职业生涯发展与规划 · 修读回执档案

课程内容：除了职场心得，更猛的是那种热爱生活、长远思考的人生观处方。每人一件名牌安排上，仪式感直接拉满到红毯级别！topic多到像自助餐，干货（划重点）堆成小山，职场须知手把手教（如何礼貌而不舔狗地和上级/同事交流），and清澈大学生会踩的雷点全给你摆了（）当然也能自由发问（有同学想当教授，海燕姐直接把本科毕业-读博-科研的流程从头到尾给你铺成轨道）； 海燕姐还会掏出学长学姐的经历当案例库，每堂课听都像被打通任督二脉，一节课听，一节课小组讨论+发言；每节课结束都有提交感想or想和海燕姐说的话环节，助教姐姐人好得离谱，问卷时长说延就延嘿嘿，感谢♪(･ω･)ﾉ 期末去海燕姐任职的上海交通大学附属闵行实验学校参观了，奶茶还安排上了www舍不得...... 在课堂上看到了很优秀的同学们，也结识了很好的朋友，顺带把自己重新认识了一遍。我爱大家！ 上课自由度：要交手机，想摸鱼不建议 考核标准：2个pre：一次小组合作采访校友（大约期中的时候），一次期末个人生涯规划pre；1份个人生涯规划书 授课质量：听着听着人就被吸进去了，每个星期最期待的就是生涯规划课，海燕姐备课的精力肉眼可见，留言一条条回复，被真诚对待这件事真的会感动到不行...海燕姐是我永远的好朋友&人生导师！

课程内容：各种职场tips和生涯规划建议，会讲海燕姐自己职业发展的故事和经验，再加上之前带过的学生的例子，像职规版人物志 上课自由度：不允许看手机额，开课前会要求把手机放在前面，浓度堪比考前上交手机，但特殊情况可以看，属于有缝的禁令 考核标准： 平时上完课会发链接线上填感想（但好像少填几次也无所谓） 然后期中有一个pre，要采访一个特定职业的交大校友，小组合作完成，有一次pre 期末也有一次自我生涯发展展示的pre 然后还有一次参观企业，老师在学期末会统一安排同学参观 授课质量：老师讲的蛮有用的，小组讨论发言的时候也能接触到很多不一样的东西，属于不水但也不野的课

前排先把这学期的工作量摊开给大家看，谨慎上车，在鼠鼠眼里这玩意儿真配不上“很少”俩字。 本学期总共2次个人小作业，2次小组作业，1次个人期末大作业。另外学期中会放掉一次课不上，课程组还统一要求一次企业参观，安排几个选项自己挑一个去，一整个周三下午直接蒸发。 - 2次个人小作业 - 第1次：学科调查 - 第2次：STAR法则写3个成就事件或者一份简历 - 2次小组作业 - 第1次：一起画一张海报（有困难可以画电子版，并和老师说明），上课简单展示 - 第2次：生涯人物访谈，小组自己约生涯人物，还得录屏汇报提交 - 两次小组作业分组不一样，第一次现场报数随机分组，第二次助教按专业强制分组（因为生涯人物和专业有关） - 1次个人期末大作业 - canvas 上交 PPT，当堂汇报，鼠鼠这个学期是每人4分钟 严格讲，单看每次作业确实比一篇结课大论文轻（访谈除外），但它赢在数量啊——5次作业+1次参观，叠在一起就是又多又烦。撞上摆烂小组更是血压拉满。鼠鼠对通识课成绩没啥要求，但也没摆烂到作业交没交齐都无所谓，组员不上心、不回复、没反应，是真的糟心。 还有，本学期工作量明显后置，期末周你本来就忙成陀螺，这门通识课还要伸一脚进来（而且本学期参观安排在14周，目前只安排了一次，往年据说会有的第二次今年到底有没有，还不清楚）。鼠鼠觉得，鼠鼠的专业课老师好心把一部分工作量前置，免得大家期末压力爆炸，不是拿来给通识课占时间的。 至于能不能学到东西，见仁见智，老师讲得比较宽泛，对大一大二可能略有帮助，对大三鼠就有点鸡肋了。老师人还是挺好的。 -------------以上2025.12.18--------------- 2026.2.9 出分了，更之

