瑜伽 · 修读回执档案

课程内容：瑜伽各种体式，还有舞韵瑜伽，最后一节课会让你尝个体式——热瑜伽的鲜。 上课自由度：高，老师似乎也不怎么玩签到这套，有几节课没来也相安无事，课上明目张胆玩两下手机也没人管。 考核标准：专项是期中考试和期末考试，都是分组做一套瑜伽动作当表演，其余还有校园跑、体测、理论测试跟着凑数。 不过这学期巧了赶上运动会开幕式要一个瑜伽表演，鼠鼠我上台溜了一圈，因此被赦免不用参加考试！专项分也直接给灌满了！ 授课质量：高！可怜鼠鼠前后练了两个学期、两个老师的瑜伽，姚老师这套真比隔壁王会儒老师那边的兄弟们松快许多！（当然王老师也很好啦）特别适合鼠鼠这种身体抻起来像铁板的选手；而且姚老师真的超温柔！而且而且最重要的是——姚老师给分狠高狠高！乌拉！

课程内容：瑜伽体式、呼吸法、冥想、基本理论知识 上课自由度：中等，要跟着老师动但做到力所能及即可，偶尔摸一下鱼看个手机似乎也没关系 考核标准：出勤、理论考试、校园跑、体测，专项是自编或规定好的动作 授课质量：高 本来以为瑜伽是个躺平选项，结果对柔韧度和耐力还是有门槛的，不过确实比球类等项目友好太多。老师人非常好非常温柔，很关心学生，做动作时鼓励+按自己水平来即可，最大限度照顾学生把分往上抬。本人体测成绩非常低，跑步跳远都不及格，800米跑五分多，总评还给到了89（一看就是尽最大可能捞上来的结果，不是卡绩）。总之，对运动量没太大需求、柔韧不是特别差的同学，推荐选这门课

上课运动量小，难度也小，有20min冥想时间，基本等于花学分来集体午睡。 给分：专项38（40满分）+平时分10分给满了。 适合想轻松+混分的同学，这课就是学分界的躺平专区，进来就是赚到

课程内容：很好，整个人都能瘫成一条咸鱼那种放松 上课自由度：一般 考核标准：轻松 授课质量：高

课程内容：瑜伽入门动作，难的也教，但绝不强买强卖。快下课的时候躺平冥想，后期还带双人瑜伽 上课自由度：一般。课上不能拿手机，不过体育课基本都一个德行 考核标准：期中有个多人瑜伽考核，期末是在单人/双人/多人里三选一，全是自编动作，从课上教的里面薅就行。 授课质量：高。老师超级好，和蔼可亲到像邻居家的猫，笑起来特别可爱== 感觉老师打分挺松的，四舍五入直接给我捞到90了，感动得想当场劈个叉。

课程内容：基础瑜伽动作，课末会有放松（类似于冥想），就是把你从弯腰驼背的社畜形态慢慢掰回人类的出厂设置。 上课自由度：不太高，想摸鱼得像做平板支撑一样硬撑。 考核标准：体测 校园跑 平时 期末小组/个人考核，一套组合拳，谁也跑不掉。 授课质量：很高，动作难度不大，老师会照顾所有人身体状况，你僵得像个木板他也不会把你掰折。

课程内容：各种简单瑜伽动作，难度不高，还挺有意思，顺带白嫖了一堆养生小知识 上课自由度：不高，老师和同学们都很认真投入 考核标准：小组或个人为单位出镜展示自编动作 授课质量：高！老师温柔得跟羊毛毯似的，强烈推荐

课程内容：瑜伽基本体式 包括个人瑜伽 双人瑜伽，从单人掰腿到双人拗造型都安排得明明白白 上课自由度：较低 小组长会看每节课有谁没来报给老师，在教室的你感受到的不只是体式，还有肉眼一个不落的即视感 考核标准：体测 理论知识（网上搜得到答案、答案并不锁，你搜不搜是你的态度问题）、平时作业 期末展示（可小组可个人可双人）、条条有路。 授课质量：高 老师非常温柔非常有耐心 会照顾生理期同学，讲得很有温度。教得非常好，忍不住道—— 感谢老师捞捞！

课程内容：简单得不得了的几套瑜伽动作，拉一拉拜日式，瑜伽垫一定要带身做武器 上课自由度：较低，指望点个神隐那是不方便遁掉的 考核标准：校园里那两组跑度量：5分 那道线上理论学习：5分（三个条命任你试探，上弹也够把长度刷到位顺便自己上网边看边搜，且传承交大上就拥有一本答案库） 平时姿态那页：10分（大致交作业上面挂钩的） 开卡的印签位：10分 体质测试下的账单：30分 专项加成方面合计：40分（期中期末分工来两半，一刀20） 授课质量：该老师声音能软到拿石头也听甘，翘课的必要性真实为零：每一次踏进去上课就是在做一次全身放松。跑动装载不大，而且每个月必来的那几天特殊情况，平时那些高心跳动作都不会拿去塞给她。分也是动动手就能握住的那种比较好入口的额度，专项成绩也是跟着自己这小组整套体式搭配当场给下单，大方这桩真的从来不缺。平时那说没有意外切不上八分下方，普通的就拍一发九左右？如果是当那位小组长可能就十斤满分。哪怕掉点了，只要你给的事实说得出用词，打卡的单子照样不会作废掉（你品味一下什么叫说得出的合理解释，反正这种解释就是有什么功能就隐藏什么可能了）。线上的理论哪里卡住来可以进群搞会多议题讨论，指望把它浸得满满的谁还不能泡起来。课堂舆论是普遍好评友好气场，整体就像一个还算做到开对了课程的养生功班，有时后段落也有躺平那摊牌给放松段的下潜。由此推到是每周最想盼的事，比较懒力不想动弹的那些也不至于会跌倒。实在实在不想带着些力气拿他，都可以直接选，放心下单，值得安心一点动得很少又还好。

