游泳基础 · 修读回执档案

课程内容：基础游泳，字面意思，别脑补成什么水下芭蕾 上课自由度：低到像被班主任远程盯梢——请假扣1分，早退或者旷课好像扣两分还是3分（忘了，不过体育课应该都是这个德行）。手机？上课不能玩，掏出来就是当场处刑 考核标准：体测35 平时+考勤10 线上理论测试5 校园跑10 期末40，这套组合拳打下来，你的人生就剩锻炼了 授课质量：高高高，跟练包会，属于把游泳这项技能硬塞进你DNA的那种。而且一个班到最后只有极个别没游到200米（满分），淘汰率比选课系统抢课还低 该给的分，能给的分都给了——老师是散财童子本童。鼠鼠的分全扣在体测上捏😭大家要好好锻炼身体，不然分就跟你说拜拜 期末25米及格，50米70，100米80，150米90，200米满分。有三节课考试（因为有可能撞生理期什么的）（男生好像是两节课）。老师还给我们发了自己做的糖😋😋😋好吃捏😋😋😋真的是很好的老师，泳没学会糖先吃饱了属于是

水泳、楽しかった！ Schwimmen ist entspannend! 游泳，很开心！ 关于课程本身 考核要求是蛙泳200米，零基础也完全可以一学期做到——对，200米，不是2000米，别自己吓自己。钱老师不会给你制造焦虑，也不会让你觉得"游不动就完了"，而是会让你按自己的节奏慢慢来，主打一个佛系下水。 如果进度快，老师会多教一些自由泳、仰泳、甚至蝶泳腿，还会带着练一些有趣的小技巧（比如水中翻跟头）。不是所有人都要卷成一样的进度，毕竟泳池不是内卷赛道。 请假扣一分，在岸上见习不扣分。老师会很多次提醒体测的时间节点，我们有问题也超耐心地解答了，耐心到你以为她装了无限回复挂。 教学风格 她教动作的方式很特别：不强迫你做成标准答案。我自由泳只能单边换气，她纠正了我很多次转头的姿势，让我先单边换着试试，慢慢我后来就学会两边了。我问老师蛙泳划手要不要并拢？她说"你吸得到气、能前进就好"——好家伙，这不比某些"标准答案至上"的教练香？ 老师会给足你试错的空间，但也给予十足的care——她随时关注每一个同学的状态，拿着杆子在深水区救了好多次人hhh，救生杆在她手里像法杖一样。 课堂氛围 班上是一个girls help girls的状态——互相教动作、互相提醒、互相看着，在水里认识了大家的另一面，回到生活里再见时也格外亲近。我们一起练各种动作，还有同学在平时约着一起来游泳！ 最后一节课，钱老师给大家带了书。我一开始以为是恰饭环节，后来才发现她只是想为这段相处留点什么——这波是文学式告别。她还会认真地和大家一起回顾一个学期的进步，会记得谁从不敢下水到最后游完了200米，会为这些细小的突破感到genuine的开心。 一些细节 - 会提前来备课，会认真对待每个"奇怪"的问题（比如自由泳比赛为什么可以用蛙泳和 蝶泳前进...） - 课程安排清晰，成绩给得明明白白， - 她的课堂有一种不太常见的少年气——怀有热情 如果你想要一门不内耗、能真正让自己身心舒展的体育课，选钱老师的课就对了。 best of all！我爱钱老师和游泳课

课程内容：蛙泳，就是那个让你怀疑自己是不是陆生生物的玩意儿。 上课自由度：基本每节课都签到，可请假，还算人性化。 考核标准：50m计时（两个25m），200m不计时 授课质量：王老师授课质量挺高，但架不住本人实在没有什么游泳天赋。第一次去深水区游50m时候没换上气，直接在水里被迫抓住浮标，最后被老师用救人用的长杆子拉上了岸，那一刻我简直像条被钓上来的鱼。从那以后好多节课我都在浅水区练习了（那一段时间对深水区有了心理阴影）。后来我周末又加练了三四次，在倒数第二次课勉强过了200m（动作还是不达标），50m计时是全班倒数第一。虽然如此，我依然想给王老师高分。因为王老师在这个过程中没有放弃过我，每次课都会给我鼓励，甚至安排学会的同学来教我，最后期末才勉强过关。我只能说这是本人上大学以来最艰难的一门体育课了。