谨慎选择，极限0.1分卡绩点，精确制导式暴击。

课程内容： 烂，不愧是金老师的课，金课中的金课，金含量超标，比24K还纯 上课自由度： 烂 考核标准： 烂 授课质量： 烂

事情巨多，又要采访又要pre又要参观又要做大作业，还要拉着大家讨论，好家伙，一个课硬是集齐了综艺、团建、调研、路演和小组尬聊，尴尬的一批，尴尬到脚趾能抠出一座图书馆。

课程内容：少，少到我都怀疑这门课是按“极简主义”申报的 上课自由度：非常高，但前提是你得亲自来，坐进教室那一秒自由才生效 考核标准：偶有问答，期末好像是做简历 （我学的学期是22-23-2，没这个选项了所以选的23-24-2，老师人非常好，你甚至可以以期末复习的理由请假，这操作属于是拿魔法打败魔法）

课程内容：PPT课件，一言难尽却又恰到好处的教学内容物。 上课自由度：高，后排可以随时切换放羊模式。 考核标准： 授课质量：老师人很好，很多小组讨论，课堂氛围还是挺好的，像在知识工坊里边聊边做个组装。课堂内容认真听的话确实是对我们有帮助的，属于你不亏的那种信息价值。

课程内容：统一课件 上课自由度：人得在场，但课上就是些提问和小组讨论打底，其余时间腰杆子相对放得松。 考核标准：平时分＋企业参访＋小组行业调研大作业＋人物采访＋期末个人梳理大作业 授课质量：老师会对着PPT念经式开讲，授课质量感觉就一般，认真听或许能捡到一点收获。开学会把大家分组，平时也常按小组围桌讨论，属于活儿摆一堆、本质却很水的课型。要是你频繁跟老师互动，大概能在老师那留下个好印象，给分这块也会顺便好一些。

上课自由度巨高，高到像放养式蹦迪，没人管你跳啥步；给分也很好😋🉑冲，冲就完了！

课程内容：讲的是职业生涯规划，理论多到像嚼了八百遍的口香糖，只能说是给脑子开个新地图，懂自懂。 上课自由度：说实话不算很高，分小组活动，中间穿插小组讨论，但你在桌上摸手机平板老师基本不管，别一直噼里啪啦打字打到像在发电报就行。 考核标准：这门课没有期末考试！！！必须超级好评。期中要完成个“某个一”的任务，想水可以读一本书，然后做3分钟pre，不过我还是卷了一下，剪了视频认真做了ppt，因为想被老师点评（笑）。期末两项任务：职业生涯规划书和个人简历，个人认为很值得认真做（尤其是简历！早晚用得上），所以我是很认真做的！ 授课质量：老师讲课比较有趣！在相对枯燥的理论里尽量拽住大家了！很喜欢听老师讲故事。老师以前也在职业发展中心，经验很丰富。还有一次企业参访，这次去了华为，整体体验非常棒！ 总的来说平时没作业很轻松！适度内卷可以拿高分，上课氛围也棒，老师人格魅力拉满！好课一门！速来！