课程内容：瑜伽，主修体式和冥想这类玩意儿（虽然我每次冥想环节都在跟周公开会） 上课自由度：低，得全程跟练，跑不掉的 考核标准：体测成绩+理论考+瑜伽期末考（小组瑜伽，给分比较宽松，但是对于想认真准备的人会花很多时间）+平时分（自评，大部分人还是会给满的） 授课质量：老师人其实挺好，但是会间歇性进行古早鸡汤灌输，有点抽象，因为是纯纯口头讲述，所以很多体式我完全不知道它的名字具体是哪几个字。。。

课程内容： 上课自由度：不是很高，要签到。 考核标准：mooc学习、体测、签到、小组展示，凑一套连环招。 授课质量：高，高得跟把身体拉直重新对折了一遍。 老师人真的好，很关心每位同学，可以考虑选！

课程内容：瑜伽动作学习和一些修仙招式（误），垫子一铺差点以为要开始渡劫。 上课自由度：高，身体不自由心灵自由也不好使，这里是真自由。 考核标准： easy，easy，放轻松，像考试跟你say hi然后自己走开了。 授课质量：高，老师人特别和蔼，教的也很不错，爱了，属于那种下课会想给好评的老师。

课程内容：瑜伽加冥想，一口气从拉伸活到断电 上课自由度：要签到，但是能窜课，老师的其他课可以去补 考核标准：期末小组编舞（分数都在35到37）之间，再加上体测、校园跑、签到分，这一篮子项目比综艺打分还全 授课质量：教你瑜伽拉伸的动作、瑜伽知识，末尾往往三十分钟冥想（放着音乐你就像被拔了电源躺在瑜伽色号里）。 不过这老师中途请假了，换了个新的，课就炼成了体能加瑜伽加体能的三重伤害。

课程内容：瑜伽基本体式，就是那种把人掰成各种几何图形的操作 上课自由度： 考核标准：期中七个基本动作+期末团队编排动作，七个小姿势单挑加一个团体整活 授课质量：老师人很好，很温柔，很专业，瑜伽外加气血养生一套连招全给科普了，给分也很好，感谢老师期末捞我，理论测试的时候也会解答我们的问题，总之人真的超级超级好，很喜欢的老师

课程内容：拉伸，中期老师怀孕以后换了一个男老师来，风格明显区别，画风一转直接变成健美操×，瑜伽？什么瑜伽 上课自由度：一般 考核标准：签到+体测+期末瑜伽小组展示 授课质量：一般

课程内容：基础的瑜伽动作+冥想，瑜伽垫上的养生局。 上课自由度：体育课嘛，都一样，偶尔有节课来不了的可以换到她的其他教学班去补课，灵活补位机制。 考核标准：校园跑+体测+平时分+出勤+专项，最后的专项考核是组队或者单人编一套瑜伽动作配乐展示，相当于期末演一场自制MV。 授课质量：高，老师喜欢给我们分享一些瑜伽理念，有的同学可能觉得神叨叨的但我觉得挺好玩的，还可以趁机摸鱼。最后的三十分钟还可以躺着冥想（睡觉），这哪是体育课，这是合法带薪午休，比体能训练舒服到不知道哪去了。

课程内容：较简单的瑜伽动作，需要瑜伽垫 上课自由度：较高，不舒服的同学随时可以休息（其实摸鱼老师也不管），喘口气喝口水都没压力 考核标准：自行组队，期末考核自编动作完成一组小组瑜伽动作表演，换两次队形，表演完会有评分，堪称不带剧本的舞台剧 授课质量：高，老师很和善，很注重学生的身体健康，会讲很多瑜伽相关的养生知识，属于边练边教你怎么养生延寿，打分也很高，很喜欢老师！

课程内容：基础瑜伽动作×体能摧残套餐 上课自由度：低，老师做啥你做啥，不存在自由 考核标准：把老师教的动作自己编一套，期末交作业式编排 授课质量：高，教得好人又温柔，课前还会跟你唠点小心得；但柔韧性差的进去就是人体酷刑实录呜呜呜呜

课程内容：各种瑜伽拉伸动作 考核标准：自己挑几个动作连成一套，拍个瑜伽小视频。现在线下上课可能不一样了（？） 授课质量：高得很！老师温柔得像棉花糖，耐心到你想喊妈，课堂氛围好得像集体摸鱼舱，强度又不是特别大，真的能学到很多拉伸方法，妈妈再也不怕我僵硬了！

课程内容：一些瑜伽的基本动作，主打一个拉伸人生。 上课自由度：中，每节课都会点名，但你要是动作不想做就水一水，老师也不会念紧箍咒。 考核标准：老师教的一套动作，分组考核，主要看有没有记住动作以及动作是否标准。 授课质量：高。老师很好很温柔，给分也很好，有通知也会转发很及时。