课程内容：蛙泳为主，等大家蛙得差不多了就再甩点自由泳、蝶泳、仰泳、水里翻跟头、翻滚蹬壁，还说过要教跳水（但是并没有教），预告片比正片精彩。 上课自由度：较低，水里没法摸鱼，来例假要站池边当岸上观察员，不能玩手机，手机党直接戒断。 考核标准：200米+游泳达标测试+考勤+技巧提高分，一套组合拳打下来才算完。 授课质量：较高。老师属于严格但又不至于太凶的那档，对动作细节抠得比较细，教学效果应该还不错，大家都学得挺快。课上还有接力赛等环节，也是很有趣的。总而言之游泳选了不亏，血赚谈不上但绝对不赔。

课程内容：主打蛙泳，要是进度滑得快后面再塞其他泳姿 上课自由度：低。每次都照签，身体不适也得去池边当下人类观察人士，迟到、请假不来这种一律要在平时分上割肉。 考核标准：200米蛙泳 授课质量：私心说一句，老师的水平真的是硬核高。我们这个班明显比别的老师带的那几个班快了大截，连最后一课班级接力赛都是把别班远远摁进水里。有几个同学零基础、上车又慢，老师会盯人输出、多扔点指导，最后全员都能毕业！相信你自己！

课程内容：蛙泳，后面会浅浅教教自由泳仰泳，提一下蝶泳，蝶泳属于是菜单上写了但厨师不做的菜。 上课自由度：每节课都要签到，人到了水到了才算数。 考核标准：200米游过给满，或者没游过会根据泳姿（游得漂不漂亮、会几种泳姿）加分，主打一个姿势可以菜但姿态要帅。 授课质量：我觉得挺高的，循序渐进，鼓励与压力并给，一套能游下来就会加长距离、去深水区试试。丁老师有一节课亲自下水跟大家示范动作，挺开心的。最后一节课还和其他班比接力，参与了接力加一分，这一分拿得像奥运会夺金。

课程内容： 

游泳，在水里扑腾 上课自由度： 

很高，你放羊似的游也没人赶着你 考核标准： 

期末游过50m就及格，游到200m直接满分封顶。而且要是期末考试及格了毕业那年游泳直接达标，相当于顺手把毕业证的门槛给踏了 授课质量： 

老师本人挺有意思，教起来更多是让你自己在水里自我体会，他在岸边偶尔飘来一句，点一下你动作里的毛病。有点底子的那可就乐坏了，水中飞翔。完全不会的一整个学期也扛得下来能学会，但真想游出花来那得另外加钱加时间才行

考核标准：游完200米专项就是满分，成绩条的封顶线就那么直白。 授课质量：非常高，刚进池子时我就是一条什么都不会的旱鸭子，一个学期学完都能在深水区自己扑腾出自由泳的姿态了，丁老师人非常好，教学也非常耐心，不因为你慢半拍就嫌弃你，你每有一个进步她都会照着给你击鼓。一句话：合理

课程内容：开局一只蛙，装备全靠划，后期还要解锁自由泳仰泳蝶泳三件套 上课自由度：前期像军训，后期像放羊——游完200m的大佬自己去玩别的泳姿，没满分的同学被拉去深水区再来一发“重生之我在深水区补考” 考核标准：40％专项，35％体测，5％技能分，10％平时（出勤），10％校园跑。出勤比早八还狠，一般不批假，来例假也得在池子边当定海神针（后期偶尔提前放人走），10点池边集合比地铁早高峰还准时，迟到就刀平时分。最后大家基本都被扣了一两分，跟理发被修掉一点刘海似的。不过16周和其他班级搞了25m接力赛，参与就能回血平时分。专项里游泳占30分，游到25m是60分，50m70分，200m满分（不限时），测试全在深水区，下去就是深水炸弹区 授课质量：高，老师非常专业，人又nice，耐心且不凶人，简直是泳池里的菩萨。教学进度快得像开了二倍速，第4、5节课就让人下深水区测试，零基础天赋差的话很容易被队伍甩成池底静静。后期老师会单独训练几个没达到200m的同学，态度以鼓励为主，所以不用太担心，总体体验很好（还有，不用致远年卡白嫖上午的游泳池真的很爽好吗！）

课程内容：蛙泳，自由泳（不要求考核，考完再学，可以摸鱼） 上课自由度：一般。前期前半节自由复习，后半节全程指导；后半期变成前十几分钟自己游，之后全程深水区游来回。后面的要求感觉有点高了，每节课总共800-1000米，每次100以上。对我这种持久弱的人不太友好，每节课后期累成狗，不过看其他人都还能接受，可能是我个例的问题。 考核标准：蛙泳200m。说会检查动作，实际只在起点看着，相当一部分距离根本看不到动作。我腿其实不太标准，最后还是拿了满分。 授课质量：不错。对不标准的会单独指导，但顾不到所有人。到了期末还是有人不能游泳，感觉完全没基础的学起来还是有点难度的。