课程内容：上课讲的点有很多：闭环意识、换位思考、自我驱动、预料意外及planB意识、如何面对变化、全方位思考的能力等等。也就是除了职业规划之外，还讲了很多关于职场意识，职场软实力的内容。反正不是那种"职业规划=教你写简历"的诈骗课，是往你脑子里塞职场生存包。 上课自由度：收手机，但感觉不收我也不会去看手机（doge 就是说手机被收了属于是形式主义防盗，防的是个根本没打算偷的人。 考核标准：期中：一次小组作业，完成对一位优秀校友的采访 期末：职业生涯规划书+做ppt并个人展示5分钟 **工作量**：期中由于是小组作业，组长和组员之间可能有一些区别。组长由于需要统筹调度串起全流程，台前台后折合起来大概需要花费2-3天；如果是组员的话折合大概0.5-1天这样子。期末本人花费了5-6小时，对于期末压力相对较小。翻译一下：组长是全职项目经理，组员是打卡上班的。 授课质量：高 其实我一直对于通识课的态度都挺玩世不恭的，感觉就是水水学分，没期望能有什么收获，但是事实上海燕姐的这门课颠覆了我对通识课的认知，主要有两点原因：我本来以为通识课就是学分提款机，刷一下就走，结果这门课直接把我对通识课的认知给格式化了，主要有两点原因： （0）海燕姐简要引入话题后，每节课会有一个无领导小组讨论，讨论时间大概20分钟，我很喜欢这样的一个过程，**每次上课都有一种开盲盒的期待感**。10个人在短时间内爆发思维火花，就着风格多样且引人深思的话题做讨论，比如："在AI时代下如何寻找不变量""……这种情况下，你作为董秘将如何重新安排会议的召开并如何与几位董事长沟通""大学生可能的发展路径有哪些"等等。20分钟十个人脑内弹幕互相扫射，话题还都是那种能让你从"随便聊聊"直接切换到"脑力奥运会"的，比如AI时代找不变量、你当董秘怎么重新排会怎么跟几位董事长对线、大学生能走哪几条路，一节一个盲盒，拆开之前永远不知道今天脑子要被怎么盘。 （1）小组讨论点评结束之后老师开始正式讲授内容，**这个过程中海燕姐会结合很多自身的经历来做佐证**，很多故事让我印象深刻，让我对于planB意识这些之前没感觉的词有了新的认知与内化。不是念经，是拿自己真人真事往概念上怼，planB意识这种以前听着像PPT口水词的玩意，听完居然真的往脑子里扎根了。 **指的指出的是，这门课同样存在缺点：** （0）PPT是整个课程组统一做的，有些章节PPT内容过于繁杂根本不可能能在有限时间内讲透彻，这就导致每节课大概会有20分钟的PPT速通时间，每节课这个时候最想睡觉，然后脑子里就在想要是海燕姐可以直接抛掉PPT多讲几个故事就好了。PPT是课程组统一生产的，某些章节塞得像压缩包，压根不可能在有限时间里讲透，于是每节课稳定贡献20分钟PPT速通，这段时间本人灵魂出窍，满脑子都是：姐你把PPT扔了吧，多讲俩故事我能续命。 （1）emmm好像不太能想到了，本来想着优缺点条数要相同来着，绷 强迫症想凑个对称，结果大脑表示库存不足，绷。 关于小组长：自主报名，不定期海燕姐会请客喝咖啡（一学期下来我喝掉了少说两百多米，呜呜呜谢谢海燕姐），中期职业生涯人物访谈的经历对我而言有很多收获：管理调度和沟通方面都收获了很多教训和经验（虽然花了比较多时间，但那个时候刚结束期中，现在回想起来一整个血赚）组长属于自助报名，福利是不定期咖啡投喂，一学期下来我少说炫掉两百多米，呜呜呜谢谢海燕姐。中期访谈那段把我管理调度和沟通技能硬生生捶打了一遍，虽然当时掉了很多时间，但那是刚考完期中的时间点，现在回头看，纯纯血赚。 最后，如何判断自己适合这门课？**不排斥小组讨论，喜欢非纯授课形式的课堂**的同学都适合，然后如果你喜欢听故事，喜欢做小组作业同时能认识到大牛学长，喜欢白嫖咖啡的话，无脑冲！怎么判断自己配不配这门课？不排斥小组讨论、喜欢非纯授课形式的，直接适配；如果你还喜欢听故事、喜欢做小组作业顺便认识大牛学长、喜欢白嫖咖啡，那还犹豫什么，无脑冲！ ps：选课社区首答献给海燕姐了，话说海燕姐说自己课上成了两对结婚了的，啥时候海燕姐也给我分配一个对象就好了qaq 选课社区首答就交代给海燕姐了。话说海燕姐说这门课已经促成两对结婚了，那啥时候也给我分配一个对象啊qaq

课程内容：主打未来职业规划，塞一些技能，大学怎么活，出国科研之类，老师还会开个人故事会 上课自由度和有意思程度：开课前要交手机，但那课本身就足够有梗，手机在钱包里躺平也完全OK 考核标准：课末一个pre，外加写个人简历和职业规划书 授课质量：高到离谱，强推。这课属于人传人现象，宿舍串宿舍进化，我就是被选课社区种草来的，至于为啥一个收手机的老师分还能这么离谱，留给诸君细品。

