜欢唠嗑，能从瑜伽聊到菜市场

课程内容：瑜伽的各种动作，带瑜伽垫，不带的话你就只能在地上扭成麻花。 上课自由度： 考核标准：开始会组队，做瑜伽动作给评分，队友选得好，评分没烦恼。 授课质量：高，老师人很好很温和的女老师，温柔到你想多劈几个叉。

姚老师是体操底子出身，讲课自带北京周期之前十分制那种古早韵味，对瑜伽知识的掌握透到骨头缝里，课上慢悠悠地跟你唠，一个动作的要点能给你掰开揉碎喂到嘴里。内容主干是瑜伽，时不时穿插点养生小知识，期中考规定动作，期末自选动作，得自己编一整套。姚老师永远笑眯眯的，声音好听又温和，特别能共情学生、体谅学生，对自己的课也上心负责，你做动作他能立马给出反馈，体测也照顾大家，是位顶好顶好的老师！姚老师热爱生活的态度和那种乐观随和的劲儿是能传染给学生的，选姚武老师不亏，选到就是中奖！

课程内容:先热身，再整瑜伽动作，有时候老师还会掏出一些奇奇怪怪的冥想内容 上课自由度：不高，手机别想碰 考核标准：体测+平时+理论成绩+期末自编一套几分钟的瑜伽动作 授课质量：还不戳，老师人挺好，讲的也还凑合，会带着大家复习回顾之前学的东西，但对动作的严谨度不高，差不多差不多就得了

课程内容：热身+身体素质训练+瑜伽动作（总共学了2套）+冥想，套餐挺全 上课自由度：低。线上要开摄像头（不过挂个虚拟背景摸鱼也行），线下手机直接封印。 考核标准：平时（10％）+理论测试（10％）+出勤（10％）+瑜伽动作自行编排展示（40％）+校园跑（30％）（这学期体测取消了）这一套平均下来老师给分还是挺高的。 授课质量：刚开始上课一般要输出一批“奇葩”言论…什么心灵、觉察之类的。另外线下的时候感觉没怎么纠正瑜伽动作。（可能是往教室另一边跑得多，来我这边少）真正练瑜伽动作的时间比较少，到后面都没怎么记住。不过身体素质训练挺好，虽然很累但确实被练到了（据说是老师费了好大劲学来的练臀腿和腹部的秘籍）。

课程内容：各种瑜伽动作（但我没记住多少，身体记忆也嫌累跑路了 上课自由度：低，线下课不让带手机，网课期间全程开摄像头做动作，对于想要摸鱼的体育困难户真有点绷不住，相当于把咸鱼强行掰成鹤式 考核标准：专项考试40+理论10+校园跑30+出勤10+课堂表现10。专项给分还确实蛮漂亮的，最后一节课甚至会让自己给自己评课堂表现分然后把自己小分+总分发群里，应该基本就是最终分数了，不过最终分数还没正式出，出了补更，这种自助打分像极了菜市场自己称重 授课质量：较低，瑜伽本身方面我不太懂，但是大量包含各种奇怪言论（例如用量子力学解释心学还是啥来着的），我一整个就是地铁老人手机的表情（）仿佛走进了包罗万象的玄学讲堂

课程内容： 站式和垫上（？）的体势，两套动作，外加一些体能训练和“心灵鸡汤”。 上课自由度： 低，网课期间全程开摄像头，还得额外录制视频上传到canvas。 考核标准： 由于疫情影响，要求录制视频。打分……怎么说呢……有点迷…… 授课质量： 动作讲解还是很专业的，但你需要摆正心态去“正视”她的心灵鸡汤输出。全当放松了。

课程内容：瑜伽+冥想+哲学思想交流 上课自由度：线上高，线下很低，不让放手机在身边，人得乖乖跟垫子待着 考核标准：校园跑+瑜伽视频+平时成绩+理论考 授课质量：较高，线下挺好的，会给一些纠正，但是要提前想好要把瑜伽垫背到致远游泳馆；线上比较水，把瑜伽垫铺宿舍真挺挤的，感觉没什么效果总之，铺开是修行，收起来是收纳。

课程内容：瑜伽动作，冥想，奇怪的思想输出，一套连招下来我都怀疑自己不是来练身体的，是来接收电波的。 上课自由度：低，线上要开摄像头+录视频上传，线下不让拿手机，手机被没收后连手机一起进入冥想状态。 考核标准：平时+期末+体测，三件套齐活儿，身体和灵魂都要打积分。 授课质量：中下，思想输出十分奇葩，动作指导我不专业不做评价，但打分真的特别随便，因为我的动作"没意境"扣了分，有同学仅仅因为没穿合适的衣服就被要求重录的。总之玄学打分。属于是考试评分的不是形体，是缘分。

课程内容：瑜伽，一把老骨头进，一摊新橡皮筋出。 上课自由度：高 考核标准：专项+理论+体测，三合一，专科套餐里有你有我。 授课质量：高。 姚武老师人很温柔也很专业，每次上课都觉得人都被拉伸得通透了，直接提升了一条经络的带宽；因为老师给的印象很好所以小学期还跑去上了老师另一门课。不过感觉上瑜伽还是对身体的柔韧和肌肉有一定的要求，想选课的同学可以考虑自己的身体情况，如果柔韧性特别差很怕拉伸痛的话慎重考虑——别把上课上成拆骨现场。

老师温柔得像下午三点的猫，专业度还拉满；疫情那会儿线上课，人家不光不糊弄，还专门教我们在床上怎么扭——这才是真正的停课不停学，瑜伽界の线上魔法师。

课程内容：瑜伽理论和生活经验分享一堆，感不感兴趣全看个人 上课自由度：较高，至少我从头到尾没开过摄像头🫣 考核标准： 讲课质量：还好

课程内容：瑜伽的体式/呼吸/思想（但思想这块属实是没咋整明白，跟我的世界观有那么一丢丢八字不合） 上课自由度：低，网课期间每次全程摄像头可能只有我们了吧×而且还要求录像上传课上动作（课上录（是的，在腾讯会议摄像头开着的情况下） 考核标准：一套动作+理论考+平时，给分宽松但好像不咋捞人（指会被卡绩） 讲课质量：一般般其实，不想听大道理的慎来（或者说世界观可能受到冲击且感到不适）

课程内容：线上学期 开摄像头讲一些瑜伽动作和奇怪的运动方式，屏幕那头仿佛在举行某种神秘的线上仪式 上课自由度：低每节课要上传课堂上跟着练的视频，摄像头是把双刃剑 考核标准：理论考20 平时30 瑜伽动作视频50 讲课质量：不知道线下会是什么体验 感觉线上的话也不是不能水 但是老师讲的东西的确不太能理解（有点传销那味儿），听课时常产生“我在练瑜伽还是在听讲座”的灵魂发问 但是看得出来老师还是对瑜伽很了解也很感兴趣的 给分可能因为线上所以会减少很多的要求 因为有一些场地限制

课程内容：各种体式，今天抻这块明天扭那块，人体俄罗斯方块。 上课自由度：高，高到你可以一边修仙一边拉伸。 考核标准：一套瑜伽主题动作，平时分，理论啥的，期末比划两下就行。 讲课质量：老师找了很多教学视频配合教学，人也很和蔼，还附赠一只好可爱的狗狗经常出镜——这门课真正的助教是狗，选课送云吸狗，血赚。

课程内容：瑜伽 上课自由度：低，线上上课需要开摄像头，镜头一开，藏无可藏。 考核标准：一套瑜伽动作拍视频+理论考试20%+平时 讲课质量：好