课程内容：蛙泳，后面教自由泳、仰泳，蝶泳也顺带教一点，套餐送得挺全 上课自由度：体育课肯定每节课都得去，可以请假但要交假条。女生来例假可以在岸上待着，不过最好别玩手机 考核标准：出勤+校园跑+体测+期末测试（200m蛙泳） 授课质量：老师非常nice非常有耐心，课上动作讲得清楚，还对每个同学针对性指导，期末大家都会蛙泳而且在深水区达标就都给满分。蛙泳、自由泳和仰泳我都学会了，蝶泳那节课在岸上就没学会。最后一节课还整了游泳接力，在老师这门课上真能克服对水的恐惧并爱上游泳！

课程内容： 蛙泳 上课自由度： 高，平时就放你在水里自己扑腾 考核标准： 游200米满分，学校那个达标测试游50米就过关 授课质量：高，老师人也好。感觉游泳是体育课里的天花板了，上课不算累，还能顺手把达标测试给做掉。（记得带上泳裤泳镜泳帽，加条毛巾，另外游泳馆里能洗澡）

课程内容：非常棒，香得很。 上课自由度：不能玩手机，但游泳课总不能边上边刷视频吧，人下水不是下手机。 考核标准：蛙泳游25米就及格门都给你开着，100米是80分，200米直接封顶满分，这配置比游戏成就系统还佛系。 授课质量：特别适合零基础小白，我一开始什么都不会，期末愣是拿了满分，老师人是真的好到冒泡。

线上教学，老师还算好说话，就那种不咋为难人的好说话，但陆上划水是真的尴尬到脚趾抠出泳道。考核就俩：陆上划水动作评分+心得体会。

课程内容： 空。 上课自由度： 空。 考核标准： 空。 授课质量： 空到像开盲盒开出一片真空，四个维度全是鸦雀无声，信息量为零，含金量为——还是零。

课程内容：游泳基础，蛙泳，主打一个从旱鸭子到水下青蛙的初级进化。 上课自由度：高，练习时间挺多，游到你自己都怀疑上辈子是不是条鱼。 考核标准：游够200m，N多次重试机会（至少4次）。说人话就是——只要你还有一口气，学校就不让你轻易挂。当时我们是在小泳池游来回4趟，头都晕了orz，这哪是考试啊，这是滚筒洗衣机里练科目二。所有人都可以游够，老师根本没打算在这关卡刷人。 讲课质量：非常好。老师很有耐心，有问题的动作都可以手把手矫正，简直是水里的私人技工。老师不像其他游泳班的老师对同学大吼大叫的（反正在游泳的时候听起来是这样，看么……看不清楚，隔着一池子水听咆哮，像海妖在骂街），老师很和蔼。 然后，蛙泳一般都可以学会，不要担心选这个课就学不会可能会挂掉那种。我感觉蛙泳到底可不可以游好其实取决于你的韧带——你是否可以蹲下来的时候臀部基本碰到脚后跟。能碰到，你就是水里的蹬墙挂，蹬水很有力很有效率，轻松游；像我是班级游得最烂最慢的，大概就是水里的一只乌龟，但也可以把200m挨下来（速度：每秒10cm多一点，20min游完）。因为我蹲下来的时候，臀部和脚后跟在极限位置也是有一定距离，相当于天赋点就没点在水下推进这一栏，所以在水里面就不太施展得开，效率不咋地，蹬不好就沉下去了。但是也挨过来了，不算太难搞。总结：不错不错啊！

**女神！！！！！！哪家体育老师还自带投喂小糖果服务啊！！！！！！** 本笨人纯血旱鸭子，开局水里连吐气都像要被水鬼拽走，上完一个学期已经进化成一只能刨200米的菜蛙，顺便还中了泡泳池的毒！！ 专项分数只要蹬出去200米就是满分，平时也不少勤就满，伟大，无需多言。 老师人美心善，偶有严师上线，那也是想赶紧把你从陆地生物变成两栖动物，千万别往心里去就好~

老师教的很好，一下子我就学会了游泳，仿佛前二十年都白在岸上站着。

这是女神级别的存在，出手耐心温柔，跟这样的老师上游泳，冲就完了，谁还不会在水里扑腾两下呢。