课程内容：人生价值观、职业规划这一挂的 上课自由度：高，人不签到你，签到你也不用站起来；只是他觉得讲到重点了，会让在座的抬一下头 考核标准：未知，愿打愿挨 授课质量：老师人挺好，作业也不压榨。第一节课要画海报稍微带点技术含量，后面讲课挺水的，就是让你认清自己的价值观和规划，对我这种摸鱼选手简直量身定做。为了哄大家课后看视频填问卷还发红包，我一度脑补这是什么推销小哥上门了

课程内容：职业发展规划相关，偶尔还往心理学方向串个门。 上课自由度:只要不把课堂掀了，干啥都行。 考核标准：几次小作业+小组pre+期末作业两份(签到应该也算) 授课质量：高。小组讨论很有意思，每次课堂都热闹得像菜市场，参与感拉满。

不是。。。到底是谁在说她给分好。。。。我每周都积极跟她互动了，该做的也全都认认真真做了，就给我个这分数。。。。。。。。。。。。。。

略为高开低走的一门课，形式上搞得很严肃，不允许使用手机，每个人制作了名牌，每节课可以写感悟，几乎每节课都有课堂讨论，像职场版《演员的诞生》；但上课内容都比较浅，浮于表面地介绍了一下职场人的能力需求，说白了就是拿精致盒子装了一颗水煮蛋。

课程内容： 大学到底该怎么过，VUCA时代怎么活，个体胜任力，兴趣与特长，领导力，向上管理，底层可迁移能力——一节课把人生导航到精神层面 上课自由度： 一般，手机要上交，相当于入课先缴械 考核标准： 一次自我介绍作业，中期小组人物访谈作业，期末生涯规划汇报pre 授课质量： 高！满嘴干货，学场职场一锅端，听完感觉这才配叫有价值的通识课。

课程内容： 个人、团队、社会、生涯，还有老师亲身经验和一些案例。老师上课那是掏心掏肺的真诚加用心，跟开了心灵暖风机一样！ 上课自由度： 较低，但你要是认真参与，收获大得像搬空了一整座仓库！ 考核标准： 自我介绍、生涯采访、结课作业和pre 授课质量： 高到离谱！！每周都跟等周四的快递一样期待！每节课上得跟过节似的开心，一整个学期下来收获多到装不下！就感觉每节课都在自己身上悄悄动了点手术，每次的反馈都被人一字一句认真读完认真回复。谢谢老师和助教！适合那些愿意给课程掏一定时间的uu，这些时间会给你还回来一大堆一大堆收获。

课程内容： 1. 职业/生涯规划的思路、方法 2. 大学生活、时代背景的思考 3. 个人能力与团队合作skill 4. else（以及一个成年人大概还需要知道的一些东西？） 上课自由度： 1. 低，但低得值回票价 统一交手机、固定座位、每人一张打印名字的立卡 全身心投入进去会让你思维上有出乎预料的收获，我个人还挺感谢老师收手机这操作的 考核标准： 1. 每节课后写个人感悟，没字数要求，可伸可缩 2. 期中一次小组作业——采访一位校友，小组pre 3. 期末一次5min个人pre，一份职业生涯报告书 授课质量： 高，上过最喜欢的非专业课，一周的情绪调节器，全方位收获与思考； 超级无敌喜欢海燕姐，博学、口才max、高共情、坦诚分享毫无保留、情绪反馈拉满 “我需要在什么方面做努力，才能让你们在这个时代成为更好的自己。” 被上课不经意飘过的这句狠狠戳中 除丰富课程内容外，你还能收获：各学院的 friends（有一辈子那种）、展示和提升自己的机会（每人一学期上台发言≥3次）、氛围超好的集体（plus一个负责又fun的助教）。总之就是和一群有趣灵魂每周在教室飘荡once a week（雾） 适合e人，适合想变e的i人，适合共情力高的人（深赞同前面），适合重视情绪反馈的人、适合爱在大脑里搞思想碰撞的人，不适合纯粹想水学分的uu 冲！